Анатолій Ситель, головний мануальний терапевт Москви, дуже схожий на Черчилля в прямому і переносному сенсі. Він, теж людина великий, високий і державний, який підготував програму національного оздоровлення, вважає, що "фізкультура для всіх", не кажучи вже про спорт, - справа шкідливе, а алкоголь, нікотин і інші задоволення життя - дуже навіть корисне, а в деяких випадках так прямо-таки і необхідне.
- Анатолій Болеславович, ви, напевно, і сигари курите, як Черчілль?
- Так, курю. Можу навіть і коньяку хорошого випити.
- А як ви здогадалися, що фізкультура шкідлива? Або підказав хто?
- Ні, я сам до цього прийшов, що називається, емпірично, прислухаючись до свого організму. Потім, коли почав серйозно займатися медициною, то знайшов підтвердження цьому і в науці.
- Тоді давайте по порядку.
- Давайте спочатку я трохи розповім, що таке мануальна терапія і чим вона займається. Щоб зрозуміло було все інше. Людський організм - дуже складна біологічна машина. Але в цьому скоєному біомеханізме є слабкі місця, і при неправильних, нефізіологічних рухах може відбутися його поломка. І перш за все це стосується опорно-рухового апарату. Через хребет здійснюється соматическая і вегетативна іннервація всього організму. І багато соматичні хвороби мають чисто "управлінську" природу. Скажімо, лікує людей хвору печінку, а насправді причина болю в хребті. "Проводочек" перетиснено, і сигнал з перешкодами подається. Сьогодні практично у всіх хребет дефектний.
- Ви хочете сказати, що немає жодної людини зі здоровим хребтом?
- Кажуть, є. Але я таких не бачив. Напевно, здоровий хребет мали тільки Адам і Єва. А далі прогрес і медицина зіграли свою роль, вимкнувши наш вид з природного відбору. Мутації, маленькі генетичні зміни накопичуються. Плюс неправильний антіфізіологіческой руховий стереотип, і ось ми маємо те, що маємо, - 98% школярів з 1-го по 11-й класи потребують корекції хребта. А про дорослих і говорити нема чого.
- А що таке антіфізіологіческой стереотип?
- Це невміння правильно стояти, ходити, сидіти, спати. Ви знаєте, що майже 70% смертей від інсультів та інфарктів припадає на 4 - 5-й годині ранку? Вони відбуваються під час сну через неправильне положення тел.
- А як треба правильно спати, щоб не врізати дуба відразу?
- Голова повинна лежати на подушці товщиною, що дорівнює довжині плеча. У положенні лежачи на боці між тулубом і головою повинна бути пряма лінія, повернулись на спину - лінія повинна залишитися незмінною. На животі спати взагалі не рекомендується, може розвинутися атеросклероз. Шкідливо спати і на руці, закинутий за голову. До антіфізіологічним рухам відноситься і згинання тулуба вперед. Якщо необхідно підняти тяжкість, треба присідати навпочіпки, а не нахилятися всім тілом. Якщо ви, наприклад, піднімаєте ганчірку для підлоги, згинаючи хребет, - це еквівалентно тому, що її вага збільшується в 20 - 30 разів у порівнянні з фізіологічним підйомом - навпочіпки.
- А як же американський метод бути красивою і стрункою за допомогою 1 кг квасолі - розкидати її щоранку з пакета, а потім по одній штучці збирати назад, тобто робити 100 - 200 разгибаний в день, щоб живіт був плоским?
- Це хибний метод, він шкідливий для хребта. Якщо треба подивитися, куди піти, то краще лягти на спину, взяти той же самий пакет квасолі, покласти на живіт і глибоко протягом 6 секунд вдихати, потім на 6 секунд затримати дихання, потім 6 секунд видихати. Робити це треба кожен день по 25 -30 раз. Кожні два тижні додавати по 500 г на живіт, довівши вага до 30 кг. Через півтора-два роки живіт буде, як дошка. А щоденні згинання хребта небезпечні. Так само, як розгинання і згинання шиї.
- Але ж саме ці рухи, які зміцнюють м'язи, лежать в основі уроків фізкультури і занять у спортивних секціях?
- Вже давно доведено, що спорт неполезен, а фізкультура повинна бути дозованою і дуже спрямованої. У тому вигляді, в якому вона зараз викладається в школі, вона просто шкідлива. Загальна фізкультура "для зміцнення м'язів" абсолютно протипоказана людям з проявами остеохондрозу хребта. А таких більшість, включаючи дітей. Бездумне розмахування руками і ногами, стрибання через "козла" ні до чого доброго не приводять. Людина може кожен день протягом п'яти років займатися ранковою гімнастикою і в результаті стане інвалідом, тому що при фізкультури навантаження розподіляється на всі групи м'язів, а йому треба якісь м'язи розслабляти, а якісь, навпаки, зміцнювати, нарощувати.
Звичайно, наші методики занадто нові й незвичні для людини, якій ще зі сталінських часів вселяли, що треба всім без винятку займатися фізкультурою і спортом. Або ось візьмемо більш пізній захоплення - біг заради життя, пам'ятаєте? Від інфаркту все бігали. Виявилося, що це теж шкідливо для хребта. У бігу існує фаза удару, коли біжить приземляється на п'яту і вага його тіла збільшується в п'ять разів. А ось ходити швидко корисно.
Багато що з того, що нами сьогодні сприймається як новизна, незабаром буде звичайною практикою. Пам'ятайте, раніше вважалося, що висока температура шкідлива й небезпечна для організму. При 38 градусах відразу призначали давати антибіотики або інші жарознижуючі. А зараз доведено, що висока температура - це захисна реакція організму. Більш того, кожній людині хоча б раз на рік корисно побути з високою температурою - це профілактика ракових захворювань, метод омолодження, тренінг імунної системи.
- Що ще порадите?
- Корисно випивати в день 30 - 50 г алкоголю, тому що це єдина речовина, яка переносить жири в людському організмі. Корисно регулярно займатися статевим життям. Корисно не відмовляти собі в інших задоволеннях Хочеться солодкого - їжте на здоров'я, солоного - теж їжте. Організм сам знає, що йому треба.