Правильно підібрана музика допоможе Вам не тільки ефективно провести медитацію, а й повноцінно розслабитися і відпочити, а також дозволить відпустити зайві думки і зануритися в світ спокою і гармонії.
Спокійні ніжні мелодії різних народів світу, звуки природи і чиста гра музичних інструментів дають можливість налаштуватися на власні внутрішні ритми і відчути умиротворення.
Головне - правильно підібрати музику для себе.
Правила вибору музики для медитації
Якщо Ви хочете підібрати музику для медитації, то Вам потрібно зробити наступне:
- Для початку потрібно просто відчути музику. Простежте за тим, як кожна конкретна мелодія впливає саме на Вас. Буває так, що мелодія подобається більшості людей, вважається світовим шедевром і покликана заспокоювати, а Ви, як би не старалися, не можете сприймати її ритми, що звучать в ній інструменти або якісь акорди, що вимушує не релаксувати, а навпаки напружуватися. Все тому, що сприйняття кожної людини різний, а життєвий досвід може накладати і певні асоціації, які негайно спалахують при певних звуках. Саме тому питання підбору музики дуже індивідуальний. Тому перше, що можна зробити, просто визначити на рівні інтуїції подобається або не подобається конкретний трек, який Ви хочете використовувати в своїй медитації.
- У медитації потрібно розчинитися, зануритися в інший стан, тому музика повинна сприяти цьому. Увімкніть музику і починайте спостерігати за собою і своїми внутрішніми почуттями. Що Ви переживаєте в цей момент, які почуття і емоції викликає дана мелодія. Можливо. Вам вдасться щось згадати або навпаки намалювати нові фантастичні картини в своїй уяві. Наприклад, звуки природи можуть намалювати пейзажі, дати відчуття польоту і свіжості.
Зверніть увагу на те, що якщо музика викликає у Вас сильні емоції і Вам раптом стає неприємно, або Ви не можете стримати сліз, то краще виключити її з медитативного списку, навіть якщо ця мелодія Вам дуже подобається.
- Наступним кроком буде концентрація на своїх фізичних відчуттях. Зверніть увагу на ритм свого дихання і серцебиття, на стан рук і ніг, на загальний тонус м'язів. Іноді можуть виникати судоми, озноб, мурашки або бажання підтримати ритм рухом, як би підтанцьовуючи, в цьому випадку теж краще відмовитися від даної композиції, або протестувати її ще раз в інший день.
Важливо в підборі музики враховувати і її стилістику, адже коли вона використовується для медитації, то налаштовує на певний лад. А якщо раптом мета медитації і музичний стиль розходяться, то може статися дисонанс і така практика не піде на користь.
Отже, музика, крім усього іншого, вміло впливає на настрій людини. Вона може відображати його, коли Ви несвідомо вибираєте ту мелодію, яка відповідає Вашому стану, а також здатна змінювати настрій, якщо людина співналаштовується з її ритмами.
Яка музика правильна?
Все залежить від поставлених цілей. Медитація може бути спрямована на різні стани, а не тільки на розслаблення, як всі звикли думати. Бувають медитації для підвищення сил, активації тонусу, досягнення цілей і т.д. зрозуміло, що в цих випадках потрібно і більш енергійне музичний супровід.
Ось деякі поради по стилістичному відповідності музики і медитації.
релаксація
Класичний приклад медитації саме релаксація. Якщо Ви хочете максимально розслабитися, то вибирайте музику, що носить заспокійливий характер: ніжні спокійні мелодії, звуки природи (шум прибою, шум дощу, спів птахів). Особливо гарні такі музичні інструменти як арфа і флейта.
Підвищення активності і прилив сил
Якщо Вам необхідно пробудити свої сили під час медитації, то краще використовувати ритмічну музику. Причому ритм може бути досить швидким, ніж сприятиме прискоренню ритму дихання і серцебиття, і відповідно поліпшення кровообігу і насичення організму киснем. Таку музику можна зробити голосніше, ніж релаксаційну, Ви ж все одно не збираєтеся спати. Ритмічна музика допомагає підвищити життєві сили і надати душевний підйом. Підійдуть барабани або інші ударні інструменти.
внутрішній спокій
Також як і для простої релаксації найкраще підійдуть природні звуки природи, такі як шелест листя, спів птахів, дзюрчання води. Асоціативний ряд відразу ж збудує приємні картини на тлі природи, де розум і тіло будуть знаходити заспокоєння. Струнні і клавішні інструменти створять відповідну атмосферу.
Тонус і оздоровлення
Для підвищення тонусу і поліпшення самопочуття слід використовувати мелодії, в яких присутня зміна ритмів і настроїв, від дуже спокійних і плавних звуків, до активних і збудливих розум. Така музика здатна провести через весь спектр почуттів, ніж призводить загальний стан тіла і свідомості до гармонії. Музичні інструменти можуть бути різними, головне, щоб в самій мелодії чітко простежувався контраст настроїв (ліричні, космічні або звуки оркестру).
впевненість
Якщо Вам необхідно підвищити впевненість в своїх силах або налаштуватися на переможний лад перед якимось важливим подією, то і Ваша медитація повинна бути спрямована на зміцнення віри в себе. А цьому посприяє активна надихає музика, марші і ритмічні мелодії. Надихаючі композиції закріплюють позитивні відчуття, які акцентувались під час медитації.
Позбавлення від стресу
Якщо Ви відчули стрес або засмучені, то найкраще підійде плавна класична музика. Вона володіє легким заспокійливу дію, допомагаючи заснути і позбавитися від напруги. Просто спробуйте зануритися в саму мелодію і відстежити гру всіх музичних інструментів.
Мрії, плани
У тому випадку якщо мета Вашої медитації намалювати картину майбутнього, побудувати плани і реалізувати мрії, Вам підійде та мелодія, яку Ви вважаєте «своєї», та, яка близька Вам і викликає приємні асоціації. В даному випадку зовсім неважливо, до якого стилю вона відноситься і на яких музичних інструментах зіграна, головне, що вона пробуджує позитивні емоції, які закріплюють ефект від медитативної практики.
Вибирайте музику правильно!
А тепер невелика добірка музики від мене. Сподіваюся, що Вам сподобається, і Ви зможете використовувати її в своїх медитаціях.
МУЗИКА ДЛЯ медитації
2. Спокійна, але в той же час ритмічна мелодія, яка підійде для оздоровчих медитацій
3. Звуки природи + флейта занурюють в чарівну атмосферу нічного лісу
4. Шум води разом з приємною мелодією позбавить від напруги
5. Етнічні звуки занурюють в зовсім інший світ
6. Ханг задає особливий ритм, який сприяє припливу сил
7. Спокійна мелодія, яка задає ритм серця і дихання, розслабляючи тіло
8. Легка романтична мелодія
Діліться своїми улюбленими мелодіями, для цього Ви можете написати назву, або прикріпити посилання на мелодію в тексті повідомлення.