Сучасний спосіб життя вимагає постійного контролю, уваги, енергії. Людина постійно перебуває в напрузі, не розслабляючись навіть уві сні. Люди встигають все, крім повноцінного відпочинку. І з'являється синдром хронічної втоми. Людина не повинна приходити після робочого дня втомленим і виснаженим, у нього вдома не залишиться сил навіть на просту прогулянку ввечері або читання книги.
Повноцінно використовуйте короткі перерви
Відпочинок - це зміна діяльності. Якщо цілий день просиджувати за комп'ютером, то організм швидко втомлюється від такого одноманітності. Навіть коли робляться перерви, щоб випити чашку кави або викурити сигарету, це не відпочинок. Краще ці 5-10 хвилин витратити на легкі фізичні вправи, які будуть корисні як для хребта, так і для всього організму. Під час фізичних вправ мозок відпочиває, і організм готується до нового етапу трудової діяльності.
Під час обіду, якщо залишився час після прийому їжі, не слід поспішати в офіс, краще витратити залишок обідньої перерви, гуляючи на свіжому повітрі. Фізична активність. навіть найлегша - кращий відпочинок від офісної роботи.
Як правильно відпочивати після роботи та у вихідні
Люди більше втомлюються немає від фізичної, а розумової роботи. Після роботи в офісі небажано поспішати додому. Краще за все не поспішаючи пройтися по свіжому повітрю, не думаючи ні про що, сходити в басейн. Також на організм благотворно впливає розслабляючий масаж, баня, сауна, якщо немає протипоказань. Добре потім випити трав'яний чай. Після всіх цих процедур кров розженеться, піде застій, і організм відчує приплив нових сил.
Вихідні - це не ті дні, коли потрібно себе повністю завантажити домашньою роботою або годинами лежати на дивані. Повноцінний відпочинок у вихідні дні впливає на працездатність і ефективність праці в будні. Краще вихідні провести на природі або дачі. Але відпочинок на дачі зовсім не означає, що всі вихідні треба провести, працюючи в городі. Відпочинок повинен бути в радість: це походи в ліс, на річку, плавати корисно, особливо тим людям, які цілу тижнів сидять за комп'ютерами. Якщо не виходить виїхати на природу, можна вдома сходити в кіно, на виставку, просто довше погуляти в парку, сходити з дітьми на атракціони.
Відпочинок під час відпустки
Відпустка ми чекаємо цілий рік. Від того як ми відпочинемо, залежить наш робочий рік.
Відпустка краще провести поза домом, кудись виїхавши. Якщо матеріальне становище не дозволяє виїхати відпочивати, то можна відпочити і на дачі.
Сторінка виявилася корисною? Поділіться нею в своїй улюбленій соцмережі!