Закінчився період нічогонероблення, позаду купання в теплому морі, крики чайок і крижаний мохіто на пляжі, прийшла пора виходу на роботу після відпустки. З сьогоднішнього дня тобі доведеться включатися в робочий процес, виконувати нудні обов'язки, забути про відпускні пригоди. «За що мені все це?» - з тугою думаєш ти, дивлячись на купу неразложенном документів і намагаючись збагнути, чим тобі потрібно зайнятися в першу чергу.
Знайома ситуація? Це настала Її Величність депресії після відпустки. Дама вона дуже примхлива і вибаглива, якщо дати їй волю - залишишся без роботи. Тому пропоную боротися з нею найсерйознішим чином! Тоді вихід на роботу після відпустки буде не таким болісним.
Рада 1. Ворога треба знати в обличчя!
Що таке післявідпускна депресія? ПІД - це науковий термін, яким психологи позначають стан нудьги, що ставить за який повернувся з відпочинку людини.
Основні ознаки ПІД:
- постійно хочеться спати;
- туга за відпускними пригод;
- небажання займатися рутинною роботою;
Наскільки глибоко ти загрузла в пазурах ПІД? Чи важко буде звідти вирватися? Це залежить від декількох моментів.
Порада 3. Темперамент - не порожній звук. Якщо ти холерик, здатний швидко перемикатися з одного виду діяльності на інший і швидко входити в колію, - двох тижнів тобі вистачить позаочі. Від більш тривалого відпочинку ти просто втомишся. Меланхолікові і флегматику, найімовірніше, і місяці буде замало: вони просто витрачають багато часу на «перемикання». А ось сангвініки здатні розслабитися «на повну котушку» навіть за кілька днів.
Рада 5. Жінкам простіше увійти в колію після відпочинку, ніж чоловікам: їхня психіка відрізняється більшою гнучкістю і здатна швидше налаштовуватися на потрібну хвилю. Чоловіків варто пожаліти: вихід на роботу для них стає справжнім стресом.
Як подолати небажання працювати, апатію і неуважність? Адже не може ця сама депресія тривати вічно!
Щоб перемогти ПІД, часто досить перестати панікувати і виконати кілька планомірних дій. Запам'ятовуй.
Рада 8. Роби все поступово
Ніяких різких рухів! Ти повинна повернутися з відпускної поїздки хоча б за три дні до початку роботи. Подаруй собі цей тайм-аут, щоб виспатися, спокійно розібрати сумки, побачитися з батьками та подругами, звикнути заново до дому.
Вийшовши на роботу, настрій себе на повільне перемикання. Це означає, що перші три дні ні в якому разі не можна хапатися відразу за все справи. Зрозуміло, що їх накопичилося багато, і все ж не забувай про те, що ти - людина, а не робот. Пожалій себе, дозволь собі на перших порах займатися тільки легкими справами: розібратися з поштою, зробити дзвінки діловим партнерам, навести порядок в паперах. Нехай твій інтелект «прокидається» поступово!
Ніхто не наважиться «кинути камінь» в дівчину, яка повернулася з відпустки, якщо вона принесе на роботу фрукти або тортик для колег, пригостить їх кавою і покаже відпускні фотографії. Виділи хоча б півгодини, щоб влаштувати такий приємний перерву.
Замість того щоб намагатися встигнути все і відразу, а потім рвати на собі волосся і голосити «Нічого не встигаю!», Сядь і спокійно напиши два списки. У перший з них увійдуть найбільш нагальні справи, яким потрібно приділити час в першу чергу. торою список - ті справи, які теж чекають твоєї уваги, але ... можуть і почекати.
Виконуючи справи по пунктам, викреслюй їх зі списку. Так наочніше і приємніше! Відразу видно: ти працюєш, чи не сидиш склавши руки, і скоро розправитися зі всіма справами.
Так-так, це зовсім не шкідливо. Наприклад, про те шалено дорогому і чудово прекрасному платті, яке ти зможеш купити, якщо вчасно здаси проект і отримаєш премію. Або про нових меблів (варіант - машині, колечко, шубці і т. Д.). Так у тебе з'явиться стимул працювати більш енергійно і усвідомлено, на результат.
Відновити втрачену активність і забути про апатію допоможе проста настоянка женьшеню або лимонника. Можеш купити в аптеці якийсь тонізуючий бальзам (тільки не захоплюйся!).
А головне - постарайся заспокоїтися! Новий відпустку настане зовсім скоро. І, якщо твоя робота тобі подобається, вже через кілька днів ти ввійдеш в звичний ритм і забудеш про депресію.