Всім спортсменам і займаються культуризмом людям протеїнові коктейлі допоможуть швидше набрати м'язову масу. Але вживати ці коктейлі слід правильно, а не те, вони можуть нашкодити.
Найчастіше протеїнові добавки і коктейлі вживаються разом зі звичайною їжею. Протеїнові коктейлі продаються у вигляді порошку. Його потрібно просто розчинити в молоці, соку або звичайній воді. Готовий коктейль буде містити дуже велику кількість білка. Адже в ньому міститься молоко, яйця, шоколад і навіть м'ясо.
Скільки білка потрібно організму?
Протеїновий коктейль повинен мати точний показник вмісту білка та інших елементів. Крім цього, рекомендується користуватися власною індивідуальною таблицею енерговитрат для визначення потрібних організму калорій. Зазвичай, людині в день необхідно 2 г білка на 1 кг власної маси, якщо він займається спортом. Тому готувати коктейль слід, сходячи з даного показника.
Як пити протеїновий коктейль?
Рекомендується пити його теплим, холодним але, ні в якому разі не гарячим. Пити потрібно, не поспішаючи, смакуючи кожен ковток. Знаючи, як вживати протеїновий коктейль, можна з успіхом добиватися швидкого ефекту.
Випивати коктейлі з протеїну слід за півгодини до початку тренування. Деякі спортсмени рекомендують пити коктейлі після тренування. Головне - не їсти жирну і важку їжу перед тренуванням, так як це може нашкодити організму.
полівітамінний комплекс
До складу сучасних протеїнових коктейлів входить цілий полівітамінний комплекс. Сюди входять мінеральні солі, калій, натрій і магній. Все це допомагає насичувати організм і робити його здоровішим.
Протеїнові коктейлі допомагають не тільки спортсменам, а й людям, що страждають від зайвої ваги.
