Більшість дітей відразу після початку відвідування дитячого садка починають часто хворіти. Саме тоді батьки задаються питанням про те, як правильно загартовувати дитину?
Лікарі рекомендують приступати до загартовування практично з перших днів життя. Навіть взимку немовлята можуть приймати повітряні і сонячні ванни, а також гуляти. Мами вважають, що одних прогулянок досить для зміцнення імунітету, але це не так. Методів і способів оздоровлення існує кілька.
Що таке загартовування?
На думку лікарів і батьків, загартовування дітей - це процедури, які зміцнюють імунітет, при цьому на організм дитини впливають природні фактори: сонячне світло, вода і повітря. Засновані імуностимулюючі заняття на контрасті температур, що збільшує опірність організму.
Доктор Комаровський вважає, що систематичні заняття дозволяють поліпшити роботу всіх основних систем організму. З їх допомогою:
- прискорюється обмін речовин;
- поліпшується сон;
- підвищується апетит;
- нервова система стає стійкішим.
Метою загартовування є адаптація організму до зовнішніх стресових факторів. Діти, яким проводили зміцнюють процедури, не хворіють від промочений ніг або раптово змінив погоди. Загартований малюк здатний протистояти вірусам і більшості бактерій, так як його імунні клітини постійно готові відбити атаку шкідливих агентів.
Лікарі довели, що при проведенні зміцнювальних заходів поліпшується клітинна структура.
Загальні правила
Перед тим як почати загартовувати дитини, необхідно ознайомитися з правилами проведення цих заходів:
Дотримуючись цих правил, ви зможете правильно організувати загартовування. Якщо дитина захворіла в самий розпал загальнозміцнюючих заходів, проконсультуйтеся з лікарем. При незначних симптомах застуди зазвичай дозволяють проводити гартують процедури, але щадними способами.
методи загартовування
Існує три методи, які допомагають збільшити опірність організму до зовнішніх впливів.
На допомогу можна призвати природні сили:
- Воду: обтирання, обливання, умивання, загальна ванна. Способи, пов'язані з водною стихією, найефективніші. Навіть дорослим рекомендується контрастний душ, а для дітей це обов'язково.
- Повітря. З перших днів після виписки з пологового будинку лікарі рекомендують щодня роздягати дитину, на деякий час укладати його на пеленальний столик. Попередньо провітрюйте приміщення до легкої прохолоди (18-10 градусів). Додатково рекомендовано ходити босоніж по землі або спеціальним коврикам, одягатися по погоді. Одягайте здорового рухомого дитини трохи легше, ніж себе.
- Сонце. Під його променями синтезується вітамін D, важливий для засвоєння кальцію і зміцнення імунітету. Намагайтеся не допускати появи опіків, перегрівання.
Лікарі вважають найкращим способом, що дозволяє швидко загартувати дитини, купання у відкритій водоймі. При ньому поєднуються всі види впливу на організм. Починати плавати з малюком потрібно при нагріванні води до температури не нижче 23-х градусів. Надсилайте крихітку плескатися декількома заходами, тривалість кожного повинна бути не більше 10 хвилин.
Якщо у батьків є можливість, то влітку варто відвідувати морське узбережжя - солоні повітря і вода сприятливо діють на нервову систему, імунні клітини, обмін речовин.
Коли не рекомендується проводити процедури
Лікарі забороняють гартувати малюків, якщо у них виявлені проблеми зі здоров'ям:
- пороки серця різного ступеня;
- анемія (недолік гемоглобіну в крові);
- гостра стадія респіраторних захворювань, що супроводжується підвищенням температури тіла;
- важкі неврологічні патології;
- виснаження.
Перед тим як почати загартовувати недоношених дітей, проведіть повне обстеження, отримаєте рекомендації невролога, педіатра. Для таких дітей потрібно скласти власну програму оздоровлення, що включає в себе фізіотерапію, відвідування соляної кімнати, сенсорний розвиток. Комаровський стверджує, що загартовування дитини не позбавить його від захворювань, це лише зміцнює імунітет процедура.
Оздоровлення за допомогою сонця
Світло-повітряного вплив полягає в регулярних літніх прогулянках. З малюками необхідно починати гуляти в тіні дерев. Вибирайте час, коли сонце не дуже активно - з 9 до 11 ранку. Температура повітря повинна бути не нижче 19 градусів, при цьому чадо одягніть легко. Вибирайте бавовняний одяг. При використанні цього методу зміцнення організму важливо знати ознаки перегріву:
При їх появі потрібно напоїти малюка і відвести його додому. Ознаки перегріву можуть з'явитися в тіні, якщо на вулиці душно. У спеку варто утриматися від прогулянок, а зробити упор на водні процедури.
Після появи першого засмаги можна оголити ручки і ніжки дитини, щоб почався синтез вітаміну D. Через 1-2 тижні можна приймати сонячні ванни з малюком, роздягненим до плавок, при цьому температура повинна бути від 22 до 29 градусів. На сонці потрібно перебувати не більше 5 хвилин, а потім найкраще сховатися в тіні.
При прийнятті сонячних ванн на голові дитини повинна бути світла косинка або панама.
Зміцнення імунітету за допомогою води
Водні процедури доступніше інших методів. Їх поєднують з щоденними гігієнічними процедурами. Обтирання спочатку проводяться сухим рушником, потім можна використовувати вологе. Обтирання варто внести в список щоденних заходів влітку, щоб уже через кілька місяців організм крихти зміг протистояти хворобам. Починають обтирання з рук і ніжок дитини.
Ранковим умиванням теж можна загартувати організм, що росте. Перетворити процедуру з гігієнічної в лікувальну, допоможе зниження температури води з 28-29 градусів до 20. Після прогулянок вмиватися можна прохолодною водою, якщо ручки дитини теплі. Протягом дня дайте дитині тазик з холодною водою, щоб дитина могла вдосталь похлюпатися.
Контрастний душ завжди починається з теплого обливання, а закінчується холодним. Спочатку різниця температур невелика, але щотижня діапазон збільшується. Направляти струменя слід на ноги, руки і спину. Чи не поливайте живіт і обличчя.
Після вечірнього купання обіллєте крихітку прохолодною водою. Вам буде потрібно облити дитину більш ніж двома літрами холодної води відразу. Перше обливання проведіть рідиною, нагрітої до 36 градусів, поступово знижуйте температуру на 1-2 градуси. Спочатку обливайте тільки ніжки. Ця процедура дає відмінний імуностимулюючий ефект.
Плавання у відкритій воді або басейні на свіжому повітрі допомагає зробити організм малюка максимально міцним. Почніть плавати з дитиною, коли вода нагріється до 22 градусів, час перебування у воді встановлюйте індивідуально. Найменшим досить провести там до 5 хвилин, поступово збільшуйте час.
Поява на шкірі мурашок, тремтіння, пояснивши губи - ознака того, що купання у водоймі потрібно припинити. Організм при таких симптомах переохолодився, став уразливим для хвороб.
повітряні ванни
Гартувати повітрям можна різними способами:
- щоденні прогулянки;
- провітрювання приміщення в будь-який час року;
- оптимальний вибір одягу;
- ходіння босоніж;
- повітряні ванни.
Про користь прогулянок знає кожна мама. Гуляти треба від 1 до 6 годин на день, але пам'ятайте, що перебування на свіжому повітрі не повинно бути на шкоду іншим заняттям. Немовлят можна виводити на вулицю в період денного сну. Ідеально, якщо мама може залишити дитину влітку в колясці на веранді приватного будинку або балконі. Це дозволить поєднати домашні турботи і прогулянку. Взимку на вулиці не варто довго бути через небезпеку обмороження обличчя або переохолодження.
Оптимальна температура в квартирі 22 градуси. Провітрювати приміщення необхідно в будь-який час року. Сучасні пластикові вікна дозволяють отримувати доступ до свіжого повітря круглий рік, завдяки відкидається стулок. Взимку їх можна тримати мінімально відкритими, а влітку відкидати на максимум. Замість постійного провітрювання, відкривайте стулки на 10-15 хвилин 2-3 рази на день.
Обов'язково провітрювання ввечері перед сном. Вночі температура повітря в кімнаті дитини може бути на 4 градуси нижче денної, це дозволить зробити сон міцніше.
Віддавайте перевагу одягу з натуральних тканин і не кутайте малюка, враховуйте, його рухливість. Влітку знайдіть майданчик, по якій малюк зможе походити босоніж. Це відмінний масаж для ніг, зміцнює звід стопи.
Намагайтеся поєднувати всі види загартовування, щоб розвивати імунітет чада органічно. Перебування на повітрі поєднуйте з сонячними ваннами, а також з водними процедурами, якщо є можливість.