Є закономірність: при появі кількох кілограмів зайвої ваги вони відкладаються в першу чергу на талії і боках. Процес схуднення в результаті дієт відбувається в інших місцях, тому що в першу чергу зазвичай худне груди, а ось боки залишаються відвислими. Але не варто впадати у відчай, адже на цю проблему є рішення.
Як прибрати боки? Регулярні ефективні вправи, а також перевірені народні рецепти. Дізнаємося все докладно!
Основні правила харчування
Не потрібно нікому пояснювати, що надлишки в їжі утворюють зайві кілограми, які відкладаються в непотрібних місцях. Тому щоб прибрати боки, потрібно в першу чергу організувати собі правильний раціон харчування і підтримувати його все життя.
- Найперше, що корисно для фігури: дотримуватися харчування маленькими порціями, але часто. В ідеалі, їсти 6 разів на день.
- Обов'язково повинен бути присутнім повноцінний сніданок. Не переживайте, що прийняли дуже калорійне блюдо, протягом дня все калорії переростуть в енергію.
- Якщо мучить голод, то перекусом повинні служити тільки несолодкі фрукти, наприклад, яблуко або сливи. Ніяких, горішків і булочок.
- Хліб необхідний, тому що в ньому багато вітамінів, але він повинен бути в обмеженій кількості, так само як цукор та інші солодощі.
- Останній прийом їжі повинен бути не більше ніж за 4 години до сну.
- На ніч обов'язково випивати склянку кефіру без цукру і інших добавок.
- Протягом дня випивати близько 2-х літрів води.
Ці правила прості і не обмежують в харчуванні. За допомогою цих пунктів поступово зникнуть жирові відкладення з боків, а фігура придбає привабливу округленность.
У житті трапляються дні, коли відбувається обов'язкове обжерливість (дні народження, весілля). Чи не пропускайте ці дні радості - просто на наступний день влаштуйте собі розвантаження в харчуванні і все встане на свої місця!
ефективні вправи
Правильне харчування важливо поєднувати з невеликим комплексом вправ, який допомагає позбавлятися від жиру в боках.
- Встати прямо, обхопити тіло руками і «скрутитися» якнайдалі назад, затриматися в положенні на декілька секунд і прийняти звичну позу. Так само в інший бік. Всього: 10 повторень в кожну сторону.
- Вправи для пресу, але з нахилами в сторони, допомагають ефективно прибрати боки. Ноги повинні бути зігнуті в колінах, а нахили повинні бути не стільки глибокими, скільки далі спрямовані в сторони. Всього: 20 раз в кожну сторону.
- Стрибати під ритмічну музику, при цьому ноги різко відкидати по черзі в сторони, протягом 10 хвилин.
Будь-який комплекс вправ потрібно починати з розминки всіх м'язів. Розминка може бути довільною. Вправи для схуднення боків потрібно робити кожен день, перед цим не їсти 1,5 - 2 години. Після занять також заборонено їсти як мінімум годину, можна тільки пити чисту воду.
У народних рецептах на питання: «Як же позбутися від боків?» Теж існує своя відповідь. Перед вправами потрібно натерти боки сумішшю меду і гірчиці в рівних кількостях, потім обернути змащене тіло поліетиленовою плівкою, обмотати теплою тканиною і виконувати комплекс необхідних занять. При цій процедурі боки почнуть забиратися в три рази швидше за рахунок спалювання жирових відкладень як всередині, так і зовні. По суті, це обгортання, докладно про які можна прочитати тут.
Комплексне схуднення - запорука осикою талії. Пам'ятайте це, дорогі читачі!