Тому жир на животі, втім, як і на інших ділянках тіла, автоматично стає перешкодою до досягнення ідеалу мільйонів - стрункої фігури і плоского животика з добре помітними «кубиками» преса. Отже, що робити, щоб швидко і ефективно прибрати жир з живота.
Як прибрати жир з живота
Для початку варто відзначити, що жировий прошарок на животі, прибрати яку мріють всі жінки без виключення - це перш за все своєрідний захисний механізм, який був спеціально передбачений природою для збереження органів репродуктивної системи. Ось тільки часто завдяки неправильному раціону харчування, переїдання, малої рухливості, любові до пива і з інших причин захисний жир швидко трансформується в надлишкову вагу, який, в свою чергу, для багатьох перетворюється в проблему номер один.
Зайві сантиметри в області талії не тільки виглядають неестетично, а й можуть призвести до виникнення серйозних проблем зі здоров'ям. Тому жінки, зіткнувшись з цією проблемою, намагаються всіма відомими способами прибрати жировий прошарок на животі.
Для всіх, хто задається питанням, як прибрати жир з живота, є прекрасні новини. Фахівці стверджують, що при грамотному підході до проблеми всі бажаючі зможуть позбутися «стратегічного запасу» у вигляді підшкірного жиру. Хоча сучасні дієтологи не мають якоїсь однієї методикою, що допомагає ефективно прибрати жир з живота, фахівці стверджують, що при схудненні першим буде йти зайва вага саме з цієї області.
Проте не варто помилятися і думати, що позбутися від зайвого підшкірного жиру в області черевної порожнини буде легко. Нижче наведено кілька порад, які допоможуть схуднути і назавжди позбутися від непотрібної жирового прошарку:
- Для початку слід змінити свій раціон харчування. Фахівці однозначно відповідають на питання про те, як прибрати жир з живота. Вони вважають, що в боротьбі з жировими відкладеннями допомагають овочі, молочні продукти, злаки, а також риба, птиця і нежирні види м'яса. Щоденний раціон, що складається з вище зазначених продуктів харчування, відрізняється своєю низькою калорійністю, але при цьому містить всі необхідні для організму людини корисні сполуки;
- Важливо дотримуватися певного розпорядку дня. По-перше, це допомагає в самоорганізації. По-друге, організм звикає до певного режиму харчування, що сприяє поліпшенню травлення і боротьбі із зайвими кілограмами;
- Систему дрібного харчування дієтологи називають ідеальною для схуднення. Харчуйтеся частіше, наприклад, невеликими порціями і 5 раз в день;
- Споживайте більше рідини і виключіть зі свого раціону алкогольні і солодкі газовані напої;
- Більше рухайтеся і не нехтуйте фізичними навантаженнями, намагайтеся частіше займатися спортом. Наприклад, плавання або біг сприяє схудненню. Фізичні навантаження або довгі прогулянки на свіжому повітрі будуть корисні для організму і допоможуть в боротьбі з надлишковою вагою;
- Допоможуть прибрати жир з живота вправи, точніше спеціальні фітнес комплекси. Тренуватися можна і в домашніх умовах, головне - регулярно займатися, поступово збільшуючи навантаження.
Як прибрати жир внизу живота
Прибрати жир внизу живота, як і схуднути швидко, допоможе збалансований раціон харчування, а також фізичні навантаження. Дослідження показали, що жир в нижній частині живота, а також на стегнах і сідницях накопичується в першу чергу через їжі, багатої вуглеводами. Тому від солодкого і мучного доведеться відмовитися на користь свіжих овочів і фруктів. Варто також виключити зі свого раціону харчування надто солоні або містять велику кількість цукру продукти.
Крім того, варто пам'ятати про важливу роль води в процесі схуднення. Пийте більше і частіше, так організм очищається від шлаків і токсинів. Ефективним способом боротьби із зайвою жиром в області живота вважаються кардіотреніровки. Ці вправи націлені на зміцнення серцево-судинної системи. Крім того, даний комплекс тренувань допомагає успішно спалювати жир.
Регулярні тренування і правильне харчування допоможуть не тільки схуднути, але і поліпшити роботу травної та серцево-судинної систем. Деякі косметичні процедури також можна використовувати як додаткові способи боротьби за стрункість фігури.
Довгі піші або велосипедні прогулянки на свіжому повітрі, ранкові пробіжки, бокс або плавання також допоможуть досягти чудових результатів у боротьбі із зайвою вагою, а ще доставлять масу задоволення. Безперечно, тільки фізичні навантаження в поєднанні з правильним харчуванням можна вважати найефективнішим способом боротьби з жиром на животі і зайвою вагою в цілому.