Живіт і боки - одна з найбільш проблемних зон в плані жирових відкладень у жінок. Адже природою задумано так, щоб жировий прошарок захищала плід під час вагітності.
Тому у дівчаток в період статевого дозрівання при найменшому надлишку енергії, яку ми отримуємо з їжею, в області живота, стегон і сідниць починають відкладатися зайві жири. Добре, якщо дівчинка фізично активна, і батьки вчать її правильно ставитися до їжі. Але, на жаль, харчова безграмотність часто призводить до того, що проблеми з вагою, які часто починаються в підлітковому і навіть дитячому віці, ростуть разом з дитиною.
І коли приходить час худнути, деякі «солідні» за віком і обсягом жирові відкладення растрясти не так-то й просто. А чим старше жирові відкладення, тим складніше їх позбутися. Багато худнуть скаржаться, що на животі і внутрішньої поверхні стегон під шкірою відчуваються жирові кульки, які худнуть на превелику силу!
Звичайно, правильне харчування і достатня фізична активність призводять до стійкого зниження ваги, але ось ці самі «старі» і досить щільні жирові відкладення скинути не так-то й просто. Нерідко можна почути від зовсім неповною дівчата, що вона вже худа в ногах, руках і сідницях, а живіт все одно з жирком.
Ось саме ці самі жирові відкладення з кульками і підвищеною щільністю потрібно розбивати вручну! Хтось йде до масажистів, займається баночним масажем будинку або крутить обруч в області живота. Однак існує нескладний, але дуже ефективний метод - щипковий масаж.
Як виконувати щипковий масаж живота
Виконувати щипковий масаж краще в положенні лежачи, не раніше ніж через 2-3 години після їжі. Для того щоб не травмувати шкіру, можна використовувати будь-який крем або косметичне масло. Однак як показує практика, з кремами виконувати щипковий масаж складніше, ніж без них. Особливо новачкам. Розслабте м'язи на животі, покладіть долоні на те місце, де найбільше жирових відкладень, і трохи погрійте шкіру. Далі виконуйте кругові рухи за годинниковою і проти годинникової стрілки з легким натисканням. Так близько двох хвилин.
На наступному етапі переходите до щипки. Також за годинниковою стрілкою починайте пощипувати шкіру, але не сильно. Рухайтеся від периферії до центру і назад. Приблизно 2-3 хвилини. Потім переходите до сильних щипки. Нехай це будуть дрібні, але глибокі пощипування. Намагайтеся, щоб вам під пальці потрапили саме ці самі жирові «кульки». Розминайте щільні жири, розбивайте їх пальцями. Рухатися можна як за годинниковою або проти годинникової стрілки, так і в хаотичному порядку. Міняйте напрямки: по колу, по вертикалі, по горизонталі. Через якийсь час ви відчуєте, як глибокі шари шкіри розігрілися, а шкіра почервоніла. Глибокі щипки можуть приносити больові відчуття, але це не привід зупинятися. Однак не перестарайтеся, особливо на перших порах. Досить 15 хвилин.
Виконуйте масаж кожен день. При переході на правильне харчування і обмеження простих вуглеводів, результат не змусить себе чекати.
Щипковий масаж живота не тільки допоможе розбити жирові відкладення, але і надасть позитивний ефект в боротьбі із запорами.
Протипоказання до щипковому масажу живота
Хоча при щипковому масажі відбувається взаємодія з підшкірними жирами, не варто робити масаж при менструації і серйозних гінекологічних захворюваннях, а також кишкових розладах.
На яких місцях ефективний щипковий масаж
Можна виконувати щипковий масаж живота, боків, стегон, сідниць.
Успіху і будьте красиві!