Чим більше сила удару, тим краще, інша Аллаh.
Що потрібно для сильного удару? По-перше: ви повинні правильно вдарити. При ударі не тільки рука повинна бути в русі, також потрібно допомогти своїм корпусом, трохи повернувши його в сторону нанесення удару. І важливе значення тут мають ноги. При ударі потрібно зробити невеликий крок вперед.
Якщо ви б'єте лівою рукою, то крок повинен бути лівою ногою, якщо правою рукою, то крок правою ногою. Але це вийде тільки якщо удар поодинокий. Якщо ви будете виконувати комбінацію ударів, то просто не встигнете зробити ці кроки.
Отже, один з кращих способів збільшити силу удару - бій з тінню. Візьміть в руки гантелі (1-1,5 кг для початку) і наносите повільні удари по вигаданій мети з прискореннями.
Також відмінним способом збільшення сили удару вважаються віджимання. Але не просто віджимання, а віджимання на кулаках, віджимання з ударами, віджимання на зовнішнього боку долоні (будьте обережні: коли я так робив, через деякий час вивихнув або щось таке було з рукою, думаю це через те, що не було хорошою розминки для кистей).
Дуже допоможуть підтягування та віджимання на брусах.
Щоб ваш удар був потужним і важким, а кулаки потім не були розбиті до крові і не хворіли, пропоную зробити щось на зразок боксерської груші. Потрібно скріпити стопку звичайних газет (бажано товстіший) і повісити на стіну. Щодня вправлятися як і зі звичайною грушею по 5-10 хвилин. Кожен день виривати з цієї стопки кілька листків. Так, з часом, ваші кулаки звикнуть до ударів, шкіра стане грубіше, і ви зможете бити дуже сильно і майже не відчувати болю (на тренуваннях з кік-боксингу ми ставали на мати руками і ногами (як при віджиманні) і по черзі били кожної рукою по мату гарненько (з пам'яті)). Надалі це вам допоможе.
Також ви можете використовувати спеціальні обважнювачі на руки і виконувати бій з тінню. Обважнювачі можна купити в магазині або пошити самим. Дуже важливий момент - під час удару бийте не просто по цілі, а "крізь" мета, не зупиняйте рух удару, коли ваш кулак зіткнеться з тілом суперника. Не сильно замахується під час удару і уникайте дуже розгонистих рухів. Потужний удар допомагає розвинути плавання. У воді м'язи міцніють, тому намагайтеся частіше і побільше плавати.
Збільшення швидкості удару. Швидкий удар народжується з правильної стійки. Вибирайте ту стійку, з якої вам зручніше буде бити. Для розвитку швидкості вам дуже допоможе бій з тінню з прискореннями. Прискорень має бути якомога більше, не шкодуйте себе, якщо відчуваєте, що можете зробити більше і краще!
Ці вправи і поради допоможуть вам розвинути потужний і швидкий удар, здатний швидко нейтралізувати суперника. Тренуйтеся і у вас обов'язково все вийде! інша Аллаh.