Дитяче харчування - це складне завдання. Сучасні продукти вкрай збідніли, тому щоб виростити здорову дитину, батькам доводиться чимало викручуватися. Одним з основних елементів, який потрібен дитячому організму, є кальцій. У яких продуктах харчування він міститься, як правильно приймати кальцій дітям в різному віці, ми розповімо в цій статті.
Норма кальцію у дітей
Дитина в період активного зростання, споживає до 500-600 мг кальцію в день, що дуже багато. Для того щоб заповнити цю норму, потрібно щоб дитина почала приймати кальцій окремо від їжі.
Як приймати кальцій дітям в різному віці?
Як давати дитині кальцій?
Найчастіше кальцій потрібно давати дитині після їжі. Але варто розуміти, що різниця форми кальцію, може диктувати і свої умови. Наприклад, морський кальцій в порошку, ощелачивает середу кишечника і знижує кислотний баланс, а значить, шкодить травленню. Таку добавку потрібно давати за годину до їди.
Як отримати кальцій з яєчної шкаралупи?
Якщо Ви не хочете використовувати для своєї дитини кальцій з "магазина", то можна вдатися до народних методів. Найефективніший кальцій з яєчної шкаралупи. Щоб заповнити дозу кальцію, потрібно згодовувати дитині по половині шкаралупи середнього розміру яйця в день.
Для цього шкаралупу подрібнюють на порох і додають в їжу, компот, дають проковтнути кальцій з лимонним соком в чайній ложці. Проблема методу лише в тому, що деякі діти просто не засвоюють кальцій, коли приймають його в такій формі.
Які продукти містять кальцій?
Можна підвищити рівень кальцію в організмі дитини шляхом введення певних продуктів. Відмінно підвищує кальцію морепродукти, особливі панцирні - креветки, мідії, раки.
Почніть додавати в їжу дитини кунжут і кунжутне масло. Це відмінний варіант для поповнення рівня необхідного елемента.
Щоб дитина змогла отримувати потрібну кількість кальцію, введіть в його раціон більше хрестоцвітних - різноманітні капусти. Потім все темно-зелені овочі - салати, зелень, шпинат. Всі вони відмінно і гармонійно справляються із завданням заповнення кальцію.
Кожен батько, вирішує, як приймати кальцій дітям під його опікою. Тому варто розглянути всі можливі варіанти, щоб не упустити момент і не втратити той час, коли заповнити прогалину в харчуванні ще буде можна.
Інші статті на цю тему: