Привіт, шановні користувачі сайтом! Сьогодні ми поговоримо про те, як приймати насіння льону для схуднення і стати володаркою стрункої фігури.
Лляне насіння маслянистий плід рослини сімейства льнових і природне лікарський засіб з багатовіковою історією.
Його з давніх часів застосовували для лікування і профілактики захворювань різної етіології, зміцнення імунітету і поліпшення роботи людського організму в цілому. З недавніх пір насіння льону стали активно використовувати для схуднення, як дієвої добавки до звичного раціону харчування.
Склад і корисні властивості лляного насіння
Лляне насіння, включає до свого складу повний комплект корисних елементів, необхідних для підтримки нормального функціонування людського організму:
- вітаміни: групи В, С, Е, К, РР і холін;
- макроелементи: Ca, K, Mg, Na та P;
- мікроелементи: Fe, Zn, Cu, Mn і Se;
- поліненасичені жирні кислоти: Омега-3, Омега-6 і Омега-9;
- нерозчинна і розчинна клітковина;
- моно- і дисахариди.
Завдяки правильній концентрації корисних речовин, насіння льону для схуднення, дуже корисні і надають комплексний терапевтичний вплив на людину:
- Підвищення пружності та еластичності шкіри;
- Підтримка нормальної роботи серцево-судинної системи;
- Зниження ризику виникнення онкологічних захворювань;
- Профілактика гіпертонічної хвороби та судинного атеросклерозу;
- Протизапальну дію;
- Очищення організму від токсинів і шлаків;
- Виведення зайвої рідини і зняття набряклості;
- Активізація метаболічних процесів і послаблюючий ефект.
- Зміцнення імунітету;
- Нормалізація гормонального фону;
- Зняття хворобливих відчуттів при гастриті і виразковій хворобі;
- Допомога в лікуванні діабету 2 типу і т.д.
При правильному застосуванні насіння льону, можна скидати близько 2 кілограм в тиждень, практично не змінюючи свій раціон харчування. Льон містить багато клітковини, при низькому вмісті вуглеводів, тому потрапляючи в шлунок, насіння починає набухати, ви відчуваєте себе ситим при меншій кількості з'їденої їжі.
До того ж, льон допомагає прискорити обмінні процеси, організм буде витрачати більшу кількість калорій і спалювати накопичені жирові запаси.
«Жити здорово!» - Малишева про користь льону
Крім цільних насіння, для схуднення часто використовують лляне масло і борошно. Давайте розберемося, як схуднути за допомогою льону і в якому вигляді його краще використовувати саме вам.
Як приймати насіння льону для схуднення
Насіння льону для схуднення вживаються у вигляді відвару або настою, а так само в якості додаткового інгредієнта до киселю, коктейлю, чаю, компоту, дієтичних страв і т.д.
Лляні напої підготують організм до перетравлювання їжі, активізують метаболічний процес і допоможуть запобігти всмоктування жирів через стінки шлунка.
Залийте 2 ст. л. Насіння льону 500 мл кип'яченої води і варіть на слабкому вогні приблизно півгодини, після закипання, потім дайте відвару охолонути і процідіть його. Вживати даний напій слід за 25-30 хвилин до їжі, по 100 мл.
Настій робиться на ніч, засипте в термос 2 ст. л. лляного насіння, залийте їх 1 л окропу і дайте настоятися до ранку. Проціджений напій пити за 20 хвилин до їжі, в кількості 100-150 мл.
Вам також буде цікаво: Дієта для схуднення живота і боків
Лляні напої завжди повинні бути свіжими, термін зберігання готових відварів і настоїв - 24 години, після закінчення доби вони втрачають свої корисні властивості і можуть бути небезпечні. Вживайте відвар або настій два тижні, потім зробіть десятиденну перерву.
За допомогою льону можна усунути наслідки незбалансованих виснажливих дієт і відновити роботу шлунково-кишкового тракту.
Очищаючі напої з насінням льону для зниження ваги
Крім звичайного відвару або настою, ви можете додавати насіння льону в свої улюблені напої, ефект буде не менш дієвим.
- Кисіль або компот - зваріть ягідний кисіль або компот, додайте в нього лляні насіння, в розрахунку 1 ст. л. насіння на 500 мл киселю (компоту), дайте охолонути. Кисіль спочатку повинен бути рідким, так як після додавання льону він загусне.
- Чай - додавайте в заварений чай 1 ч. Л. насіння льону, для схуднення більше підходить зелений чай. Вживати даний напій можна не частіше 2 разів на день.
- Коктейль - змішайте в блендері 250 мл морквяного соку, 1 ч. Л. лляної олії і 1 ст. л. лляного насіння, додайте кілька крапель лимонного соку. Даний коктейль можна вживати 3 рази на день. Для кращого результату, замініть їм одне обідній і одне вечірнє блюдо
Дієтичних страви, до складу яких входять насіння льону для схуднення
Геркулес з лляними насінням
Замочіть 2 ст. л. лляного насіння в теплій воді. Зваріть кашу з 100-150 г вівсяних пластівців, додайте в неї набряклі насіння льону і перемішайте. За бажанням можна додати невелику кількість дрібно нарізаних фруктів або сухофруктів, відмінно підійдуть яблука і чорнослив.
Каша з пророщеною пшеницею і насінням льону
3 ст. л. пророщеної пшениці і 1 ст. л. лляного насіння, розмочувати в кип'яченій воді, протягом двох годин, після злийте рідину. Додайте в кашу натерті на крупній тертці: 50 г яблук і трохи фініків, попередньо розмочених у воді.
Сухофрукти і насіння льону для схуднення
Розмочити 2 ст. л. насіння льону в остигнула, до температури 40-45 градусів, воді і почекайте, поки вони не набухнуть. Пропустіть через м'ясорубку ошпарені окропом сухофрукти: чорнослив, фініки і курага - по 3 шт. кожного.
В отриманий фарш, додайте лляні насіння і 1 ст. л. рисової муки, ретельно перемішайте інгредієнти (при бажанні можна додати трохи какао-порошку, але страва вийде калорийнее).
Скачайте невеликі кульки, обваляйте їх в кокосовій стружці і поставте на пару годин в холодильник. Смачний дієтичний десерт готовий!
Льняна мука для схуднення
Льняна мука - це подрібнені до порошкоподібного стану і знежирені насіння льону.
Її можна придбати в продовольчому магазині або приготувати самостійно, подрібнивши в кавомолці цільні насіння льону. Насіння слід подрібнювати безпосередньо перед використанням борошна, так як при тривалому зберіганні вона може втратити свої корисні властивості.
Борошно використовується для приготування дієтичних страв і напоїв. Для зменшення калорійності страв ви можете замінити половину пшеничного борошна лляної, або використовувати виключно лляну борошно для випічки, панірування і т.п. Додавайте подрібнене насіння в заправки, соуси, сметану, йогурт і т. Д. - для досягнення найкращого результату схуднення.
Лецитин, що міститься в продукті, розчиняє і виводить жири ще в кишечнику, не дозволяючи їм всмоктуватися і відкладатися. До того ж, переїдання з лляної борошном не загрожує, тому що, потрапляючи в шлунок, вона набухає і займає весь вільний простір. Продукт довго перетравлюється, забезпечуючи тривале насичення.
Вам також буде цікаво: Імбир, лимон і мед для схуднення
Рецепти з льняної муки для схуднення
Відвар з борошном з льняного насіння
Залийте 1 ч. Л. льняної муки 250 мл окропу, настоюйте 3-4 години. Пити відвар рекомендується за годину до сну, після вживання не можна їсти і пити до ранку.
Коктейль з лляної борошном
Змішайте в блендері 1 ст. л. льняної муки, 200 мл питного йогурту і 1 невеликий банан. Вживати коктейль слід замість одного з обідніх страв.
Розведіть 1 ст. л. свіжомелених борошна лляного насіння 250 мл теплої кип'яченої води, добре розмішайте. Поставте суміш на плиту і доведіть до кипіння, безперервно помішуючи, після закипання варити ще 3-5 хвилин, остудіть кисіль і додайте 1 ст. л. меду, ретельно перемішайте.
Вживайте готову страву замість вечері або на сніданок.
Грейпфрутовий сік і льняна борошно для схуднення
Найпростіший рецепт з льоном для схуднення: 1ст. л. льняної муки, залити 250 мл грейпфрутового соку і дати настоятися 15-20 хвилин. Вживати даний напій, можна замість сніданку або на полуденок.
Фруктовий салат з лляної заправкою
Для початку приготуємо соус, розмішавши 1 ст. л. льняної муки і 200 мл натурального йогурту. Потім приготуємо салат, наріжте яблуко, ківі, апельсин, грушу і банан, приблизно в рівних пропорціях.
Засипте фрукти в миску, заправте лляним соусом і перемішайте.
Льняна мука з кефіром для схуднення
Дієта кефіру з лляної борошном тривати три тижні. Кефіру лляну суміш необхідно вживати щодня, замість сніданку, змінюються лише пропорції борошна і кефіру. Для першого тижня - 1 ст. л. борошна і 200 мл кефіру, жирність якого не перевищує 2%, для другої тиждень - 1,5 ст. л. борошна і 250 мл кефіру, для третьої - 2 ст. л. борошна і 300 мл кефіру. Таку дієту можна використовувати не частіше ніж один раз на півроку.
Регулярне вживання лляної муки допоможе схуднути, очистити кишечник, знизити рівень холестерину і поліпшити самопочуття.
Лляна олія для схуднення
Лляна олія - жирне рослинна олія, що отримується з лляного насіння. Активно використовується, для виробництва косметичних засобів, для схуднення. Має високу концентрацію ненасичених жирних кислот, що дозволяє маслу посилити обмінні і метаболічні процеси, для зниження ваги і усунення набряклості.
Масло дбайливо обволікає стінки шлунка, протистоїть скупченню жирів і не дозволяє шкідливим паразитам затримуватися в організмі. Потрапляючи в кишечник, масло розщеплює жирові клітини на воду і гліцерин, і виводить їх з організму.
Застосування лляної олії
Випивайте 1 ч. Л. лляної олії натще, за 20 хвилин до прийому їжі, що б організм активізувався і приготувався до перетравлювання їжі. Протягом дня використовуйте масло для приготування різних страв (попередньо з'єднавши його з оливковою олією в пропорції 1: 1): салатів, супів, каш і т.д. Трохи масло також можна додати до сиру, соку або нарізаним фруктам.
Пам'ятайте, що масло можна використовувати виключно в холодному вигляді, при термічній обробці воно втрачає свої корисні властивості, тому його не можна застосовувати для смаження страв.
Якщо незадовго до сну ви добре поїли, випийте на ніч 1 ст. л. масла льону, воно допоможе з'їденої їжі перетравитися і не перетворитися в локальні жирові відкладення.
Вам також буде цікаво: Від анорексії до ожиріння - всього один крок
Лляна олія дуже корисно, використовуйте його протягом 1,5-2 місяців і ви побачите результат, організм очиститься, вага знизитися, відновитися пружність і еластичність шкірних покривів.
Протипоказання
Протипоказання застосування лляного насіння для схуднення:
- Вагітність і період лактації;
- Гінекологічні захворювання, в період загострення;
- Гостра ниркова і нирково-печінкова недостатність;
- Камені в нирках або жовчному міхурі;
- Запальні процеси в кишечнику;
- Загострення хронічного панкреатиту;
- Погана згортання крові;
- Кровотечі, викликані поліпами.
Не рекомендується одночасний прийом лляної олії з гормональними контрацептивами, противірусними засобами і антидепресантами, так як воно може послабити дію препаратів.
Добова доза льняного насіння не повинна перевищувати - дві столові ложки. Перед тим, як ви почнете використовувати масло, борошно або насіння льону для схуднення, рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Світлана Божинов по користі насіння для краси тіла
Льняна мука на ніч для схуднення відгуки
Ксенія Булгакова, 31 рік
Схуднути за допомогою насіння льону дійсно можливо, якщо поєднувати дієтичні страви і фізичні вправи. Перші два тижні я скинула 7 кг, звичайно потім вага стала йти повільніше, приблизно по 1,5-2 кг в тиждень, але ефект однозначно є!
Діана Іванова, 25 років
Марина Латишева, 35 років
Мені борошно абсолютно не допомогла, пила її на ніч з водою, минув уже тиждень, зниження ваги не спостерігається. Смак жахливий, не раджу.
Юлія Подорожкіна, 28 років
Дуже хороший засіб для схуднення. Мені відвар і льняна борошно допомогли скинути 6 кг за 2.5 тижні. Готую все борошняні вироби з лляної борошном, обов'язково п'ю відвар і кисіль, салати теж намагаюся заправляти соусом з йогурту і борошна. Не їм солодке і смажене, п'ю багато води. Мені здається, шлунок почав нормально працювати і взагалі загальне самопочуття покращилося)))
Валентина Крючкова, 44 роки
Давно чула про застосування льняної муки для зниження ваги, але не знала, як її потрібно вживати. Раніше я просто додавала борошно в багато блюд, ефекту не було. Але потім подруга мені пояснила, як правильно приймати насіння льону для схуднення, пила відвари і кефір з борошном. У мене все вийшло, за 2 місяці я скинула 15 кг.
Насіння льону для схуднення не зроблять чуда, якщо ви продовжите їсти жирну їжу у великих кількостях і мало рухаєтеся. Лляна меню працює в комплексі з правильним раціоном харчування і розпорядком дня, великою кількістю гарячих напоїв і активним способом життя. Використовуючи лляні насіння, ви позбудетеся від зайвої ваги, уникнувши обвивання і в'ялості шкіри, а так само зможете контролювати потрібний вам вагу.
Завжди ваша, Анна 😉
Що таке муміє - користь і шкода продукту, правила застосування
Калган - корисні властивості і застосування кореня калгану. Рецепт спиртової Калганіка
Огляд заспокійливих засобів від нервів для дорослих жінок, чоловіків і дітей