Надлишок нікотину може призвести до тремору в руках або посилити вже існуючу проблему. Так що при бажанні зупинити тряску рук потрібно обов'язково кинути палити.
Зменшити або відмовитися від алкоголю
Надмірне споживання алкоголю може вплинути на нервову систему і викликати серйозний тремор. Якщо ви багато п'єте, потрібно звернутися за професійною допомогою.
Деякі ліки мають широкий спектр побічних дій, в тому числі тремтіння в руках. Необхідно поговорити з лікарем, чи є серед прийнятих ліків ті, які можуть викликати тремор рук. Можливо, потрібно знизити дозування або приймати інший препарат.
Перевірити рівень цукру в крові
Зменшити стрес, практикувати релаксацію і висипатися
Стрес, тривога і нервозність є поширеною причиною тремтіння в руках. Потрібно спробувати розслабитися і уникати стресів і напруги наскільки це можливо. Але недосипання теж грає важливу роль. Безсонні ночі і втома викликають тремтіння і тряску в руках.
Проконсультуватися з лікарем
Потрібно поговорити з лікарем про можливі методи лікування тряски в руках. Є багато ліків від цієї недуги. Якщо приймати їх регулярно, вони можуть зменшити тремтіння або повністю позбавити від неї.
Вітаміни та мінерали допоможуть припинити тремтіння в руках
- Вітамін B12 дуже важливий для підтримки здоров'я нервів. Він допоможе запобігти і навіть вилікувати тремор рук. Дефіцит вітаміну B2 може викликати тремтіння в руках і ногах, м'язову слабкість, втрату рівноваги, погіршення пам'яті і інше.
- Вітамін B1 живить нервову систему і захищає її від пошкоджень, також може допомогти запобігти тремтіння в руках. Низький рівень вітаміну B1 може викликати тремор, пошкодження нервів, замішання, втрату координації, м'язову слабкість, недоумство і так далі.
- Вітамін В6 підтримує багато функцій нервової системи, і його дефіцит також може привести до тремору рук.
- Дефіцит вітаміну Вітаміни для всіх і кожного E також може бути причиною захворювання. Цей вітамін важливий для загального здоров'я нервової системи, і його нестача може призвести до втрати координації і рівноваги, оніміння кінцівок, втрати рефлексів і м'язової слабкості.
- Електроліти передають електричні імпульси від нервів до м'язів. Коли в організмі не вистачає електролітів, можна отримати серйозні проблеми зі здоров'ям, у тому числі і тремор рук.
- Дефіцит магнію може призвести до м'язових спазмів і судом, які, в тому числі, сприяють тремтіння в руках.
- Калій регулює діяльність м'язових і нервових клітин, і його дефіцит може викликати тремор рук.
- Кальцій є дуже важливим мінералом. 99% кальцію міститься в кістках і зубах, а 1% циркулює в крові. Цей 1% відповідає за правильну роботу м'язів, сприяє згортанню крові і допомагає нервах давати імпульси всьому тілу. Дуже низький рівень кальцію може бути причиною тремтіння в руках, м'язової слабкості та інших проблем зі здоров'ям.
В цілому, є багато способів зрозуміти причину тремтіння в руках і багато різних методів, щоб позбутися від неї.