Відомо, що від швидкості обміну речовин залежить зовнішній вигляд людини. Іншими словами, чим швидше протікають хімічні реакції в нашому організмі, чим більше енергії він споживає. Необхідну енергію організм черпає з жирових запасів, не дозволяючи відкладатися жиру про запас. Це ми знаємо - скажете ви. - Але що робити з повільним метаболізмом? Це ж генетика. Почасти ви маєте рацію, але тільки почасти. Незважаючи на те, що обмін речовин, звичайно, ж, залежить від генетичних особливостей, інші чинники також впливають на нього, наприклад, сама людина, а точніше, його ставлення до себе і свого організму.
«Територія чоловіків» звертається до всіх, хто відзначив у себе зниження метаболізму і бажає прискорити обмін речовин. Наш чоловічий сайт розповість про декілька факторах, які допоможуть вам налагодити метаболізм. При цьому варто не забувати, що використання даних прийомів не короткочасним програма, а регулярна практика. Отже, приступимо.
1. Збільште м'язову масу.
М'язи - відмінний засіб боротьби із зайвими кілограмами і підтримки фігури. Справа в тому, що чим більше в організмі м'язів, тим більше вони витрачають енергії, навіть в стані спокою. Треновані м'язи спалюють зайву енергію, не дозволяючи їй утворювати шар підшкірного жиру. Тому регулярні тренування дають постійний ефект. Адже для підтримки тренованих, а не атрофованих м'язів потрібно набагато більше енергії. І якщо у вашому організмі буде збільшуватися частка м'язової маси, то масова частка жиру буде зменшуватися.
2. Більше рухайтеся.
Сидячий спосіб життя - це бич сучасного життя. Прогрес сприяв тому, що ми рідше ходимо пішки, піднімаємося сходами, гуляємо. Все це замінили нам ліфти, машини, телевізор. Намагайтеся протягом дня ходити якомога більше, по можливості не користуватися ліфтом, гуляти перед сном, пройтися зайву зупинку, покататися на велосипеді. Якщо є можливість, виконуйте в офісі зарядку, будь-які доречні вправи.
4. Перегляньте своє харчування.
Важливо не тільки те, що ви їсте, але яким чином, і як часто. Найкраще їсти в спокійній обстановці, не на ходу. Заохочується часте харчування, але потроху, а не рясні 3-разові прийоми їжі. Часте харчування підстьобує метаболізм, змушує організм витрачати більше калорій на перетравлення їжі, і дозволяє уникнути переїдання.
5. Уникайте фастфуду.
Їжа з закладів швидкого харчування не відрізняється користю для організму і метаболізму. Продукти харчування, які використовуються для приготування фастфуду. викликають уповільнення метаболізму і порушення обмінних процесів. Тому не варто захоплюватися подібною їжею.
6. Пийте більше води.
Найчастіше організм приймає спрагу за голод. Тому постійно пийте чисту негазовану воду. Це дозволить уникнути зневоднення, яке уповільнює метаболізм і інші хімічні реакції в організм людини.
7. Не експериментуйте з дієтами і різними теоріями "правильного" харчування.
Подібні експерименти з власним організмом призводять до плачевних наслідків: порушуються обмінні процеси. А це тягне за собою набір зайвої ваги і різні захворювання шлунково-кишкового тракту.
8. Більше спите
Вчені довели, що коли людина не висипається, то енерговитрати його організму збільшуються. Так як людина більше не спить і менше спить. Ось і добре - скажете ви. Але, не поспішайте радіти, виправдовуючи вічний недосип. Справа в тому, що організм боїться, що це спричинить надлишкові втрати енергії, і уповільнює обмінні процеси. Тому намагайтеся висипатися. І якщо не вдалося виспатися, то подрімайте днем, хоча б 20-30 хвилин.
9. Менше нервуйте, уникайте стресів.
Коли ми відчуваємо стрес. нервуємо, нервова система збільшує вироблення катаболічних гормонів, які спалюють нервові тканини і м'язи. Не рідко реакцією організму на стрес є накопичення запасів жиру. Тому так важливо розслаблятися і справлятися зі стресом. У цьому на допомогу вам прийдуть медитація, спорт, приємна спокійна музика.
Незважаючи на те, що дані поради і рекомендації здаються занадто простими і банальними, на ділі ж виявляються досить ефективними. «Територія чоловіків» рекомендує дотримуватися їх, і вже через 3-4 тижні ви помітите результат.
А у мене прискорений метаболізм! Я скільки з'їв стільки і **** ну, ви розумієте. І мені б його уповільнити, а то ребра проступають як у собаки породи гончак. = (((
Іван радуйся! Багато мучаться що у них уповільнений метаболізм і вони повніють від всього що з'їдять. Так мінус то що тобі важче набрати м'язову масу, але зате їси собі на втіху і не мучишся вважаючи зайві калорії.
Спасибі, Кирило за підтримку, але по той бік паркану трава завжди зеленіша =)))
This shows real exrestipe. Thanks for the answer.