Здоров'я і здорове харчування насамперед. Як правильно вести здоровий спосіб життя?
Здоров'я - досить складне поняття, яке включає в себе як загальний стан організму, так і різноманітні процедури, які необхідні для підтримки здоров'я. Але факт залишається фактом - здоров'я завжди стоїть для нас на першому місці. Якщо ми здорові, ми прекрасно себе почуваємо, у нас відмінний настрій і життя взагалі виглядає як казка. Хоча багато хто цього не можуть оцінити, поки не почнуть його втрачати. У цій рубриці ми б хотіли ознайомити вас з правильним, здоровим способом життя. Glamoor.net ставить перед собою мету - надати читачам вичерпну інформацію про здорове харчування, спорт, лікарських препаратах і захворюваннях, а також їх лікуванні.
Що таке метаболізм? Простіше сказати, обмінні процеси в організмі, і чим швидше вони проходять, тим краще ми себе почуваємо і відповідно виглядом. З швидким обміном речовин, нам не загрожує зайва вага, повнота і ожиріння, з повільним, до цих проблем додаються набряклість в тканинах, проблеми зі шлунком, запори, посірілий шкіра і позбавлені блиску волосся.
Уповільнення процесу метаболізму в організмі, ви помітите відразу, з'явиться млявість, почнуть додаватися кілограми, при звичайному меню, шкіра втратить свіжість. Лікарі розповіли про прості методи стимулювання обмінних процесів в організмі, знаючи і виконуючи які, ми зможемо без особливих зусиль, їх прискорити.
Навіщо і як прискорити обмін речовин?
- Як і для кожного процесу, особливо біологічного, важливий режим, тому ви повинні чітко визначити, скільки вам необхідно спати, лягати і вставати однаково кожен день. Теж і з харчуванням, організму дуже корисно отримувати їжу в один і той же час. Режим придумали не дурні люди, живучи по годинах, ви привчаєте свій організм працювати як швейцарський годинник, процеси налагоджені і працюють без збою, органи виконують свої функції по максимуму.
Всі знають, коли ми нервуємо, ми починаємо їсти, в більшості випадків, звичайно, рідко хто навпаки, втрачає апетит. В основному, особливо дами, проблеми заїдають, і чим важче на душі, тим солодший і більше порція. Природно ви починаєте одужувати, але причина не тільки в зайві калорії, коли ви нервуєте, організм всі сили витрачає на нервову систему, система ж травлення сповільнюється, обмінні процеси гальмуються, і в поєднання з «заспокійливим» тістечком, всі калорії, в повному обсязі осідають в жирових складках. Тому, для нормалізації і прискорення обмінних процесів в організмі, необхідно навчитися контролювати свої емоції, навчитися переключатися і знаходити позитив.
Не забувайте про належні вашому організму два, два з половиною літра звичайної, чистої води, це надзвичайно важливо для вашого обмінного процесу. Ранковий склянку води, присмачують медом і лимоном, це швидко запустить ваш шлунок, а перед іншими прийомами їжі, можна випивати півсклянки холодної води. Холодна вода, це секрет балерин, худоба для яких необхідна умова успіху, допомагає менше їсти, адже якийсь обсяг шлунка вже зайнятий, і насичення настане швидше. Чому холодна, а у випадках з балеринами, крижана? Потрапляючи в шлунок, холодна вода створює дискомфорт, тому починає вироблятися енергія, щоб її нагріти, органи працюють в повному режимі і заодно швидко переробляють інформацію, що надійшла після води їжу.
Дуже прискорює обмін речовин активний спорт, годинна повноцінне тренування, раз в день в спортзалі, змусить вас забути про цю проблему назавжди. Комплекси вправ повинні бути різноманітні і швидко змінюватися, переносячи навантаження на різні частини тіла. Такий, не легкий, але дієвий спосіб, прискорить обмін речовин дуже швидко, і ви схуднете. Адже знаєте, як кажуть, сидіти на дієті не треба, ви на дивані вже посиділи, обмежуючи себе в їжі, треба ще й навантаження собі давати.
При слабкому і повільному обміні речовин, необхідно переглянути своє меню, скоротити кількість важкого для переробки та засвоєння шлунком, м'яса. Також, варто обмежити прийом їжі тваринного походження, почистити і запустити організм легкої та низькокалорійною їжею і вже після відновлення організму, коли ви відчуєте, що все налагодилося, і нема, шкіра посвіжіла, вводите важкі продукти поетапно, фіксуючи всі зміни в роботі організму. Негативна реакція організму вам вкаже на продукт, який не підходить вашій травній системі.
Менше сидите, вдома перед телевізором і комп'ютером, життя це рух, чим більше ви рухаєтеся, тим швидше у вас проходять обмінні процеси, тим ви здоровіші, стрункішими і молодше. Забудьте про ліфт і ходите по сходах, гуляйте в парках і скверу, привчайте себе і свою сім'ю до активного відпочинку, організовуйте спільні недільні походи в ліс. Виходьте грати в футбол, теніс або катайтеся на велосипедах. Вас чекають басейни і катки, дорогі й дешеві, ви можете знайти будь-який розвага, на свій смак, тільки не сидіть.
Схожі статті
