Чим раніше ви почнете прищеплювати навички усвідомленого харчування, тим дитині буде легше. Згадайте, що малюк спочатку міг обходитися без їжі з підсолоджувачами, барвниками, приправами, адже орієнтир на здорове харчування закладений від народження, і тільки з віком його смакові пристрасті трансформувалися.
Кожна дитина індивідуальна, і немає однозначних рецептів, як прищепити усвідомленість в їжі. Але відповідальність за це має взяти на себе батько, а не дитина. Дорослий повинен вирішувати, що і коли буде є чадо, і пропонувати для цього тільки здорову їжу. Але при цьому не панікуйте, якщо малюк буде відмовлятися від «правильних» продуктів. Залиште дитині вибір - чи буде він є взагалі, і скільки з'їсть.
І, зрозуміло, в прагненні навчити дитину харчуватися здоровою їжею, важливо бути послідовним і подавати особистий приклад. Навряд чи розповідь про шкоду газованої води буде мати успіх, якщо при цьому ви будете говорити зі склянкою солодкої води в руці.
Не перетворюйте кожен прийом їжі в неприємну процедуру, навіть якщо малюк не хоче харчуватися як ви. З'ясовуйте, що саме не сподобалося, експериментуйте з новими стравами, з температурою або сумішшю продуктів. Шукайте оптимальний варіант, не відступайте від принципів здорового харчування і ви зможете змінити дитячі харчові звички.
