Сон немовляти: факти
У перші дні життя з новонародженим, ви зосереджені на тому, що краще для дитини. Так що безсонні ночі виглядають як невелика плата за це щастя. Але, місяця через три, ви починаєте прикидатися, що спите, в надії, що чоловік встане і дасть малюку пляшку. Ви вже не можете згадати, як це - відчувати себе не втомленою.
Гарна новина полягає в тому, що більшість дітей
дійсно починають спати всю ніч у віці між 3 і 4 місяцями, якщо ви дозволите їм це. Але багато батьків мимоволі заохочують погані звички сну, які можуть закріпитися на багато років. Якщо ваша дитина 6 місяців і старше досі погано спить ночами, настав час скористатися цією семиденної програмою. Вона допоможе вам в тому, як привчити дитину спати в своєму ліжечку. І навіть якщо ваша дитина молодше, ніколи не буває занадто рано, щоб почати вчитися навичкам самостійного сну. Наш семиденний план гарантує хороший нічний сон для вас і вашої дитини, з мінімумом плачу в процесі навчання.
День 1: Регулярний режим
Багато дітей плутають дні і ночі, тому що дрімають протягом тривалого часу в другій половині дня і прокидаються, щоб грати перед сном. Але сьогодні ви збираєтеся виправити це. Останні дослідження показують, що немовлята можуть розуміти різницю між днем і вночі з самого народження. Вам просто потрібно надати малюкові підказки, які дозволять йому це зробити.
Розбудіть завтра вашої дитини раніше і зробіть звичкою прокидатися в один і той же час кожен день. Розмістіть дитяче ліжечко біля вікна і тримайте штори відкритими. Природне світло допомагає немовлятам організувати свої ритми. Якщо вони прокидаються від дрімоти в денний час, вони розуміють, що пора вставати. Якщо вони прокидаються по ночах в темряві, вони будуть вчитися повертатися до сну.
Вечірньої пори, починаються якісь тихі ритуали. Одягніть дитини в піжаму і покладіть його в ліжечко з вимкненим світлом. Ви можете прочитати історію або заспівати пісню, яка допоможе заспокоїться рухової і сенсорної системі вашої дитини.
День 2: Практика веде до досконалості
Сьогодні ви продовжуєте вибудовувати режим. Якщо ваша дитина все ще вимагає нічних годувань, це може бути хорошим приводом, щоб підкреслити різницю між днем і вночі. Зробіть нічні годування дуже розслаблюючими, з неяскравим світлом. Зробіть все можливе, щоб уникнути стимулювання вашої дитини. А протягом дня, зробіть годування часом високої активності. Ви можете під час годування лоскотати ніжки або співати пісні, так що дитина почне сприймати різницю.
Продовжуйте звертати пильну увагу на те, що заспокоює дитину ввечері. Ванна може бути заспокійливим ритуалом для однієї дитини і бадьорить для іншого. Ви також можете спробувати білий шум - шум вентилятора або кондиціонера або радіоприймач, що не налаштований ні на яку хвилю. Це добре працює для багатьох дітей.
День 3: Починається плач
Тримайтеся! Сьогодні ви покладете вашої дитини в ліжечко, поки він ще не спить. Це просто найважливіша річ, яку ви повинні зробити. Якщо він засне у грудях під час годування, трохи розворушили його. Досить, щоб його очі були відкриті, коли ви покладете його в ліжечко. Звичайно, трохи (або багато) він поплаче. Але будьте впевнені, це буде складніше, для вас, ніж для вашої дитини. Природно, батьки вважають, що слухати дитячий плач дуже болісно, але просто продовжуйте нагадувати собі, що кінцевий результат - СОН! - і це буде добре для всієї родини. Якщо вас турбує, що ігнорування плачу дитини призведе до психологічних проблем, то це не так. Якщо ви не ігноруєте його потреби в інших ситуаціях, це не зменшує його почуття безпеки.
Ви не повинні турбуватися, дозволяючи дитині плакати. Насправді, чим менша дитина, тим легше буде цей процес. Дитина старше 5 або 6 місяців, природно, буде більше засмучений, коли ви будете міняти його звички. А 3-місячним набагато простіше, адже він поки не знає нічого, крім ваших правил. Немовлята у віці до 5 місяців часто плачуть тільки протягом 15 або 20 хвилин.
Якщо дитина кричить дуже наполегливо, можна періодично (через кожні 5 хвилин) входити до нього щоб переконати його, що ви не зникли. Але ваші візити повинні бути короткими: не вмикайте світло, візьміть малюка з ліжечка, або запропонуйте йому соску або пляшку. Якщо малюк засинає з однією з цих «помічниць», він буде плакати і вимагати їх знову, якщо він прокинеться.
День 4: Будьте твердими
Отже, вчорашній вечір був складний. Сьогодні можна очікувати поліпшення. Ваша дитина буде пам'ятати, що плач не дає результатів. Коли він протестує, подовжити ваш час реакції до 10 хвилин. І що б не трапилося, не піддавайтеся. Якщо ви непослідовні, дитина навчиться стояти на своєму - завтра він буде тільки плакати в два рази довше і голосніше.
День 5: Дитина здається
Більшість дітей звикають спати протягом трьох-п'яти днів, так що сьогодні може бути ваша щаслива ніч. Якщо ваша дитина все ще стоїть на своєму, подовжити час відгуку до 15 хвилин. Деякі діти потребують того, щоб ви часто їх провідували, але інші вважають, що ви їх просто дратуйте.
Перевірка дитини, дійсно, більше потрібна батькам, ніж дітям. Якщо ви помітили, що ваші візити тільки розбурхують дитини, але ви не можете його не перевіряти, просто погляньте на малюка крізь щілину в дверях, так щоб він вас не бачив.
Іншою частою проблемою на даний момент є нічні годування. Приблизно у віці від 3 до 4 місяців, більшість дітей готові відмовитися від них. Очевидно, що ви не можете просто вирішити і скасувати їх. Але ви можете зробити їх максимально короткими і тихими, наскільки це можливо: Покормите вашої дитини, не вмикайте яскраве світло навіть під час зміни пелюшок, і покладіть малюка в ліжечко, відразу після годування. Не піддавайтеся на міф, що великі діти прокидаються, тому що вони голодні. Насправді, чим важче дитина, тим менше його потреба в нічних годівлях. Якщо дитина важить більше, ніж 5,5 кг. він, ймовірно, буде прокидатися за звичкою. Більші немовлята іноді часто прокидаються саме тому, що їх перегодували. Перегодовування означає, що вони будуть мати мокрі пелюшки, що змушує їх прокидаються знову і знову.
День 6: дитина спить всю ніч
Схоже на щастя, чи не так? Але швидше за все, ви все одно будете блукати по квартирі всю ніч, будете вставати, щоб перевірити дитину. Розслабтеся. Одягніть його в теплу піжаму або спальний конверт, щоб вам не потрібно було турбуватися про те, що з нього сповзло ковдру, і налаштуйте радионяню так, щоб ви почули малюка, тільки якщо він дійсно в біді. Тепер, коли ви досягли такого прогресу, не варто руйнувати його, їдучи занадто швидко на його плач. Нехай ваша дитина сам заспокоїться. Крім того, вам теж необхідно відпочити, так що ви можете заснути.
День 7: Ви теж спите всю ніч
Похваліть себе. Ви не тільки відновили свій сон, а й зробили вашій дитині важливий подарунок: хороші звички сну є такими ж критично важливими для добробуту дитини, як і хороша гігієна. Звичайно, буде регрес, наприклад під час хвороби, появи нового брата або сестри, або сон в незнайомому місці. Навіть відмінно сплячі діти можуть мати проблеми зі сном час від часу. Але ви завжди можете повернутися до цього семиденному плану. Наступного разу ваша дитина буде проходити все це з ще меншими труднощами. І ви теж будете менше хвилюватися, так як вже знаєте як привчити дитину спати всю ніч.