Напевно, кожен з нас хоч раз давав собі обіцянку почати займатися спортом регулярно. Перший крок до здорового способу життя зробити досить легко, а ось привчити себе до постійних занять, виявляється, зовсім не просто. Ми поділимося з тобою секретами, які допоможуть виробити корисну звичку і зроблять спорт невід'ємною частиною твого життя.
Не перестарайся
Ти тільки входиш в спортивний ритм, а значить, навантаження повинна бути щадить. Не потрібно кидати всі сили на виконання важких вправ. Почни тренування з розігрівання м'язів, легкої розтяжки. використовуй кардіотренажери - бігову доріжку або степпер.
Не потрібно купувати дорогі аксесуари або спортивний одяг. Підбери якісні кросівки і костюм, в яких тобі буде зручно. Концентруйся на виконанні вправ і майбутній результат, а не на свій зовнішній вигляд.
Вибери відповідний спортивний клуб
Ідеальний спортзал знаходиться недалеко від твого будинку або роботи. Ти можеш вибрати і яке-небудь модний заклад на іншому кінці міста, але будь готова до того, що тобі швидко набридне витрачати час на дорогу, і ти кинеш заняття.
Атмосфера, що наповнює спортивний клуб, важлива не менше, ніж його локація. Якщо ти любиш компанію, то тобі буде комфортніше на групових заняттях. Ти інтроверт? Тоді вибери невеликий зал і віддай перевагу індивідуальних тренувань.
Запиши у щоденник
Щоб заняття спортом стали регулярними, потрібно знайти їм час у своєму щільному графіку. Постарайся дивитися на речі реалістично: годинне тренування зажадає додаткового часу для того, щоб переодягнутися і прийняти душ, тому сміливо відведи їй півтори години. Дотримуйся певної системи: займаючись, наприклад, в понеділок, середу і п'ятницю, ти швидше звикнеш до фізичної активності. Пам'ятай, що час занять має йти в ногу з твоїми біологічним годинником: якщо ти - "жайворонок", то вечірнє тренування тільки втомить тебе. "Сові" ж навряд чи підійдуть ранкові пробіжки і йога на світанку.
заохочуй себе
Записуючись в спортивний клуб, ти напевно маєш чітку мету. Йти до неї доведеться маленькими кроками, тому кожен невеликий результат потрібно заохочувати. Чи плануєш схуднути на пару розмірів і вже стала легше на один кілограм? Купи нову красиву форму для занять або модні кросівки. Якщо ти поки обмежена в коштах, то подаруй собі недорогу процедуру або косметичний засіб, що сприяє схудненню. Результат, зазначений нагородою, відмінно мотивує, повір!
Вибираючи вид тренування, враховуй свій темперамент
Темперамент закладений в людині з народження, тому не потрібно намагатися змінити його. Навпаки - прислухайся до свого тіла і настрою. Організм на підсвідомому рівні здатний вибрати той вид спорту. який принесе максимальну користь і задоволення. Якщо ти активна, зверни увагу на командні види активності або на індивідуальні тренування, засновані на різноманітних, немонотонність вправах. Якщо ти не любиш зайву метушню, то запишись на клас йоги або пілатесу.