Якщо ви твердо вирішили зайнятися своїм здоров'ям, від спорту вам не піти. Звичайно, правильне харчування - вже плюс і величезний крок назустріч бадьорості і тонусу, але це лише один аспект здорового способу життя. У цій статті я розкрию декілька принципів, які допомогли мені включити тренування в свій щоденний графік. Можливо, ці поради допоможуть і вам.
1. Перестаньте знаходити собі виправдання.
2. Почніть прямо зараз.
Так зараз. Статтю дочитаєте потім. Добре, припустимо, це перебільшення, але суть зводиться до того, що не треба чекати понеділка, першого числа місяця, чого завгодно. Просто йдіть і погуляйте. Побігайте. Зайдіть в танцювальну студію поруч з будинком і візьміть урок джаз-модерну. Не відкладайте, одним словом.
3. Не кидайтеся з місця в кар'єр.
Хоча почати я і раджу якомога раніше, це не означає, що під час першого тренування ви повинні розплатитися за всі свої сидячі роки, пробігти все кілометри, переплисти всі океани, перекачати всі м'язи і т.д. Швидше за все, подібний підхід вас покалічить, а бажання йти на тренування знову не буде точно. Почніть з малого. Чи відчуваєте, що скорите світ і пробігаєте 30 хвилин в перший же день пробіжки? Чудово, але почніть з 15 хвилин, а там добіжить і до 30. Через тиждень-другий. Золоте правило «від простого до складного» поширюється і на час: збільшуйте час і інтенсивність занять поступово.
4. Публічно заявите про свою мету.
Це моє улюблене правило. Ми обожнюємо хвалитися досягненнями в соцмережах і не любимо виглядати брехунець, правда? Напишіть пост про те, що через місяць виставите фото з кубиками на животі. От і все. А тепер доведеться йти добувати кубики. Якщо без жартів, це правило дуже добре працює, тому що суспільна увага зміцнює мотивацію і бажання прийти до мети, коли власне завзятість з невідомих причин кудись зникає.
5. Останнє і найголовніше правило: мислите позитивно!
Ніяких «я не можу», «мені погано», «я втомилася», «я дівчинка, я нічого не хочу вирішувати, я хочу їсти скільки влізе і щоб мене таку любили». Замість цього: «я можу!», «Я зроблю!», «Який же крутий я себе відчую, коли вийду з тренування!» Це єдино вірний підхід, і тільки він робить нас по-справжньому крутими. Успіхів!