Є одна відома жарт: «Щоб місцями схуднути, потрібно місцями не є». Досить непросто дати раду, як привести себе в ідеальну форму, який ефективно допомагав би абсолютно всім. У питанні ваги грає роль цілий ряд факторів:
- який спосіб життя ви ведете,
- ваша спадковість,
- напружені чи дні у вас на роботі і так далі.
Але в будь-якому випадку, ключовим моментом завжди залишається одне: звичка правильно харчуватися - це найкоротший шлях до краси і здоров'ю.
Головне - дотримуватися балансу макронутриентов: білків, жирів і вуглеводів. Найбільш дефіцитними з усіх елементів є білки. Їх найскладніше спожити в потрібній кількості. Щодня людина повинна отримувати з їжі 30% білків, але оскільки майже всі смачні речі містять багато вуглеводів і жирів, а протеїну лише малу частину, підтримати баланс не так просто.
Потрібно віддавати перевагу бобовим, молочним продуктам або пісному м'ясу. Збільшити частку білка в раціоні можна, наприклад, якщо замінити один прийом їжі на спеціальні протеїнові коктейлі.
Фізичні навантаження
Крім харчування, можна прискорити втрату зайвої ваги займаючись будь-яким видом фізичних навантажень. Між іншим, щоб вести рухливий спосіб життя, не обов'язково тренуватися в залі кожен день. Частіше ходіть пішки, вибирайте активний вид відпочинку - наприклад, замість посиденьок в кафе, краще катайтеся на велосипеді. Головне, щоб заняття було вам до душі, тоді ефект не змусить себе довго чекати.
повсякденне поведінка
Щоб стройнеть швидше, звертайте увагу ще на кілька важливих моментів - намагайтеся уникати стресових ситуацій, інакше результат по зниженню ваги буде менше очікуваного.
Обов'язково висипайтеся, в іншому випадку настає стан хронічної втоми і дратівливості. Наслідком цього знову послужить стрес і неминучий набір зайвих кілограмів.
Головне правило дієт
Не ставте експерименти над своїм організмом. «Скинуті» таким чином кілограми зазвичай швидко повертаються, та ще й лишком.
Кращим варіантом на всі часи, як позбутися від зайвого об'єму у всіх частинах тіла, залишається зміна своїх звичок харчування. Відмінна форма - це щоденне споживання збалансованого раціону і фізична активність, а зовсім не нескінченне самообмеження в їжі.
Джерело фото: Getty Images