Відправити статтю на пошту Додати в обране
* Натискаючи на кнопку "Відправити", я даю свою згоду на обробку своїх персональних даних у відповідності з політикою конфіденційності.
Я допомогла схуднути величезній кількості своїх клієнтів, що перетворило не тільки їх тіла, але і життя в цілому, і тепер хочу поділитися цими секретами з вами, щоб і ви змогли зробити те ж саме.
Харчуючись здоровими низькокалорійними продуктами, займаючись спортом і знижуючи впливу стресових факторів ззовні, ви можете придбати тіло, про який завжди мріяли.
Сьогодні я розповім про 7 радах, які привнесуть у ваше життя гармонію і дозволять не тільки виглядати, але відчувати себе чудово.
1. Починайте свій день правильно
Як часто ми будуємо плани сісти на дієту і почати, нарешті, тренуватися, але так і не приступаємо до реалізації задуманого.
Прокидаючись вранці, відкиньте мрії, а просто встаньте з ліжка і почніть їх втілювати в життя!
Створіть реалістичну програму, якої зможете дотримуватися і дійте вже сьогодні.
2. Готуйте їжу заздалегідь
Я знаю, що це не просто, але якщо ви будете готувати страви заздалегідь, то з набагато більшою часткою ймовірності почнете дотримуватися здорового харчування і не «зірветься».
Крім того, це значно спростить день.
Зазвичай я готую обід з ранку, і тому мені не доводиться дбати про це в полудень.
3. Міняйте план тренувань
Багато людей приходять до мене в розпачі від того, що втомилися виконувати одні і ті ж тренувальні програми, не бачачи при цьому бажаних результатів.
Знайдіть таку програму, яка здатна кинути вам виклик.
Пам'ятайте, що тільки важкі тренування будуть давати реальний ефект.
Нічого путнього в житті не дається без наполегливої праці, так що наберіться терпіння і ... отримуйте задоволення! Адже ви працюєте над своїм тілом і приносите тим самим величезну користь здоров'ю!
4. Носіть відповідний одяг
Ніщо мене так не мотивує на наполегливу роботу, як свідомість того, що я зможу одягти улюблений одяг і відчувати себе в ній впевнено і комфортно.
Носіть все, що вам подобається, адже це нагорода за вашу працю.
Намагайтеся вибирати одяг, що підкреслює вашу фігуру.
5. Не бійтеся силових тренувань
Силовий тренінг допомагає наростити м'язову масу, що дозволяє організму спалювати більше калорій в стані спокою, а значить позбавлятися від зайвої ваги.
Перестаньте боятися важких снарядів, тому що «вони збільшують тіло в розмірі».
Я зазвичай працюю з 2 або 5-кілограмовий гантелями, в залежності від конкретного вправи і кількості повторень.
6. Поєднуйте силовий тренінг з кардіо
Об'єднавши 45-хвилинні кардіосессіі з вартовими силовими тренуваннями, ви збільшите обсяг м'язової маси і зменшіть жирові відкладення.
Також це допоможе прискорити метаболізм, що дозволить спалювати більше калорій протягом дня.
7. Тренуйтеся як мінімум 4-5 днів в тиждень
При бажанні ми все можемо знайти 45 хвилин в день, щоб виконати фізичні вправи. Якщо у вас занадто щільний графік, прокидайтеся раніше і робіть їх в ранкові години.
Тренуючись 4-5 разів на тиждень протягом 45 хвилин, ви будете спалювати до 700 калорій в день.
Фізична активність укупі зі здоровим харчуванням дозволить скинути 1-1,5 кг в тиждень.
Тепер у вашому розпорядженні цілих 7 рад, які допоможуть вам прийти в ідеальну форму. Настав час взяти їх на озброєння і почати роботу над тілом!
Пам'ятайте, що якщо будете самовіддано і наполегливо працювати, то результати перевершать найсміливіші очікування.
Чи готові ви змінити своє життя?
Якщо так, то почніть робити це прямо зараз!