Процес пологів, як правило, починається з сутичок. Раптово почалися мимовільні скорочення мускулатури матки забезпечують відкриття її шийки. Коли перейми стають регулярними (приблизно раз в 10 хвилин), жінці варто вирушати в пологовий будинок, адже пологи можуть початися в будь-який момент. Бажано, щоб в цей важливий відрізок життя поруч з породіллею знаходився близька людина, завдяки чому майбутня мама буде почувати себе спокійніше. Сама ж жінка, що народжує повинна налаштовувати себе на благополучний результат, погладжувати животик і розмовляти зі своїм малюком, з яким вона незабаром побачиться.
Перебуваючи в пологовому будинку, коли сутички ще не сильні, жінка повинна намагатися максимально розслаблювати ті м'язи, які не беруть участі в процесі пологів. Варто зрозуміти просту істину - чим сильніше породілля буде напружуватися, тим довше і болючіше будуть проходити пологи. Необхідно зосередитися на розслабленні і, в першу чергу, на своєму диханні.
Весь перший період пологів необхідно дихати на повні груди, розмірено і спокійно. При цьому важливо не затримувати дихання. При напрузі мускулатури відбувається звуження всіх маткових судин, а значить і тих, які живлять плід. Саме тому дуже важливо використовувати одну з дихальних методик.
При малоболезненних сутичках підійде повільний тип дихання. Короткий вдих через ніс змінюється довгим видихом через рот. До речі, так можна дихати і на всьому протязі пологів. Однак, в активну фазу, коли сутички почастішають і стануть більш болючими, породіллі більше підійде дихання, при якому больові відчуття виражаються голосом, «пропеваются» голосними «у» або «о». Причому, пропевать звук повинен бути низьким, щоб м'язи тазового дна розслаблялися.
З розвитком родової діяльності інтенсивність сутичок наростає, а проміжки між ними зменшуються, через що стає все важче підтримувати цей тип дихання. Жінку тягне дихати поверхнево і часто, «собачкою»: 2-3 коротких вдиху і видиху, які закінчуються глибоким очищує видихом.
Між переймами жінка, що народжує повинна максимально розслаблятися і відпочивати. Це дуже важливо, адже процес, під час якого матка розшириться до величини, при якій головка малюка зможе вийти назовні, часто розтягується на 9 - 12 годин. Слід берегти сили і не витрачати їх даремно.
Через кілька годин сутичок у породіллі відбувається відходження навколоплідних вод. У цей час необхідно лягти, адже в разі багатоводдя ці води можуть повести за собою як пуповину, так і ручку немовляти. Після цього лікар проводить вагінальний огляд, перевіряючи притиснута чи головка плода до кісток тазу. При необхідності акушер-гінеколог розводить оболонки плодового міхура, виключаючи всілякі ускладнення.
Коли після сутичок у жінки виникає бажання тугіше їй необхідно покликати акушера, який проведе огляд і дасть дозвіл на початок потуг. Огляд важливий, так як матка може не розкритися до кінця, а головка плоду може не встигнути конфігурувати (незрощені кістки черепа заходять одна за іншу). Потуги ж в це момент можуть привести до травми плода. Варто подумки заспокоювати себе, не турбуватися і не кричати, адже в такому випадку створюється дефіцит кисню, що негативно позначиться на стані дитини.
З початком потуг жінка повинна дихати поверхнево, витягнувши губи в трубочку, ніби задуває свічку. Саме в цей період варто максимально сконцентруватися, зібрати всі сили і уважно парувати лікаря, який дасть команду починати тужитися. Породілля в цей час знаходиться на спеціальному ліжку в пологовому відділенні, її ноги розташовуються на підставках, а тримається вона за спеціальні ручки. Під час почалася сутички потрібно набрати повні легені повітря і почати сильно тягнути ручки на себе, активно працюючи м'язами черевного преса і спрямувавши зусилля в область промежини, де і повинна незабаром з'явитися головка дитини.
За одну сутичку породілля повинна тугіше так тричі. Не варто піднімати промежину або вигинатися. Набагато легше і зручніше тужитися, намагаючись виштовхувати з себе плід. При цьому, трохи підвівшись варто дивитися на свій живіт, що допоможе сконцентрувати сили. У перервах між потугами потрібно розслабитися і подихати спокійно, економлячи сили.
Лише тільки на світло почне з'являтися головка, породіллі стане набагато легше. У ці миті не варто напружуватися, а лише дихати «собачкою», щоб нічим не травмувати новонародженого.
Після появи на світ дитинчати жінці належить ще трошки тугіше, щоб вийшло дитяче місце, тобто плацента. Це зовсім не важко, та й у породіль практично не залишається в пам'яті.
Дотримуючись цих порад жінка зможе максимально полегшити появу на світ довгоочікуваного малюка, не травмувавши його і випробувавши лише незначні больові відчуття. Безболісні пологи в ваших руках!