Як проходить менструація і для чого вона потрібна - ladyliga - ladyliga

Попередня ↔ Наступна

Цикл місячних кожної здорової жінки має свої індивідуальні особливості, виконуючи роль біологічного годинника в жіночому організмі, і від того, як він протікає можна судити про стан здоров'я. До настання критичних днів кожна представниця жіночої статі повинна ставитися як до природного фізіологічного процесу.

Все, що відбувається в організмі жінки до і після менструації говорить про її дітородної функції, іншими словами можна сказати, що тільки та жінка, у якої нормальний менструальний цикл має можливість зачати і виносити дитину. Гормони і залози працюють в жіночому організмі в постійному, регулярному циклі, а менструація - головна складова життєвого циклу прекрасної половинки людства.

Як проходить менструація

Перші місячні свідчать про статевому дозріванні. У нормі вони повинні починатися в 11-14 років, а якщо в 14 років не з'являються ознаки статевого розвитку, і В16 немає менструації - це говорить про затримку статевого розвитку. Протягом 2 років менструальний цикл може бути не регулярним, так як відбувається його нормалізація. Від індивідуальності кожного організму залежить тривалість менструального циклу.

Але існують і загальні показники: він не повинен бути менше 21 дня і більше 35 днів, і тільки в підлітковому віці цикл може досягати 45 днів. Сама менструація триває 3-7 днів. Закінчується менструація в 45-55 років і настає «менопауза», що пов'язано із згасанням репродуктивної функції та виснаженні яєчників.

Допустимі коливання тривалості становлять 2-3 дня в ту чи іншу сторону. А ось порушення регулярності менструації є першою ознакою тієї чи іншої патології, і говорить про те, що овуляція або зовсім відсутня, або вона не систематична.

Періоди в менструальному циклі

Протягом всього менструального циклу в жіночому організмі відбуваються відчутні зміни, нерозривно пов'язані зі зміною кількості статевих гормонів. У нормальному менструальному циклі можна визначити такі періоди.

Період дозрівання фолікулів

В цей період жіночі статеві гормони естрогени мають найбільшу активність, тим самим сприяючи дозріванню в яєчнику яйцеклітини. Процес відбувається на початку циклу, де під дією естрогенів слизова оболонка матки збільшується і стає пухкої, перебуваючи в готовності прийняти запліднену яйцеклітину.

період овуляції

Відбувається процес розриву фолікула, і яйцеклітина з яєчника рухається через черевну порожнину в маткову трубу, піддаючись впливу різних гормонів, де і з'єднується зі сперматозоїдом.

Лютеїновий період

Там, де лопнув фолікул, утворюється тимчасова залоза - жовте тіло, що виробляє прогестерон і естрогени. При настанні вагітності жіночий гормон гіпофіз разом з естрогенами готує слизову оболонку матки до потрапляння зародка, одночасно запобігаючи дозрівання нових фолікулів, якщо вагітності немає, то жовте тіло завершує свою діяльність, а також падає гормональний рівень. Частина слизової оболонки розпадається на дрібні частинки, лопаються кровоносні судини і кров, змішуючись з цими частками, виходить назовні з організму. Саме цей нормальний фізіологічний процес і є менструація, яка характеризує стан здоров'я жінки.

Нормальна менструація

Основні показники менструації у жінки

Циклічна періодичність.
Симптоми.
Тривалість.
Кількість виділень.
Больові відчуття.

Менструального цикл - це проміжок певного часу від першого дня попередньої менструації до першого дня наступної. Багатьох жінок дуже хвилює нерегулярність менструації. Цикл, тривалістю 28 днів вважається нормальним. Не будемо забувати, що в нашому сучасному житті досить стресів, фізичних і нервових перевантажень, переживань, хвилюванні, хвороб - все ці чинники, звичайно ж, позначається на здоров'ї ніжною і прекрасній половинці людства і можуть стати причиною нерегулярності менструації.

Як вже говорилося в цій статті, найоптимальнішим вважається цикл не менше 21 дня і не більше 35 днів. Слідкуйте за регулярністю і тривалістю циклу і в разі відхилення від норми обов'язково звертайтеся за консультацією до гінеколога.

Основні симптоми

Больові відчуття внизу живота і в попереку.
Слабкий біль в грудях при натисканні рукою.
Ущільнення і набухання грудей.
Збільшення чутливості сосків.
Запаморочення і головний біль.
Біль у суглобах, в м'язах і невеликий озноб.

тривалість

Нормальна кількість днів для менструації вважають 3-7 днів. У перші два дні виділення рясні і складають 30 - 50 грамів на добу. За всю менструацію жінка втрачає близько 200 - 250 грамів крові. Менструальна кров трохи темніше звичайної, має своєрідний запах і не згортається.

В кінці менструації з'являються невеликі криваві виділення. Вони тривають не більш двох днів, але якщо процес затягується, необхідно терміново звернутися до фахівця, так як це перший сигнал гінекологічних захворювань.

больові відчуття

Болі в області живота і попереку, спазми, дратівливість - все ці відчуття присутні не тільки на початку, а й протягом усього періоду місячних. Під час менструації гормональні зміни впливають на стан здоров'я жінки. Хворобливими відчуттями страждає половина представниць жіночої статі.

Первинна альгодисменорея зустрічається в юному віці, вона не пов'язана ні з якими порушеннями, запальними процесами і патологіями. Причиною больових відчуттів є підвищене вироблення простагландинів, які проходять самі або після народження дитини.

Критичні дні без болю

Рух - запорука здоров'я

Щоб досягти знеболюючого ефекту, необхідно виключити перевантаження і напружені тренування, а ось виконати не складні, помірні вправи і дихальну гімнастику дуже навіть корисно для поліпшення самопочуття. Виконуйте вправи за кілька днів до менструації.

Робіть крок вперед правою ногою, зігніть ногу і натисніть на коліно рукою. Ліву ногу в прямому положенні відведіть назад. Затримайтеся в такому положенні 15-20 секунд. Поверніться у вихідне положення, і повторіть все на ліву ногу.

У позиції сидячи, по-турецьки з м'ячем в руках, підійміть його вгору, витягаючи спину, а потім зробіть нахили, витягаючи спину вперед.

Ляжте на спину, притисніть ноги до живота і перебуваєте в цьому положенні 2-3 хвилини.

Вітаміни - ваші помічники. Використовуючи дієту, ви зможете зменшити фізичне напруження і роздратування. Гормон серотонін і магній відмінно розслаблюють, тому вживайте продукти, які виробляють цей гормон: каші, овочі, хлібні вироби з твердих сортів пшениці. Морепродукти, риба, печінка, волоські горіхи дуже багаті вітамінами, чудово діють на організм в критичні дні і допоможуть легше їх перенести.

Масаж і релаксація

Щоб зменшити болі масажуйте область живота. Використовуючи при масажі евкаліптова або розмаринову ефірне масло, отримаєте розслаблення м'язів і поліпшення самопочуття. А релаксація послабить больові відчуття і сприятливо діє на весь організм в цілому.

Трави допоможуть зняти біль

ведіть щадний спосіб життя;
знизьте фізичні навантаження;
одягайтеся легко, але тепло і вільно;
забезпечте повноцінний відпочинок;
харчуйтеся правильно і дотримуйтесь питний режим.

Візьміть на замітку

Якщо больові відчуття не проходять і тривають довго, скористайтеся лікарськими препаратами. Пам'ятайте про почуття міри. Коли біль не вщухає можна використовувати болезаспокійливий препарат но-шпа. Коли домашні методи не допомагають і місячні заважають нормально жити, необхідно терміново звернутися за допомогою до фахівця.

Менструація, як і інші природні явища не повинна викликати погіршення настрою, появи фізичного і морального дискомфорту - це одне з підтверджень вашої жіночності, той таємничий ритуал, який робить жінку загадковою і бажаною. А, щоб бути здоровою і щасливою в будь-якому віці - ставитеся з повагою і увагою до своєї жіночої природи.