Перед початком тренування
Дуже часто можна почути питання про те, як проходять тренування айкідо. чи є на них спаринги або навчальні сутички, чи багато уваги приділяється фізичній підготовці, а також практикується робота зі зброєю? Крім того, часто задається питання, навіщо виконується та чи інша робота в ході тренування, і яка її основне завдання.
Тренування в нашому додзьо протікають в режимі, традиційному для всіх інших бойових мистецтв, але, зрозуміло, з урахуванням особливостей стилю Айкідо Йосінкан, а також вимог Хомбу Додзьо. Крім того, враховується той факт, що ряд тренувань проводиться вранці, а заняття вранці за визначенням не можуть бути схожими на вечірні.
Розминка на тренуваннях Айкідо Йосінкан
На початку заняття проводиться коротка розминка, основна мета якої - розім'яти свої численні суглоби, щоб їх надалі не відкрутили. Особлива увага при цьому приділяється розминці колінних суглобів і спини, оскільки вони під час тренувань Айкідо Йосінкан відчувають значні навантаження. Зрозуміло, найчастіше в розминку включаються стандартні вправи загальної фізичної підготовки, спрямовані на зміцнення преса і опорно-рухового апарату, а також на розвиток гнучкості. В цілому, треба розуміти, що хоча сила в айкідо не грає вирішальної ролі, однак, її наявність ще нікому не зашкодило. З іншого боку, метою наших занять є не героїчна смерть на татамі від виснаження фізичних сил, а вивчення айкідо, тому робота на знос не практикується, і ніяких позамежних вимог при цьому не пред'являється.
В кінці розминки частину часу тренування приділяється відпрацюванню «укемі» - правильної страховці, яка дозволяє виконувати падіння без особливого ризику отримання травми. Крім того, правильне укемі дозволить відчути той вплив, який чинить на вас партнер при виконанні техніки, а значить і компенсувати його, захистивши власні суглоби від пошкодження. Якщо заняття айкідо проходять вранці, то в ряді шкіл укемі може відпрацьовуватися ближче до кінця заняття. У будь-якому випадку, відпрацювання навику укемі - це невід'ємна частина процесу навчання айкідо, а тому в процесі тренування вам не раз надасться можливість застосувати свої вміння на практиці.
Відпрацювання базових і прикладних технік Айкідо Йосінкан
Відпрацювання кихон вадза
на тренуваннях айкідо
Наступний розділ тренування зазвичай присвячується відпрацювання правильних переміщень тіла - «кихон доса». В Айкідо Йосінкан є шість базових переміщень, які повинні навчити людину правильно і швидко зміщувати свій центр ваги вперед і в сторони, повертатися навколо своєї осі, робити правильні кроки. Для початківців цей розділ є основним, оскільки без його освоєння неможливе подальше просування вперед, адже базові переміщення в тому чи іншому вигляді будуть присутні у всіх подальших прийомах.
Потім, починають відпрацювання базової техніки - «кихон вадза». Це особливий різновид виконання прийомів, коли всі рухи виконуються за розподілом, що сприяє більш швидкому запам'ятовуванню технічних елементів, а також дає можливість учневі контролювати правильне положення свого тіла. Основне завдання при виконанні кихон вадза полягає не в максимальній швидкості, а в напрацюванні різного роду рухових навичок, які стануть в нагоді в подальшій роботі. На тренуваннях Айкідо Йосінкан відпрацювання базової техніки є основною і займає найбільшу відрізок часу.
В кінці тренування, старші учні отработаивают техніки в режимі «е вадза» - швидкого і плавного виконання якоїсь певної техніки. Наступний етап роботи називається «дю вадза» - вільна робота від якоїсь певної і фіксованою атаки. Ці розділи, незважаючи на свою складність, також відносяться до навчальних, оскільки повинні виробити у займаються навички швидких і плавних рухів, при яких техніки виконуються автоматично, не замислюючись.
Крім того, в кінці тренувань Айкідо Йосінкан частину часу приділяється технікам «Госин вадза» - прийомам самооборони. В цьому розділі основна увага приділяється ефективності виконуваних технік, а атаки можуть наноситися з різним ступенем сили і швидкості.
Особливості тренувань айкідо
Спаринги або навчальні сутички в ході занять не проводяться. Це правило є загальним для всіх традиційних напрямків айкідо. і стиль Йосінкан тут не виняток. Їх відсутність пояснюється не стільки високою духовністю інструкторів або їх філософсько-споглядальним поглядом на життя, скільки тим, що техніки айкідо не дуже призначені для тривалих сутичок. Мається на увазі, що або ви робите техніку, і тоді робити більше нічого не треба, або вам не вдається провести прийом, в цьому випадку все закінчує плачевно. Інша справа, що виконання на тренуваннях технік самооборони (Госин вадза) іноді може відбуватися в умовах протидії партнера, що дає учням необхідний досвід.
Робота з навчальною зброєю
на тренуваннях Айкідо Йосінкан
Крім того, по четвергах частину часу тренування приділяється роботі з традиційним японським зброєю: дерев'яним ножем (танто) і мечем (боккеном). При роботі з танто практикується як базова парна робота, так і прикладні елементи ножового бою. Багато уваги приділяється виконанню технік проти озброєного ножем людини. Зрозуміло, ми віддаємо собі звіт в тому, що в реальності відібрати ніж у людини, який має уявлення про те, як ним користуватися, надзвичайно складно. Проте, це не означає, що навіть намагатися отрабатативать цей елемент на тренуваннях айкідо не слід.
Заняття з боккеном в айкідо є навчальними і не несуть прикладної спрямованості, поступаючись в бойовій ефективності традиційним школам таким як, наприклад, кендо або катори синто-рю. Проте, комплекс вправ з боккеном в айкідо «айкікен» сприяє більш глибокому розумінню принципів Кама (правильної стійки), центральної лінії, ма-ай (дистанції) і таймінгу. Крім того, робота навіть з навчальним мечем чудово дисциплінує свідомість, створюючи необхідний настрій для серйозних і плідних занять.
Таким чином, тренування айкідо проходять також. як у всіх інших єдиноборствах. Вам не доведеться на них з першого дня віджиматися по 150 разів, бігати трехкилометровий крос, і витримувати сутичку з трьома противниками одночасно. Добре, звичайно, якщо для вас все це давно не є проблемою, проте, в більшості своїй на тренування приходять звичайні люди, зі звичайною фізичною підготовкою, що бажають з тих чи інших причин вивчати айкідо. На жаль, жодне бойове мистецтво неможливо освоїти за день, тиждень або місяць. Основна ідея - це тривала, наполеглива, місцями навіть нудна робота, і результат не змусить себе чекати.
Тренування в нашому клубі Айкідо Йосінкан «Кі нагаре» проводяться згідно розкладу ранкових і вечірніх груп для початківців.