Якщо ти живеш насиченим життям, працюєш за жорстким графіком, встигаєш все і всюди, то найімовірніше, що рано чи пізно твоє тіло може дати збій. Стрес, пов'язаний з різними аспектами нашого життя, велика кількість переживань, нехай і позитивних, постійні зустрічі та заходи можуть погано позначатися на твоєму сні, здоров'я шкіри, настрої і звички. Вчені та психологи радять людям з активним щоденним графіком брати хоча б один вихідний виключно для себе і проводити його продуктивно для здоров'я. Ми зробили підбірку рад, як зробити своє воскресіння відновлювальний. І, до речі, багато успішних людей живуть саме з цього розкладом.
1. Тренування
Вечір неділі - це чудовий час для тренувань. Організувати тренування в цей час доби не так вже й складно, особливо з огляду на те, що у виборі тебе ніхто не обмежує: йога, плавання, фітнес, пробіжка. Вечірні вправи допомагають не тільки тримати себе в формі, але і сприяють виділенню ендорфіну, який допоможе тобі бути бадьорою і ефективної і максимально відпочити вночі.
Вибираючи плейлист на вечір, постарайся триматися подалі від розривають душу пісень, адже вечір неділі - це не найкращий час згадувати про колишнього або розплакатися про втрачених шансах. Знайди щось підбадьорливе або розслаблюючу, наприклад джаз або те, що ти любиш найбільше. Музика здатна не просто принести настрій і натхнення, а також може надавати зціляє вплив на психіку, так що, роби голосніше.
1. Готування
Якщо вечір неділі не віщує нічого розважального, то використовуй час з користю, зайнявшись приготуванням. Приготування кількох страв вперед, позбавить тебе від необхідності перекушувати нездоровою їжею через відсутність бажання готувати після важкого робочого дня. До того ж, увечері в свій вільний день можна і поекспериментувати, спробувавши нові страви, які завжди мріяла приготувати, або зробити незвичайний десерт.
2. Порадуй себе
Келих вина або інші приємні радості відмінно вписуються в вечір успішної жінки. Головне пам'ятати, що завтра понеділок і не перестаратися, балуючи себе, особливо, якщо на вечерю завітають друзі.
1. Накрий на стіл
Проводити час за улюбленим серіалом, поїдаючи приготований вечерю, може і весело, але набагато краще накрити на стіл, використовуючи свою улюблену посуд, запалити свічки і подати плоди своїх кулінарних експериментів друзям і близьким або ж собі самій. Вечеряти за столом - це так по-дорослому, плюс, можна отримати масу задоволення, спілкуючись з гостями.
2. Пограй в ігри
Звичайний вечеря з близькими людьми можна прикрасити чимось веселим, що підніме настрій і позбавить тебе від стресу робочого тижня. Улюблена або зовсім нова гра буде дуже до речі. Монополія або старі добрі карти точно підбадьорять все присутніх, роблячи вечерю не простим прийомом їжі, а незабутньою зустріччю.
1. Розслаблююча ванна
Ближче до вечора найкраще почати розслаблятися і готуватися до сну. Немає нічого кращого, ніж гаряча ванна з піною або аромамаслами. Таке проведення часу знімає стрес і створює ефект чогось особливого, що ти можеш просто і швидко організувати для себе. Головне - правильно підійти до питання розслаблення і затишку: правильно підібрати інгредієнти для наповнення ванни, вибрати комфортну температуру, використовувати свічки і все ту ж музику.
2. Зроби маску
Насолоджуючись запахом піни для ванни, не забудь, що всі принади spa можуть бути здійснені і вдома: зроби маску, подбай про волоссі, очисти шкіру на ступнях і п'ятах, адже ці місця переносять найбільше напруги і отримують найменше догляду.
1. Проведи час з користю
1. Думки ясно
Перед сном найкраще подумати про наступного тижня, скласти невеликий Todo-лист на завтра або найближчим часом. Згадати, що ти хотіла зробити або які справи вимагають того, щоб їх закінчили. Ясний розум перед сном допоможе тобі краще засвоїти нові ідеї та реалізувати їх на наступний день.
1. Забезпеч міцний сон
Саме час, щоб заснути і набратися сил перед бурхливим понеділком. Якщо ти хочеш зробити свій сон максимально здоровим і міцним, то краще за все забезпечити повну светоізоляцію. Захисна маска для сну допоможе сховатися від тіней і джерел світла, які заважають спати. Вчені вважають, що коли ти знаходишся в повній темряві, мозок краще відпочиває, так як не відволікається на сторонні об'єкти.