Іноді життя закидає нас в погану ситуацію, і починає здаватися, що навколо суцільний морок.
Це може бути що завгодно:
- Втрата коханої людини
- Погані новини
- Проблеми з фінансами
- Невдалий день на роботі
- Розставання або сварка з партнером
- Хвороба або сильна втома
- біль
- Хтось заподіяв вам емоційний збиток
Все це дійсно жахливо, тому відчувати печаль, коли трапляються подібні речі, абсолютно нормально. Ви замислюєтеся - чому ж життя таке складне? Невже не може бути краще?
Найчастіше далеко не всі в наших силах, і нам не завжди вдається вирішити ситуацію - по крайней мере, не так легко і не так швидко. Але це зовсім не означає, що ви не можете бути щасливі в таких обставинах. Варто освоїти кілька простих прийомів, і відчути радість стане цілком можливо.
1. Дозвольте собі бути нещасними.
Коли ми відчуваємо себе погано або відчуваємо біль, все, чого ми хочемо - це позбутися від такого стану. Ми ігноруємо його, уявляємо, що все в порядку, заспокоюємо і захищаємо себе, займаємо оборонну позицію, притупляє біль за допомогою ліків, відволікаємо себе.
Це цілком людська реакція. Але насправді від цього краще не стає. Навпаки, такі спроби лише подовжують біль і поглиблюють проблеми. Краще скажіть собі, що це нормально - відчувати себе нещасним, це нормально - відчувати біль.
Зупиніться і дозвольте собі відчути всі це,
повністю поринете в стан нещастя.
Зрозумійте, що це нормально, відчуйте цікавість. Вивчайте це стан, зближується з ним. Так, заняття не з приємних, але воно і не смертельно. Саме в такі моменти починається зцілення, відбувається зростання.
2. Усвідомте, чтоболь- ознака життя.
Тепер, коли ви стоїте лицем до лиця з болем і нещастям, коли ви торкаєтеся до них і відчуваєте їх близькість, придивіться: насправді вони є ніжне почуття буття. Життя - не заціпеніння, що не ухилення від небезпек і не суцільна радість.
Бути живим значить відчувати біль, страх, а іноді і спустошеність.
Дозвольте собі відчути всі це і відчуйте: життя - вона така. Так, ви можете сказати: «Це відстій». Але ви можете сказати й інше: «Який це все-таки цікавий досвід - бути живим».
Це схоже на банджі-джампінг або на почуття, які я відчуваю, коли уявляю, що можу літати - почуття, повні страху, хвилювання, шоку і радості. Це неймовірні відчуття. І прямо зараз ви відчуваєте одне з них.
3. Шукайте у всьому приводи для подяки.
Можливість повною мірою відчувати життя, відчувати зараз ... Чому тут бути вдячним?
Так навіть таким дрібницям, як тремтячим на вітрі листям або сміху, озвученому неподалік. Або тих речей, які ми сприймаємо як належне, наприклад, зір або музика.
Бути вдячним за можливість будувати відносини, відчувати підтримку мільйонів людей, робити те, що ми можемо робити. Бути вдячним смаку полуниці або аромату свежеприготовленной їжі. Вашій диханію.Ви можете знайти привід для подяки за будь-яку з цих речей в будь-який час, включаючи цей момент.
Прямо зараз знайдіть три радісних приводу для подяки.
4. Радуйтесьжізні.
Ви живете! Вам варто забратися на гору і проспівати що-небудь в честь цього. Навіть у найгірші життєві моменти ми можемо знайти радість в тому факті, що ми живі.
Ваше серце б'ється, хіба це не прекрасно?
Я знаю, це важко. І я не стверджую, що ці прийоми чарівним чином зроблять все краще. Але завжди і в будь-якій ситуації можна знайти привід для радості, варто тільки відкрити очі.