Літо вже не за горами і через пару місяців відкривається купальний сезон. Як же це приємно лежати на золотому піску під теплими променями сонця. На жаль, не всі зможуть похвалитися даними відпочинком, деякі дівчата посоромляться надіти купальник через зайвої ваги. Щоб такого не сталося, ми розповімо, як реально схуднути в домашніх умовах, відгуки про швидкі і ефективні способи, які допоможуть вам придбати швидко струнку й підтягнуту фігуру.
Як харчуватися, щоб схуднути в домашніх умовах?
Любите солодке, і їсти жирну їжу після 6 вечора? Позбавляйтеся від цієї шкідливої звички! Якщо хочете позбутися від ненависних жирових складок, пора переглянути свій раціон харчування і харчуватися тільки низькокалорійними, корисними продуктами.
Насамперед відмовтеся від:
- свіжі овочі і фрукти;
- зелень (цибуля пір'ям, кріп, петрушку і т.д.);
- бобові (горох, боби і т.д.);
- зварені на воді каші;
- відварне або запечене м'ясо;
- курячі яйця;
- морепродукти;
- рибу.
Запам'ятайте, щоб знизити відчуття голоду, їжте з невеликих тарілок по 5-6 разів на добу і бажано в один і той же час. Відмовтеся від прийому їжі після 6-7 годин вечора, перед сном випийте склянку низькопроцентного кефіру.
Фізичні навантаження - найефективніший і швидкий спосіб схуднути в домашніх умовах
Жодне швидке схуднення не обходиться без спорту. Тут ви самі маєте право вибрати будь-яку вправу і день у день виконувати його.
Скинути не бажає вага допоможуть аеробні вправи. Вони розганяють кров, сприяють швидкому надходженню кисню в організм і прискорюють обмінні процеси.
Щоб швидко схуднути до літа, почніть бігати, стрибати на скакалці, кататися на велотранспорті, відвідувати басейн.
Проводити заняття слід не менше 50 хвилин.
Вправи на знос
Інтервальні тренування на увазі фізичну активність до тих пір, поки людина повністю не видихається, тобто на знос.
Інтенсивні навантаження з коротким відпочинком дозволяють максимально швидко скинути зайві калорії і привести в порядок фігуру.
Рекомендується вправлятися вранці, перед сніданком і ввечері, перед сном.
Дихальна гімнастика
Бодіфлекс і осісайз допомагають позбутися від жиру шляхом швидкого надходження кисню в організм. Приділіть собі 15 хвилин часу в день і худніть на здоров'я.
Силові вправи
Спалювання жирів збільшиться в кілька разів, якщо ви почнете зміцнювати м'язи тіла за допомогою важких тренажерів.
Спа процедури
Сконцентрувавшись на схудненні, не забувайте про приємні моменти, якими ви зможете не тільки насолодитися, а й зменшити сантиметри в талії.
Ванни з наповнювачами
Великою популярністю користуються ванни з додаванням англійської солі або соди, вони спрямовані на спалювання жирів і очищення організму.
Робити їх просто: Наповніть ванну з гарячою (теплою) водою, розведіть в ній сіль (200 г) або соду (250 г), капніть пару крапель ефірного масла і насолоджуйтеся купанням близько 15-20 хвилин. Обполосніть тіло без гелів для душу і укутати в теплий плед. Дану процедуру краще проводити на ніч і через день, протягом півмісяця.
Обгортання в домашніх умовах
Кожна жінка знає, що відвідувати салони краси дорого і іноді не вистачає часу на ці процедури. Тому пропонуємо вам скористатися простим рецептом для домашнього обгортання і отримати задоволення від медової терапії.
- рідкий мед - 4 ст. л .;
- морська сіль - 1,5 ст. л .;
- ефірне масло (цитруси, розмарин, ялівець, кипарис) - по 9 крапель.
Все ретельно перемішати.
Тіло почистити скрабом, намазати суміш на проблемні ділянки шкіри, замотати харчовою плівкою, укутати в теплий плед або надіти теплі речі. Через годину сполоснути ділянки з медової сумішшю теплою водою і намазати зволожуючим кремом.
Залишки суміші перекладіть в скляну баночку, приберіть в холодильник. Перед наступним застосуванням заздалегідь дістаньте з прохолодного місця.
Проводьте дані процедури через день, протягом 2-х тижнів.
Скраб домашнього виробництва
Видалити ороговілі клітини, відкрити пори, розігріти шкіру допоможе скраб для тіла, приготований своїми руками. Для цього візьміть:
- цукровий пісок - 200 г;
- морська сіль - 200 г;
- оливкова олія - 30 г;
- кілька крапель ефірних масел.
Перемішайте всі інгредієнти і очищайте шкіру перед антицеллюлитними процедурами близько трьох разів на тиждень.
Всі перераховані вище процедури мають побічні ефекти і протипоказання, перед застосуванням того чи іншого косметичного засобу, зверніться до фахівця за консультацією.
Як реально схуднути в домашніх умовах, відгуки
Звичайно ж, сукупність вищеописаних способів допоможе вам схуднути набагато швидше, ніж застосування їх окремо. Але, виходячи з відгуків дівчат, які вже досягли позитивних результатів, деякі способи схуднути працюють і самостійно. Наведемо деякі з них:
Ось уже кілька років мене хвилює дещо інша проблема, ніж схуднення: моя вага в нормі, але шкіра на стегнах і сідницях якась в'яла, є целюліт. Щоб до пляжного сезону привести своє тіло в порядок, я вирішила переглянути своє харчування - тепер не вживаю борошняне і солодке, записалася в спортзал, а також початку доглядати за своїм тілом за допомогою обгортань і кавового скрабу. які роблю самостійно в домашніх умовах. Скажу я вам, що такий спосіб життя почав приносити свої плоди: це реально працює, ефект я побачила вже через два місяці.
Щоб виглядати красивою і швидко схуднути до пляжного сезону, необхідно вже зараз подбати про зовнішній вигляд і привести себе в порядок. Ми розписали для вас найбільш дієві способи, які допоможуть позбутися від зайвих кіло за короткий проміжок часу.
Створіть своє досконале тіло і пишаєтеся ім. Сподіваємося, що поради про те, як реально схуднути в домашніх умовах, а також відгуки дівчат, які вже досягли певних результатів, допоможуть вам в цьому.
Вам також може бути цікаво:- Вправи для швидкого схуднення в домашніх умовах
- Користь яблучного оцту для здоров'я, його шкода, як приймати
- Як приймати яблучний оцет для схуднення, відгуки
А я ось чула, що з фруктами теж потрібно дуже обережно. Якщо хочеш схуднути, тобто їх можна тільки в першій половині дня. А, взагалі, головне - поєднувати правильне харчування з фізичними навантаженнями.
Додам з особистого досвіду. Живлення. Живлення. І ще раз харчування. А потім піші прогулянки і трошки правильною, НЕ виснажливої, НЕ довгої навантаження будинку під музику або в тиші. Далеко не всякий вид домашніх тренувань на допомогу. Наприклад, посилена аеробіка так просто шкідливо більшості жінок, особливо у віці після 30-35. Спалює м'язи. Без м'язів і схуднути, і утримати вагу ой, як складно. Та й в цілому ніякі фізичні вправи не замінять правила першого - грамотне обмежує харчування ... Харчування і ще раз харчування)) Се ля ві, і з нею нічого не поробиш)) В домашніх умовах немає іншого шляху таки-да схуднути - реально, красиво, надовго.
- Ячмінь на оці, як лікувати швидко будинку.
- Як лікувати мозолі на ногах від взуття.
- Якщо зводить ногу судомою: причини, що робити.
- Продукти, що спалюють жири для швидкого схуднення.
- Вправа вакуум для преса: відгуки, результати, як правил.
Блог для жінок про красу, здоров'я та інших важливих життєвих аспектах