Про причини, які впливають на рівень цукру в крові
На рівень цукру в крові впливають різні фізіологи-етичні процеси.
- Рівень глюкози підвищується після при-ема їжі, а знижується при фізичному навантаженні, стресі, підвищенні тим-ператури, строгих дієтах. Підвищений утримуючи-ня цукру в крові називається гіперглікемія, а знижений - гіпоглікемія. Норма цукру в кро-ві - 3,3-5,5 ммоль / л.
Спосіб регулювання залежить від того, як і підвищенні у вас цукор або знижений, а також від причини, що викликала порушення
нормально-го рівня цукру. Так, гіперглікемію можуть викл-вать цукровий діабет. розлади харчування, стрес
(Особливо внаслідок інсульту або ін-фаркта міокарда), прийом деяких ліків. В цьому випадку потрібно усунути
причину, яка викликала підвищений рівень цукру (вилікувати захворювання, припинити прийом ліків). при
цукровому діабеті, наприклад, призначають ін'ек-ції інсуліну.
Також знизити рівень цукру в крові по-може спеціальна збалансована дієта. потрібно
зменшити кількість продуктів з високим глікемічним індексом (цукор, солодощі, здоба, продукти з високим
швидко піднімається рівень цукру в крові після вживання продукту. Низький ГІ у м'ясних і рибних продуктів,
макаронних через робів з твердих сортів пшениці, бобових, оре-хов, більшості овочів.
Але при цьому потрібно звертати ува-гу на калорійність - у жирного м'яса хоч і низький ГІ, але його користь для
орг анізм все одно залишається з-недовірливою. Намагайтеся їсти часто, але маленькими порціями. тоді
утримуючи-ня цукру в крові буде більш-менш стабільним протягом всього дня і не буде різких
Якщо рівень цукру в крові дуже низький?
П Річіна може бути маса - пере-стомлення, фізичні та розумові навантаження, недоїдання або неправильний гра-фік харчування, різні захворювання, обезв-ня, жорстка дієта, зловживання ал-коголя ... Лікування цього стану залежить, знову ж таки, від причини.
Так. У разі легкої гіпоглікемії, викликаний-ної, скажімо, недоїданням, досить прийняти 12- 15 г простого вуглеводу (приблизно 120 мл Неди-етіческого безалкогольної «газованої» або фруктового соку без цукру). Якщо симптоми ви-ражени сильніше, через деякий час після прийняття простого вуглеводу потрібно прийняти 15- 20 г складного (наприклад, хліба). Якщо низький рівень цукру в крові викликаний серйозними при-чинами (скажімо, якимось захворюванням), потрібно усунути саму причину (наприклад, ви-лікувати захворювання).
Щоб уникнути гіпоглікемії, слід плекати-ся збалансовано і регулярно.
Якщо ви займаєтеся спортом і / або напря-женной розумовою діяльністю, ваш раціон обов'язково повинен включати продукти з ви-соким глікемічним індексом. Звичайно, це не означає, що потрібно налягати на цукерки, бу-лочки і тістечка.