Террі Лафлін багато років тренує спортсменів за власною методикою Total Immersion ( «Повне занурення»), в якій велика увага приділяється економічності рухів і довжині гребка. Це найкращий варіант для тих, хто плаває на довгі дистанції.
У навчанні Лафлін дотримується підходу, схожого з японським поняттям кайдзен. Серія невеликих поліпшень призводить до якісних зрушень в техніці плавання. Відточуючи різні елементи окремо і разом, слухаючи своє тіло і воду, ви поступово удосконалите своє плавання настільки, що перестанете втомлюватися в воді і зможете плавати годинами.
Для кого ця книга
Для тих, хто хоче навчитися плавати. Для тих, хто вміє плавати, але хоче поліпшити свою техніку.
Для всіх, хто прагне підтримувати себе у формі і залишатися здоровим в будь-якому віці.
... Навчання дорослих пов'язане з рядом труднощів, з якими я рідко стикався при роботі з плавцями-дітьми. Дітвора освоює навички граючи. Дорослі ж насилу долають застарілі проблеми.
Згодом, спостерігаючи за обдарованими плавцями - тими, хто інстинктивно поводиться як риба в воді, - я зрозумів, що важко знайти міць, гнучкість або аеробні здатності чемпіонів, але можна навчитися рухатися як вони. Цей підхід до плавання доступний для кожного. Досвідченим плавцям він дозволить побачити засвоєну техніку в новому світлі і доопрацювати її. Той, хто плаває для зміцнення здоров'я, навчиться використовувати кожну хвилину з максимальною віддачею. Той, хто прагне підвищити спортивні показники, виявить корисні поради на кожній сторінці.
Книга розділена на три частини. У розділах 1-3 розглядаються загальні проблеми, що стоять перед усіма плавцями, і описуються знання, настрій і образ життя, які будуть запорукою вашого успіху. У розділах 4-10 пояснюються принципи ефективного плавання, взаємодія з водою і способи застосування цих знань, щоб плавати краще. В окремих розділах, присвячених батерфляю, плавання на спині, брасу і вільному стилю, розповідається, що потрібно знати про кожен стилі і як удосконалювати його техніку. У заключній главі пояснюється, як довести техніку плавання до максимуму ефективності і стабільності.