Настрій людини залежить від фізіологічних змін, емоційних реакцій, думок, поглядів і переконань. Разом ці аспекти створюють внутрішню погоду (стан настрою), яка може швидко змінюватися або ж зберігатися протягом декількох днів. Емоції ж є більш конкретним і цілеспрямованим явищем, ніж настрій. Емоції - це інтенсивний відповідь на зовнішній фактор (людина, подія, місце або якийсь об'єкт).
Якщо ми активно переживаємо емоції, то незабаром вони розсіюються. Якщо ж ми будемо ігнорувати або зациклюватися на певній емоції, то вона може чинити сильний і тривалий вплив на наш настрій.
Фізіологічні зміни, такі, як коливання рівня глюкози в крові, також впливають на наш настрій. Нейронні мережі головного мозку вимагають великої кількості енергії (глюкози). Тому при зміні рівня цукру в крові наша здатність обробляти інформацію, що надходить також варіює.
При зниженні рівня цукру в крові можуть виникати проблеми з концентрацією уваги і прийняттям навіть простих рішень. Такий стан розуму може привести до подразнення, розчарування і навіть гніву.
Коли рівень цукру в крові швидко підвищується після прийому їжі, люди, як правило, відчувають себе млявими і більш повільно думають, допускаючи більше помилок. Ці симптоми, в поєднанні з відповідями на зовнішні події і думками людини, впливають на його настрій.
Це подібно до захворювання, коли болю в м'язах, головний біль і нудота викликають дискомфорт і роздратування. Постійна необхідність лежати в ліжку розчаровує людини і псує йому настрій. Після одужання настрій знову нормалізується.
Очевидно, що у пацієнтів з цукровим діабетом підтримку цільового рівня глюкози в крові є простим способом уникнути перепадів настрою. Проте, у людей, які не страждають на діабет, настрій також залежить від максимумів і мінімумів їх рівня цукру в крові.
Наш настрій поліпшується, коли ми визнаємо наші емоції і висловлюємо їх. Якщо вам здається, що ваші почуття «застрягли всередині» або вийшли з-під контролю, зверніться за професійною допомогою до психолога. Постійні погані думки і песимістичні погляди на життя також негативно впливають на наш настрій. При укорінених звички мислення і давніх негативних переконаннях також може допомогти групове або індивідуальне консультування у психолога.
Медитація також є надзвичайно корисною в управлінні настроєм. Сфокусуйте свою увагу на тому, що відбувається зараз - просто спостерігайте за подіями, думками, почуттями і відчуттями тіла, не засуджуючи їх і не розглядаючи як хороші або погані. Завдяки цьому ви станете більш об'єктивними і менш емоційними.
Чи не пропускай новини від "Сахарка" - приєднуйся до нас в Facebook
Чи не пропускай новини від "Сахарка" - приєднуйся до нас в Facebook