Масаж голови - універсальний спосіб розслабитися і зняти напругу. Маленький секрет, який оновить вас за пару годин і головний біль як рукою зніме. Уміння правильно робити масаж голови - хитрість, яка повинна бути в арсеналі у кожного з нас, незалежно від статі і віку. Ну, а де, коли і за яких обставин ця навичка вам стати в нагоді - побачите самі.
3 головних принципи масажу голови
Необхідний мінімум знань, який вам знадобиться, щоб масаж голови в вашому виконанні був воістину незабутній, зводиться до декількох простих принципам:
- ваші руки повинні бути теплими і сухими, а руху - плавними
- ваші руки повинні рухатися уздовж основних масажних ліній (як показано на малюнку). Масажні лінії побудовані з урахуванням кровотоку і лимфодренажа області голови і шиї. Це зробить ваш масаж не тільки приємним, але і корисним
- кожен прийом масажу потрібно повторювати по 3-4 рази
- під час виконання масажу шия того щасливчика, якому його роблять, повинна бути розслаблена, бажано вашого «пацієнта» укласти в зручному для нього положенні. Напруга м'язів зведе ефект від масажу до мінімуму.
3 техніки масажу голови
Виділяють 3 основних техніки масажу голови:
- класичний
- тонізуючий
- розслабляючий
Класичний масаж голови
Класичний масаж голови відомий світові давно і, як будь-яка класика, є неперевершеному в своєму роді винаходом. Класичний масаж універсальний і, якщо ви не впевнені, що знаєте, що більше потрібно зараз тому, кому ви робите масаж - спокій або тонус - класика ідеальне рішення.
Класичний масаж голови включає 9 прийомів:
Техніка виконання класичного масажу голови
Прийом №1. Подушечками великих пальців захоплюєте невелику складку над надбрівними дугами. Трохи здавлюючи їх пружинистими рухами проводите від перенісся до скронь. Деякі вважають за краще замінювати цей прийом круговими злегка надавлюють рухами по тій же лінії і в тому ж напрямку.
Прийом №2. Захоплюєте обома руками вушка вашого «пацієнта» так, щоб вушна раковина виявилася у вас на долоні, що лежить на 4 напівзігнутих пальцях, великий палець залишався протиставлений їм і вільний. Круговими м'якими рухами розминаєте вушні раковини: праву - за годинниковою стрілкою, ліву - проти годинникової.
Прийом №3. Подушечками пальців виконуйте надавлюють руху у напрямку вгору від надбрівних дуг до лінії росту волосся.
Прийом №4. Кругові натискання від надбрівних дуг до лінії росту волосся
Прийом №5. Кругові розминання в напрямку - від маківки вниз до краю росту волосся (свого роду «шапочка» з ваших рухів).
Прийом №6. Щільно, але м'яко обхвачуєте долонями голову і зміщуєте шкіру під долонями в протилежних напрямках: коли ліва зміщується вгору, права - йде вниз. І навпаки. Такі маніпуляції повторюєте по колу по всій волосистої поверхні голови. Головне - не перегніть палицю і не тягніть занадто сильно.
Прийом №7. Долоню лівої руки на шиї вашого партнера, праву руку тримайте так, як ніби у вас в руці м'яч, пальці розслаблені. Плавно, починаючи з області тім'ячка, м'якими круговими рухами масажуєте шкіру голови, продовжуючи акуратно притримувати шию, щоб ваш партнер міг максимально розслабитися.
Прийом №8. Руки розташовані так само, як в попередньому прийомі. Обережно візьміть голову починаєте легенько розтягувати шкіру одночасно в протилежних напрямках (тільки потроху!).
Прийом №9. Прийом протилежний попередньому: руки в тій же позиції, акуратно зміщуєте пальцями шкіру одночасно, але вже назустріч один одному.
Розслабляючий масаж голови
Освоївши расслаблющій масаж голови, ви відкриєте ще один секрет до серця протилежної статі. Та і не тільки. Річ ця вкрай корисна в наші стрімкі напружені часи.
Розслабляючий масаж голови легко перемагає головні болі напруги, сприяє гарному, повноцінному сну, відганяє «погані» думки, які не дають спокою і знімає внутрішнє напруження. Такий масаж голови - це саме те, що потрібно в кінці непростого робочого дня.
Техніка виконання заспокійливого масажу голови
Прийом №1. По черзі пальцями розминаєте шийні хребці: спочатку з одного, потім з іншого боку.
Прийом №2. Плавні кругові рухи на скронях, за вухами, над вушними раковинами і в області потилиці. Сильно не тисніть. Пам'ятаємо, що це заспокійливий масаж, тому всі елементи повинні бути заспокійливими, м'якими, ніжними.
Прийом №3. Кругові погладжування по всіх поверхні голови. Пальці розташуйте під прямим кутом по відношенню до шкіри голови, з невеликим натисканням переміщується від потилиці до вух, далі - до верхівки і знову до потилиці.
Прийом №4. Подумки проведіть 5 ліній від маківки до потилиці: одна - в центрі, дві інші - з боків. Проводьте точкові натискання середньої сили «кроками» в 2-3 см від верхівки до потилиці. Не поспішайте. Силу натискання можете регулювати за бажанням вашого партнера.
Прийом №5. Виконуєте точкові нажати подушечками пальців в зворотному напрямку: від потилиці переміщується в область за вухами, потім - до скронь, області чола поки і так до лінії росту волосся.
Прийом №6. Дуже ніжні, легкі хвилеподібні рухи пальцями по всій поверхні голови у напрямку від верхівки до потилиці. Важливо виконувати ці рухи повільно, м'яко.
Стимулюючий масаж голови
Стимулюючий масаж голови придуманий для того, щоб подарувати друге дихання, освіжити в середині робочого дня, але в той же час не ввести в дрімоту. Після такого масажу ваш партнер буде ще більш зібраним, але як відпочив, готовим до нових звершень.
Техніка стимулюючого масажу голови
Прийом №1. Розминка шийних хребців черзі у напрямку знизу вгору до краю росту волосся
Прийом №2. Точкові глибокі натискання подушечками пальців у напрямку від потилиці до маківки
Прийом №3. Кругові рухи по поверхні голови: пальці напівзігнуті, трохи розведені в сторони, подібно пензлику. Розташуйте пальці під прямим кутом по відношенню до поверхні голови і робіть м'які обертальні масажні движени з натиском середньої сили.
Прийом №4. Поплескування і розминання по висхідній: від плечей - до шиї, від шиї - до потилиці, від потилиці до маківки.
Прийом №5. Точковий масаж. Напевно самі важливий елемент правильного масажу голови. Масаж осуществляетс яподушечкамі пальців, мірним акуратним натисканням, яке з кожним повторенням циклу становитс все сильніше, а потім до заключного, 4-му циклу, слабшає.
Спочатку натискаєте на 2 симетричні точки на рівні переходу шиї в потилицю, далі - кілька натискань за вушними раковинами. Потім переносите руки до скроневих областях і повторюєте кілька натискань в цій області, поступово переміщується до точок над бровами і до верхівки чола аж до лінії росту волосся.
Прийом №6. М'які зиґзаґоподібні погладжування по напрямку від потилиці до маківки. Не поспішайте і уникайте занадто сильного натискання.
Кому не можна робити масаж голови
Масаж голови протипоказаний при таких захворюваннях і хворобливих станах:
- при гіпертонії
- грибкових ураженнях шкіри голови або нігтів
- при інфекційних захворюваннях, що супроводжуються високою температурою
- при пошкодженнях на шкірі голови або шиї
замість післямови
І наостанок трохи про користь. Правильно виконані масаж голови знімає стрес, поліпшує мікроціркулцію в шкірі голови, що позитивно впливає на ріст волосся. Нормалізує кровопостачання головного мозку за рахунок розслаблення дрібних м'язів «обруча неврастеніка», покращує настрій, підвищує кількість гормонів радості в крові і зближує людей. Користуйтеся на здоров'я.