Як розбудити? - Холодною водою? Вкрасти ковдру? Воплі і крик? Більшість батьків пробували кожен з цих методів, щоб будити дітей, особливо в період початку навчального сезону після літніх канікул. Але кому хочеться починати кожен день з боротьби? Зробивши невелике планування, ви і ваш підліток залишите в минулому хворобливі ранкові підйоми. Ось як це робиться:
Кожному з батьків важливо розуміти, що частково біологія винна в нездатності підлітка прокинутися. У момент статевого дозрівання організм функціонує і розвивається таким чином, що підлітки можуть лягати пізніше - і багато хто з них часто не можуть заснути до півночі. Додайте до цього той факт, що підлітки все ще потребують приблизно в дев'яти годин сну щоночі. І тепер ви можете зрозуміти, чому ці діти не можуть прокинутися в 6 ранку.
Складіть план.
Те, що ви тепер розумієте, чому підлітки так довго сплять і важко прокидаються о 6 ранку, не означає, що вони повинні отримати карт-бланш для щоденного запізнення в школу. Чи не змінити той факт, що вони повинні стати в певний час кожен день і йти в школу. Поговоріть з підлітками про кращі способи контролю часу сну і пробудження. І дайте зрозуміти, що тільки вони відповідальні, у скільки будуть прокидатися щоранку.
Відсторонитеся.
Поки діти не є юридично дорослими - відповідальність батьків гарантувати, що дитина прийде до школи вранці вчасно. Але це не означає, що ви повинні постійно перевіряти вранці кімнату дитини, щоб переконатися, що він уже встав. Дозвольте дітям відчути наслідки свого запізнення. Для більшості підлітків потрібно лише одне запізнення, щоб вони запам'ятали регулярно з вечора заводити будильник.
Дотримуйтеся цього.
Великою перешкодою вироблення звички прокидатися вчасно в школу є вихідні дні. Сплячи до обіду, підлітки відчувають, що вони заповнюють недолік сну протягом тижня. Але саме цим вони роблять ранкове пробудження в понеділок найважчим. Спробуйте контролювати час сну підлітка у вихідні, даючи спати зранку не довше 1-2 годин, ніж в будні дні. Природно, не забуваючи, що з вечора потрібно лягти спати так, щоб загальна кількість годин сну становило в середньому 9 годин.
Тисни «Подобається» і отримуй тільки кращі пости в Facebook ↓