Мені на пошту приходить величезна кількість листів, в основному від дам, з проханнями про те, що робити для позбавлення від надмірно виступаючого живота і взагалі зайвої ваги. Ось, народився окремий пост. І, хоча моя особиста чоловічу думку в тому, що радує погляд животик просто зобов'язаний мати місце у будь-який особи прекрасної статі, все ж висловлю свої міркування з цього приводу.
Перш за все, зрозуміло, що необхідно привести в норму функціонування шлунково-кишкового тракту, потім - безпосередньо «спалити» надлишки жиру в області талії. Для цього, милі дами, необхідний повна відмова від тютюну і спиртного. Тотальна відмова, розумієте мене? Іншого способу правильно налаштувати ваш метаболізм просто не існує в природі.
Далі - то, що ви вже знаєте самі з попередніх моїх постів тут. Виключаємо з раціону все борошняне, солодке, денатуровані, злакова (залишаємо лише гречку і коричневий нешліфований рис). Віддаємо перевагу свіжим овочам: їх у вашому раціоні повинно бути не менше 70%. А тут робимо упор на волокнисту їжу. Кабачки, огірки, морські водорості, зелень. Фрукти споживаємо завжди окремо, на сніданок.
Говоримо велике «фе» солі. Якщо сказати важко, міняємо кухонну сіль на морську, та й то, не менше ніж у 2 рази обмежуємо її споживання. Через місяць відмовляємося від солі взагалі і починаємо осягати справжні нюанси смаку натуральної їжі.
Як елемент вищого пілотажу можу порекомендувати перейти на дистильовану воду (пити 1,5-2,5 літра на добу), при цьому не забуваючи щодня з'їдати не менше 100 гр. кураги або родзинок, заповнюючи недолік калію в організмі. Але це вже занадто круто для багатьох. Хоча дистильована вода - це як тала вода, або дощова. Взагалі вода - ключовий пункт у всіх без винятку системах омолодження і самовідновлення організму людини і, якщо ви-таки зважитеся перейти на іншу воду - результати виявляться дуже і дуже швидко. Тема води - мабуть, одна з найбільш ключових в моєму особистому швидкісний системі тотального самовідновлення і омолодження і на цю тему тут є окремий пост.
Ніяких тваринних жирів, включаючи вершкове масло. Вживаємо лише каноловое, конопляне. М'ясо - один раз на тиждень, про це я вже писав; рибу - один раз і яйця - один раз. В інші дні їмо насіння, горіхи (крім арахісу): не більше 50-100 грамів за один прийом і тільки один їх вид.
Взагалі вуглеводи - їжа на обід, а білки - на вечерю. Сніданок з фруктів становить 15% від усього вашого денного раціону, обід - 70%, вечеря - що залишилися 15%. Причому стежте, щоб усередині прийомів їжі підтримувалося таке процентне співвідношення свіжих сирих овочів до вуглеводної або білкової їжі: 70/30.
Гарним доповненням стане масаж. У половину столової ложки оливкової олії капає 5 крапель вітаміну Е - і розтяжки підуть досить скоро.
Навантажуйте постійно свій животик фізичними вправами. Біг, їзда на велосипеді, ходьба на лижах, просто ходьба не менше 3 км в день, хула-хуп, нахили, присідання, вправи на прес ... Продовжіть список самі.
Як бачите, правила нехитрі. А призи від їх виконання - чудове самопочуття, радісний настрій, підтягнута фігура, океан енергії.
Вкрай корисно попити і збори рослин, що стимулюють метаболізм так само, як і швидке схуднення - тут все взаємопов'язане. До речі, для довідки: збори складені з урахуванням взаємодії трав між собою. Самостійно складати збори з різних лікарських рослин вельми і вельми небезпечно, так як при цьому необхідно твердо знати склад речовин в кожній рослині і їх сумісність між собою.