У всіх, напевно, є друг або подруга, які їдять все що хоче, чи не набираючи зайвої ваги. Причина - швидкий обмін речовин. Всім він дістається у спадок, одним прискорений метаболізм, іншим, на жаль, уповільнений метаболізм, саме таким людям доводиться вдаватися до допомоги різних засобів для схуднення. А так як від швидкості метаболізму частково залежить вага людини, перший випадок є великим плюсом. Швидкий метаболізм є одним з пунктів, до яких прагнуть худнуть люди, або ті, хто просто хоче підтримувати тіло в формі. На щастя питання, як розігнати метаболізм можна вирішити слідуючи нижченаведеними радам.
Розгін метаболізму за допомогою Заняття спортом
Заняття спортом, а точніше аеробні вправи сприяють розгону метаболізму. Чим інтенсивніше займаєтеся - тим швидше метаболізм. Ви можете записатися в спортзал або просто виходити на стадіон з ранку або ввечері. Звичайно ж, підійдуть і велосипедні прогулянки. Постарайтеся знайти на це час, і вже через місяць постійних занять ви помітите у себе розгін метаболізму.
Для розгону метаболізму пийте більше рідини
Всім відомо, що в день потрібно випивати певну кількість води, для підтримки номально обміну речовин і метаболізму. Саме чистої води, а не інших напоїв. Вона помоает як розігнати метаболізм, так м підтримує нормальну роботу видільної системи, позбавляючи організм від шлаків, а вас від калорій. Щоразу до того, як ви сядете за стіл (за 10-15 хв), випивайте 1-2 склянки води. Так ви точно з'їсте менше.
Після виходу з-за столу пити не слід, щоб не зменшувати концентрацію шлункового соку. Рекомендується пити холодну воду, так як організм на її зігрівання витрачає більше сил. Але не переборщіть і не заробіть ангіну. Вода, яку ви п'єте, повинна бути чистою, з перевірених джерел.
Підбадьорливі речовини: кофеїн і таурин
Ці продукти розганяють метаболізм міститься в енергетичних напоях. Вони можуть бути шкідливі для нирок і зубної емалі, вести до порушень сну і режиму, а також негативно впливати на показники артеріального тиску. Але саме ці речовини прискорюють розгін метаболізму.
Як розігнати метаболізм Правильними перекушуваннями
Як розігнати метаболізм і при цьому смачно харчуватися. Основне правило для розгону метаболізму - приймати їжу часто і дрібно. Тобто ви їсте не три рази і щільно, як звикли, а сідайте за стіл до шести разів на день і перекушуєте невеликими порціями. Обов'язково здоровою їжею. У цьому вам допоможуть численні інтернет-форуми і рецепти правильного харчування, а також вже готові меню куди входять всі продукти розганяють метаболізм. Ви зрозумієте, що це не тільки корисно, але й дуже смачно. Забудьте правило «не їсти після шести». Ви не їсте за три години до сну. Кефір дозволяється за дві години. Це основні правила як розігнати метаболізм і в той же час є смачно і корисно.
Гострі спеції і приправи при розгоні метаболізму
У них містяться природні хімічні елементи, що поліпшують розгін метаболізму. Почніть додавати в їжу червоний мелений перець або чилі. Приймається щодня в малих кількостях, він принесе велику користь. Він допомагає як розігнати метаболізм, так і улучщіть виділення шлункового соку для поліпшення ращепленія білків і жирів. Так само до продуктів пришвидшує метаболізм можна тнесті імбир. В чай можете додавати корінь імбиру, в тому числі мелений. У хід піде ще і кориця. З чайною ложечкою цієї пряності можна пити кефір, якщо така суміш буде вам до смаку. Розгін метаболізму з цими продуктами буде більш ефективний. Головне - не переборщити, тому що це може закінчитися проблемами зі шлунком. З цієї ж причини спосіб зі спеціями не підходить людям, що мають проблеми з шлунково-кишкового тракту.
Розгін метаболізму за допомогою білкової їжі
Білок не тільки корисний для м'язів, він також робить позитивний вплив на розгін метаболізму. Це пояснюється тим, що з нього організм отримує не жир, а амінокислоти, які є матеріалом для будови м'язів. На їх перетравлення організм витратить більше енергії, ніж на переробку вуглеводів, отже, вживання білкової їжі спалює більше калорій і розгін метаболізму стає більш ефективним.
Білок міститься в нежирної риби, філейні (білому) м'ясі птиці, сирі тофу, бобових, горіхах і яйцях. До речі, про останніх: в день слід споживати не більше 3-4 жовтків.
Розгін метаболізму за допомогою Чорного кави
Якщо ви любитель кави, то цей пункт для вас. Так як в цьому бадьорить напої міститься кофеїн, який є продуктом для розгону метаболізується. Однак не переборщіть, це може погано позначитися на стані здоров'я. У справу піде тільки чорна кава без молока і цукру (фруктоза і цукрозамінники теж не підійдуть).
Розгін метаболізму за допомогою Зеленого чаю
Зелений чай, а також улун корисний не тільки в повсякденному вживанні, але і перед тренуванням. На ній ви спалите на 17% більше калорій після випитого чаю. У простого життя цей напій розганяє метаболізм на кілька годин. Обґрунтовується це наявністю в чаї теїн. Поширена думка, що зелений чай, нарівні з водою, можна включити в денну норму рідини.
Ніяких моно- і радикальних дієт
Ніякі дієти, пов'язані зі скороченням споживаних калорій до мінімуму, не приведуть до гарного результату. Розгін метаболізму сповільниться, тому що організм буде думати, що настали «важкі часи», і почне відкладати кілограми про запас. При поверненні до старого режиму харчування ви заново наберете зниження ваги, до того ж у подвійному розмірі. Можуть початися проблеми зі шлунком, шкірою, нігтями і волоссям. Таким чином, цей варіант не несе в собі нічого доброго.
Розгін метаболізму - справа не одного дня, до цього прагнуть довгий час, користуючись допомогою різних вправ і правильного регулярного харчування в яке входять продукти розганяють метаболізм. Багато хто не завжди правильно підходять до питання прискорення метаболізму свого організму і іноді навіть примудряються нашкодити своєму здоров'ю і травленню, після чого змушені застосовувати різні засоби для підняття здоров'я організму
Будьте завжди найкрасивішими і здоровими!
Ще цікаві статті:
