Букви ІМТ знайомі всім, хто стежить за своєю фігурою - це індекс маси тіла для жінок, що складає з точки зору медицини, в нормі вагу людини. Формула для розрахунку цього показника проста: необхідно величину маси тіла в кілограмах розділити на зростання в метрах, при цьому зростання попередньо потрібно звести в квадрат.
Це так звана формула Кетле (калькулятор Кетле), вона справедлива для жінок і для чоловіків:
ІМТ = Вага (кг) / Зростання (м) 2
Коли ви проведете ці вимірювання, ви отримаєте певну кількість, яке ВООЗ - Всесвітня організація охорони здоров'я - інтерпретує наступним чином:
- Виражений дефіцит маси тіла у жінок і чоловіків має місце при ІМТ до значення 16;
- Ваша вага недостатній при його значенні 16 ... 17,99;
- У володарів нормальної маси тіла отримане значення знаходиться в межах 18 ... 24,99 - це ідеальний показник, норма;
- Предожіреніе - такий висновок можна зробити, якщо калькулятор показує 25 ... 29,99. На жаль, але вага вже надлишковий;
- Все більш високі значення ІМТ означають ожиріння. Зазвичай говорять про першої, другої або третьої ступеня його, якщо калькулятор показав відповідно 30 ... 34,99; 35 ... 39,99; 40 і вище.
Іноді зустрічаються дещо інші інтерпретації (недобір, норма, ідеальний (нормальний) вага, слабо виражений зайвий або сильно виражений зайва вага), проте загальний зміст залишається таким же.
Навіщо ми розраховуємо ІМТ?
Повнота і худоба, як у жінок, так і у чоловіків, - поняття суб'єктивні, вони позначають ваше особисте ставлення до власних параметрам і відчуттям, тому зрозуміти - чи дійсно ви схильні до повноти допоможе розрахунок індексу маси тіла.
Отримана цифра є своєрідним індикатором, орієнтиром, керівництвом до ваших подальших дій - чи потрібно брати курс на зниження? Може бути, це норма, і ваш вага ідеальний або, по крайней мере, нормальний? Знання свого значення ІМТ дозволить вам завжди залишатися в тонусі.
Помилково вважається, що індекс маси тіла розраховувати потрібно тільки тим, хто страждає від надлишку ваги, проте недолік його також може привести до деяких проблем зі здоров'ям.
Розрахунок індексу маси тіла
Наприклад, надмірно худі жінки можуть зазнавати труднощів з місячними, часто не можуть завагітніти, схильні до остеопорозу, є свої проблеми і у худих чоловіків. У людей, схильних до ожиріння, у тих, хто вже має такий діагноз, проблеми інші: захворювання серцево-судинної системи, високий тиск, варикозне розширення вен, хвороби суглобів.
При цьому розрахунки можна назвати максимально коректними - наприклад, у людини, що має більшу м'язову масу, в тому числі у чоловіків, що займаються спортом, результати будуть трохи спотворені. Підрахунки проводяться також з урахуванням конституції жінок і чоловіків, їх загального фізичного розвитку, стану здоров'я.
У вас «широка кістка»? Ваші результати будуть дещо завищені, але саме важча кісткова структура обумовлює вашу високу масу тіла, а не зайва жирова прошарок. Однак загальне поняття про те, наскільки ваша вага, нехай і не зовсім ідеальний, відповідає нормі, отримати можна. Потрібно просто включити калькулятор і розрахувати ІМТ.
Що вважати нормою?
У загальному випадку зміна нормального значення можна описати так: для віку до 24 років норма - значення 19 ... 24, а потім на кожні наступні десять років життя верхня межа норми підвищується на одиницю - до 25 для віку 25-34 роки, до 26 для віку 35-44 роки і т. д.
Дещо інший показник норми для чоловіків - навіть якщо калькулятор показує значення 25 ... 27, вага цієї людини, на думку багатьох фахівців, ідеальний, а для вагітних жінок і дітей розрахунок індексу нічого не дасть - результати будуть зовсім некоректними.
Обчислюємо свій індекс маси тіла максимально точно
По-перше, потрібно зважуватися правильно - вранці, до сніданку, але після першого відвідування туалету, причому спорожнити бажано не тільки сечовий міхур, а й кишечник. Тоді ж потрібно виміряти і своє зростання.
Ви здивуєтеся: наш зростання протягом доби може коливатися як мінімум на півсантиметра, нерідкі випадки, коли люди за один день «виростали», а потім знову «знижувалися» на цілий сантиметр або навіть два. Для більш точних розрахунків використовуйте калькулятор. Є калькулятор ІМТ в інтернеті, на багатьох профільних сайтах, присвячених дієтам, здорового способу життя.
ІМТ розрахований. Що робити далі?
А подальші ваші дії будуть залежати від результатів проведених розрахунків. Не поспішайте панікувати, якщо результат на вашому калькуляторі не "Норма», а «Надлишкова маса тіла». Правильне харчування, фізична активність - ось основні шляхи трохи знизити вагу до норми і зробити його ідеальним.
Калькулятор показує «Ожиріння»? Вам варто звернутися до лікаря, при схудненні під контролем доктора ви не тільки приведете в порядок фігуру, але і поліпшите своє загальне здоров'я.