Звичайно, це здасться вам дивним, адже під час сну тіло людини практично не активно. Але насправді все дуже просто!
В організмі кожної людини, пліч-о-пліч працюють два гормону. Один з них гормон «голоду», який періодично будить наш апетит і називається він - грелін, а другий «ситості», що створює жирові клітини в нашому організмі - лептин.
Днем, коли людина активна, грелін переважує і змушує нас снідати, обідати, вечеряти. А вночі ці гормони знаходяться в рівновазі, тому найчастіше ми спимо до ранку без почуття голоду.
Сподіватися тільки на гормони теж не варто, потрібно пам'ятати, що є перед сном не можна. І, як кажуть французи, потрібно вставати з-за столу з відчуттям, що можна ще щось з'їсти, або, іншими словами, не переїдати. Щоб не набрати вагу і не порушити обмін речовин. Через неправильне харчування можна не тільки набрати вагу, але і заробити собі пару хвороб травних органів. Але і голодувати, теж не варто. Так само дуже важливо прокидатися вранці не тому що «треба вставати», а відпочив і свіжим, виспавшись 8-10 годин. Для того щоб створити такий режим, потрібно постаратися протягом декількох тижнів засинати в один і той же час, з часом організм звикне.
Варто відзначити, що хоч на сон і йде, мало не половина життя, він сприяє оновленню клітин і тканин, формує пам'ять, навіть виводить шкідливі речовини (токсини) з організму.
Тому, часто, коли ви не висипаєтеся, виникає почуття неуважності. Тому що організм не встиг відновити все, потрібні для повноцінної роботи мозку, тканини. Ваш мозок не встиг відновитися і обробити всю інформацію, тому і виходить, що в голові «бардак». Тому потрібно розробити правильний і індивідуальний режим вашого дня.
Саме через недосипання виникають безсоння, депресії і навіть мігрень. Але важливий не просто сон, а саме здоровий сон. Виходить, що поки ми спимо, ми відновлюємося і фізично і психологічно. Щоб сон був корисним, варто дотримуватися кількох правил.
Бажано лягати спати і прокидатися в один і той же час, це і буде дотриманням режиму дня. Не варто займатися важкою роботою перед сном, і, звичайно ж, не бажані сварки. Для сну потрібно вибрати зручну і комфортний одяг. Чи не можете заснути? Спробуйте прийняти розслаблюючу теплу ванну.
І приємних вам сновидінь!