Можливо, ви до сих пір пам'ятаєте, як в дитинстві батьки примушували випити чайну ложку риб'ячого жиру досить поганого смаку і аромату. Незважаючи на неприязнь до його вживання, ніхто не сумнівається в позитивному впливі риб'ячого жиру на людський організм, і сучасні дослідження це тільки підтверджують. На щастя, прогрес не стоїть на місці, і сьогодні доступні желатинові капсули з обробленим риб'ячому жиром, позбавленим неприємного смаку і запаху. До того ж, вміст капсули розчиняється тільки в шлунку. Якщо приймати їх в правильних дозах, вони можуть продовжити життя і поліпшити її якість.
Корисні властивості риб'ячого жиру
Риб'ячий жир - натуральний джерело вітамінів A і D і ненасичених жирних кислот (Омега-3), які при тривалому прийомі сприятливо діють на роботу серця і кровообігу, правильний розвиток мозку, кісток і зору. Він підтримує здоровий стан шкіри і незамінний для правильного розвитку плоду під час вагітності.
Корисні речовини в риб'ячому жирі
- Вітамін A;
- Вітамін D;
- Ненасичені жирні кислоти (Омега-3).
Риб'ячий жир в капсулах не менше корисний, ніж звичайний:
- Знижує ризик серцевих захворювань;
- Знижує тиск і згортання крові;
- Знижує кількість тригліцеридів (кров'яного жиру), рівень холестерину LDL;
- Допомагає при психічних проблемах, шизофренії;
- Діє проти запалень судин, суглобів, кишечника;
- Знижує менструальний біль;
- Покращує шкіру, допомагає при шкірних захворюваннях (псоріаз);
- Сприятливо діє на розвиток дитячого мозку;
- Підтримує шкіру, волосся і нігті в хорошому стані;
- Стимулює імунну систему до більшої активності;
- Допомагає при депресіях.
Чому риб'ячий жир необхідний всім
Вживання капсул з риб'ячому жиром рекомендують професійні медичні асоціації, а в деяких країнах він продається за рецептом. Ескімоси, раціон яких багатий рибами, рідко страждають від ішемічної хвороби серця. Серцеві захворювання мало поширені і в середземноморських країнах. Як бачите, нам теж варто вживати більше риби і риб'ячого жиру.
Для кого шкідливий риб'ячий жир
- При підвищеному вмісті вітаміну D;
- При порушенні функції щитовидної залози;
- При нирковій недостатності;
- При індивідуальній непереносимості.
Скільки приймати риб'ячого жиру в капсулах
Рекомендована медична дозування по 1-2 капсули 3 рази на день. Капсулу обов'язково потрібно запити водою кімнатної температури для кращого розчинення оболонки.
Який риб'ячий жир в капсулах корисніше
Уважно вивчайте те, що написано на упаковці:
На відміну від складу капсули можуть називатися по різному. «Риб'ячий жир» і «рибний жир». Це не одне і те ж!
Риб'ячий жир отримують з печінки морської риби. Він більш насичений вітамінами, але склад омега-3 кислот в ньому нижче.
Рибний жир отримують з м'язових волокон риби, в ньому більше висока концентрація омега-3, але при цьому менше вітамінів.