Як позбутися від негативних думок
Позитивний внутрішній діалог - це мистецтво.
Перший крок - усвідомити природу своїх думок. Розслабтеся на альфа-рівні за допомогою технік розслаблення методу Сільва. Зверніть увагу на свій уявний розмову з самим собою. «Перегортувалися» свою «новинну стрічку», як ніби у вас немає часу відповісти на кожну новину, що з'являється в ній, але ви хочете бути в курсі подій. Іноді негатив вміло маскується під раціональність: «Я б дуже хотів працювати архітектором, але це б означало, що мені потрібно вчитися, а у мене немає на це часу / грошей». Звучить досить логічно, але ... якою ціною? Як тільки ви усвідомлюєте цей прихований негатив, ви побачите, що шкодите самі собі, і замість того щоб втілювати мрії, віддаєте перевагу залишати все як є.
Кожен раз, коли ви ловите себе на подібній раціональності, ставте її під сумнів. Знову-таки, краще за все робити це на альфа-рівні, тому що в цьому стані простіше бачити життя під іншим кутом. У прикладі, наведеному вище, можна використовувати наступне спростування: «А що поганого в тому, щоб отримати другу освіту? Багато так роблять. Я можу отримувати фінансову підтримку, можу вибрати час для навчання так, щоб це не заважало ні роботі, ні спілкування з родиною. Адже це те, чого я по-справжньому хочу! Я зроблю це! »Почніть частіше говорити« я можу ». Набагато частіше.
Як тільки ви помічаєте у себе думка негативного характеру, відразу ж атакуйте її словами «Стоп, Стоп» - і замінюйте позитивної думкою. Візьміть за правило переривати свої негативні думки і замінювати їх думками, які узгоджуються з вашими мріями. Нова думка навіть може бути абсолютно не пов'язаної за змістом з негативною, яку вона заміщує. Просто будьте більш позитивним в цілому. Позитивні думки почнуть взаємодіяти один з одним і викликати «ланцюгову реакцію» так само, як зараз це відбувається з думками негативного характеру. Думки мають властивість матеріалізуватися!
Повторення афірмації допомагає закріпити позитивний шаблон мислення.
Ключ до успіху в афірмації:
- стислість
- правдоподібність
- Фокусування тільки на те, чого ви хочете
- Теперішній час
- Регулярність і терпіння. Адже потрібен час для того, щоб ідеї закріпилися в підсвідомості
Ваші думки мають енергію, а слова - втілення цих думок. Тому ваші слова теж мають енергію. Вони впливають на ваші почуття і ваші дії.
Так ось, афірмації - це високоенергетичні слова, які викликають хороші почуття!
Поєднуйте внутрішній діалог з візуалізацією.
Напишіть новий сценарій, заснований на фразі «я можу». Адже ви самі говорите собі, що ви не можете. Можливо, вам здається, що ви чуєте голоси інших людей, але ви погоджуєтеся з ними, і тому говорите «я не можу». Увімкніть уяву! Візуалізують, як ви займаєтеся і володієте тим, чого хочете. Це ваш уявний фільм. Ваш сценарій. Ваше життя.
Ваш внутрішній діалог багато в чому грунтується на страхах, які виникли у вас протягом всього вашого життя. Деякі страхи природні і корисні (інстинктивні страхи). Але штучні емоційні страхи приносять лише шкоду. Замість того щоб хвилюватися про те, що може статися, запитайте себе: «Що я можу зробити зараз?» Якщо ви нічого не можете зробити, усвідомлено переведіть свої думки на більш приємні теми. Немає сенсу приділяти увагу негативу, особливо коли все, що ви можете зробити, - це чекати подальшого розвитку подій. Робіть те, що можете, і вчіться не хвилюватися за допомогою вправ методу Сільва для перепрограмування.
І, нарешті, найважливіша складова щастя і позитивного внутрішнього діалогу - подяку. Наповніть свій внутрішній діалог вдячністю. Будьте вдячні за те, що маєте (ви цього домоглися). Будьте вдячні за те, чого не маєте (це урок, як знайти альтернативні способи досягнення мети). Будьте вдячні за все, що з вами відбувалося і відбувається, адже кожна подія - це цінна можливість для особистого розвитку. Кожен раз, коли ви помічаєте, що ваша свідомість зациклюється на чомусь, що вам не подобається, дивіться на це по-іншому і знаходите в цьому позитив. Знаходження прихованих переваг піднімає настрій і сприяє розвитку.
Приклади фрагментів позитивного внутрішнього діалогу:
● Я можу досягти всього, що захочу
● За допомогою творчого потенціалу та інтуїції я вирішую проблеми, яких не можу вирішити за допомогою логічного мислення
● Я можу домогтися всього того ж, чого домагаються інші
● Я люблю, коли життя кидає мені виклик, люблю ту мудрість, яку це мені дає
● Я гідний бути щасливим і успішним
● Я сильний і впевнений в собі
● Я реалізую всі можливості і отримую заслужену винагороду
● Я бачу краще в людях і ситуаціях
● Я можу контролювати свої думки і вибирати з них ті, які приносять мені користь
● Я важливий
Ваша,
Ірина Хлімоненко
і команда методу Сільва
9 УРОКІВ медитації
Лаура Сільва
Мене звуть Ірина Хлімоненко. Я є представником «Сільва Інтернешнл» для російськомовного населення.
Я дуже рада, що ви читаєте наші статті і вивчаєте матеріали по методу Сильва.
Будуть питання - пишіть нам на [email protected] або телефонуйте на скайп metodsilva.
Нехай найкраща частина вашого життя почнеться прямо зараз!