Тренування реакції на слух: Як подразника виступає звуковий сигнал. Він повинен мати чітко виражене початок. Це може бути, наприклад дзвінок, звук видаваний музичним інструментом, стукіт, клацання і т.д. Навіть дверний дзвінок. При тренуванні слуховий реакції важливо перервати зоровий зв'язок між джерелом і тренуємих. Тобто тренований не повинен мати можливість з якихось дій тренера передбачити появу звуку. Можна видавати звук за спиною або використовувати найпростішу програму компьютера.Еслі тренується слух з точки зору безпеки, то вправи повинні бути спрямовані на відповідні дії (пригибание, стрибок в сторону, падіння). Якщо цілі спортивні - то імітація старту треніруемого.Прімери вправ: Тренер виходить за двері. Тренований по сигналу дзвінка повинен пересунути невеликий предмет з одного місця на інше (місця повинні бути чітко позначені). Повинен дістати предмет (з столу, кишені, зняти з полиці) .Тренер сидячи за спиною різко вдаряє лінійкою по столу. Тренований повинен зробити відповідний щелчок.Прі тренуванні на безпеку важливо відпрацювати процедуру вихоплення зброї або того, що його замінює по звуку (крик, стукіт, тупіт і т.д.).
Тренування дотику: Це відпрацювання реакції на дотик, не вельми контрольованого візуально, наприклад з-за спини. Є дуже важливою частиною елемента безпеки.В час тренування тренований надягає на очі пов'язку, якщо відпрацьовується чутливість рук, або тренер знаходиться у нього за спиною, якщо відпрацьовуються вправи на безопасность.Прімери вправ: 1) тренованих сидить на стільці, очі зав'язані, руки на ширині плечей лежать перед ним на столі. Тренер у випадковому порядку і з випадковим інтервалом часу торкається до рук тренируемого. Тренований при дотику повинен грюкнути в долоні перед собою, над головою або за своєю спиною. Чим менше часу пройде з часу дотику до бавовни, тим краще. Як варіант - при дотику він повинен вільної рукой2) Тренер знаходиться позаду тренируемого на відстані витягнутої руки. Тренер торкається рукою до плеча тренируемого. Тренований повинен різко присісти, стрибнути вперед або убік, повернутися і прийняти бойову стійку.
Тренування зору. Зір - наше основне почуття. 90% інформації людина отримує через зір. Тому тренуванні реакції від «видимого» подразника слід приділити особливу увагу. На щастя, і тренується це найбільш просто. При тренуваннях особливу увагу слід звернути не тільки на реакцію по будь-якої події, а й на селекцію тренуємих зорового події. Наприклад не варто просто «запалювати лампу». Наприклад, треба запалювати одну з декількох ламп. Мозок повинен при цьому оцінювати ситуацію і відсіяти непотрібний раздражітель.Прімери упражненій.Тренер притискає до стіни учнівську лінійку. Тренований тримає свій великий палець в 1 см. Від лінійки на рівні приблизно 10-15 см. Від початку. Коли тренер відпустить лінійку, та почне падати. Завдання тренируемого притиснути лінійку до стіни своїм великим пальцем. Чим менше сантиметрів «пролетить» лінійка, тим краще реакція.Тренер випадково запалює одну з двох настільних ламп (вимикач при цьому не повинен бути видно тренованих). Тренований при цьому (запаленні певної лампи) повинен перемістити будь-якої предмет, хлопнути в долоні і т.д.Тренер показує тренованих різні предмети з-за ширми. Реакція тренируемого повинна бути тільки на певний предмет.Веліколепний тренуванням є різні види ігор «на пальцях». Наприклад, чет-непарне, камінь-ножиці-папір. Для тих хто не знає, напомню.Чет-непарне. Ведучий «викидає» на пальцях одне з чисел від 1 до 5. Ведений повинен викинути своє число, але протилежне за значенням. Якщо ведучий показав 3 пальці (непарне), то ведений повинен показати 2 або 4 (чет) .Камень, ножиці, папір. Камінь (кулак) тупить ножиці, ножиці (вказівний і середній палець) ріжуть папір, папір (долоню) покриває камінь. У звичайному варіанті гравці «викидають» предмет одночасно. В даному випадку, тренер дає фори за часом тренованих, що б той зрозумів і показав виграшний предмет.Ладушкі. Гравці сидять один навпроти одного за столом і тримають руки на столі перед собою. Ведучий намагається своєю долонею накрити долоню веденого, а той намагається її вчасно отдернуть.
Тренування «хваткость» (чіпкості): У народі кажуть - «хваткий хлопець». У загальному сенсі це означає, що «це свого не упустить, вистачає на льоту, швидко вчиться, хлопець не промах». Але можна вжити цей вислів саме в прямому його значенні - вміння хапати швидко рухомі предмети, чіпкість. Причому слід розвивати чіпкість обох рук одінаково.Лічно я розвинув свою чіпкість наступним чином. Ви бачили, як тренуються тенісисти. Вони стають навпроти стінки і відпрацьовують удар. М'яч відскакує від стіни і повертається до них. Я також взяв тенісний м'яч, став навпроти стіни і почав з силою його кидати також як і в тенісі - рука - земля - стіна - рука. Спочатку тренував одну руку, потім іншу, потім обидві відразу. Причому кидав однією рукою, а ловив строго інший. Це ускладнювало розрахунок траєкторії. Ще краще справа пішла, коли з'явився напарник, і ми почали тренуватися в режимі «сквош» .Предугадать політ м'яча при цьому було просто неможливо, тому тренування були дуже ефективними.
Ось так, дуже просто розвивати свою реакцію!