Усвідомленість дозволяє діяти ефективно і при цьому отримувати задоволення від життя.
Запит на усвідомлену життя народжується тільки у розвиненої людини, який починає відчувати свій внутрішній світ і звертати увагу на свої переживання, емоції, думки, бажання і починає простежувати незрозумілу взаємозв'язок між своїм внутрішнім станом і своїми результатами в зовнішньому світі. Це запит людини, який не просто хоче задовольнити свої базові потреби виживання, а й хоче розвиватися і отримувати справжню радість і задоволення від життя, від реалізації себе, від взаємодії з іншими людьми.
Усвідомленість дозволяє діяти ефективно і при цьому отримувати задоволення від життя, реалізуючи свій потенціал, помічаючи проблеми на стадії їх виникнення та швидко і ефективно вирішуючи. Управляти можна тільки тим, що усвідомлюєш. Тому усвідомленість - це ключ до управління своїм життям! Усвідомленість дозволяє управляти своїм тілом, емоціями, думками, своїм ставленням до людей і своїм життям.
Що це таке усвідомленість?
Усвідомленість - це тотальне і безоціночне занурення уваги в процеси, що відбуваються в нашому житті (фізичні, ментальні та психологічні) і їх усвідомлення. Усвідомлення - це прожектор уваги, спрямований всередину себе, який висвітлює проблему або якийсь процес, робить його зрозумілим, видимим і зрозумілим. У цей момент ми не засуджуємо і не даємо оцінки явищу, людині, почуття, дії, а просто спостерігаємо. Усвідомлена життя - це справжнє життя, життя поза умовностей, нав'язаних цінностей, бажань і образів поведінки. Бути свідомим - це значить бачити себе і навколишній світ такими, якими вони є в дійсності.
Що ви отримуєте, практикуючи усвідомленість в житті:- Оздоровлення. Усвідомлене ставлення до тіла допоможе запобігти хворобам і прийти до оздоровлення, т.к слухаючи своє тіло, ми починаємо давати йому саме те, що для нього необхідно.
- Внутрішній баланс і гармонія. Усвідомлене ставлення до своїх емоцій дозволяє ними керувати.
- Реалізація свого потенціалу. Усвідомлюючи свої бажання, з часом ми вчимося розрізняти справжні бажання від нав'язаних. А реалізуючи справжні бажання, ми починаємо розкривати свою суть і свою унікальність.
- Свобода бути собою. Усвідомлюючи свої думки, бажання, почуття і вчинки, з часом ми стаємо вільними від вкладених програм, шаблонів, негативних установок і стаємо краще і щасливіше.
- Поліпшення відносин з оточуючими. Усвідомленість дозволяє бачити людину такою, якою вона є, а не взаємодіяти з придуманим образом.
- Відкриття інтуїції. Усвідомлене ставлення до свого внутрішнього світу відкриває інтуїцію. Часто тіло і нервова система дають нам сигнали, попереджаючи нас про можливі наслідки.
- Поліпшення рівня життя. Усвідомлене ставлення до своїх думок допоможе сформувати позитивні зміни в житті, оскільки усвідомлені думки народжують усвідомлені дії.
- Яскравість і інтерес до життя. Усвідомленість робить життя цікавим, а не нудною і буденною. Адже кожну мить унікально і красиво, але не помічаючи краси навколо, ми занурюємося в низку нескінченно тягнуться сірих буднів з мріями про відпустку.
- Підвищення рівня енергії. Повертаючи свою увагу зараз, ми повертаємо собі свою енергію, яку раніше витрачали на прокручування думок, ситуацій і переживань з минулого або страхів за майбутнє.
Таким чином, усвідомленість дозволяє стати людині живим і справжнім, робити те, що йде з душі, а не нав'язане кимось, отже, реалізовувати себе і відчувати від цього справжню радість і щастя.
Як же розвивати усвідомленість?
На цьому шляху можна вдосконалюватися постійно, збираючи нитки уваги і з часом усвідомлюючи все більше і більше. Почати можна з найпростішого, але ж саме з маленьких, але постійних зусиль складається великий результат.
Найпростіші практики підвищення усвідомленості
- Практика дихання. Зосередьте увагу на вдиху і видиху, не втручаючись, просто спостерігаючи. Ця практика заспокоює, занурює в даний момент, розслабляє.
- Усвідомлене прийняття їжі. Приймаючи їжу, зосередьтеся на її смак. Тримаючи в руках шматочок хліба, спробуйте усвідомити як він потрапив до вас, скільки сил і часу пішло, щоб його приготувати, виростити пшеницю, зібрати, змолоти борошно, розфасувати, випекти, скільки сил і праці вкладено в цей маленький шматочок. І яка його цінність.
- Зосередження на своїх почуттях. Щоб встигнути прожити своє життя, а не робити все на автоматі, можна щогодини або два робити занурення в даний момент. Можна поставити таймер на годиннику. І коли продзвенить дзвінок, залишити свої справи і зануритися в справжній момент, запитавши себе "Що я зараз відчуваю?", Пройтися увагу по тілу, розслабити напругу, постежити за диханням 5-10 хвилин. Ця практика не займає багато часу і відмінно відновлює сили серед напруженого робочого дня, освіжає.
- Куля усвідомленості. Уявіть в районі грудей прозору сферу і зосередьтеся на ній і запитайте себе: «Що я зараз дійсно хочу і що мене порадує?». Потім почніть заповнювати це куля приємними образами. Це відкриває доступ до дійсних бажань нашої Душі. Цю ж практику можна використовувати, щоб визначити справжнє бажання або нав'язане. Помістіть образ бажання в цю кулю Душі і прислухайтеся до відчуттів. Якщо вони приємні і радісні, то виконання бажання принесе вам радість, якщо немає, то найімовірніше, бажання нав'язано будь-ким.
- Усвідомлена робота з негативними емоціями. Якщо вами оволоділи негативні почуття, переведіть свою увагу всередину і запитайте себе «Що я відчуваю, де в тілі я це відчуваю?». Потім сконцентруйте там свою увагу і починайте усвідомлено видихати, поки емоція не розчиниться. Згодом ви зможете швидко розчиняти негативні емоції своїм усвідомленням.
- Усвідомлення своїх думок. Якщо ви схильні втягуватися в негативні думки і прокручувати їх годинами, то спробуйте просте, але ефективна вправа «Резиночка». Одягніть на руку резиночку і як тільки ловите себе на тому, що залучилися до негативні думки, не сильно, але відчутно відтягуєте резиночку і клацаєте себе по руці. Усвідомлено перемикайте свою увагу з поганих думок, як говорила відома Скарлетт О'Хара «Я подумаю про це завтра», але не зараз. Пам'ятайте, що думки - це вібрації, які формують навколо вас поле і те, про що думаєте, то й притягує до себе.
- Якщо вас дратує будь-яка людина. Будь-яка людина відгукується всередині нас якимось почуттям або станом. Наприклад, ми читаємо або слухаємо когось і відчуваємо, як щось всередині нас резонує і знаходить відгук. Ми відчуваємо приємні почуття по відношенню до людини. Але буває і так, що дивишся на людину, а всередині народжується щось неприємне, дражливе, що не знаходить резонансу внтурі. Усвідомлено йдучи по цьому відчуттю, знайдіть і локалізується місце в тілі і потім почніть розслаблювати цю напругу, поки воно не піде. В результаті практики ви помітите, що ставлення змінилося на нейтральне і більше вас ніяк не зачіпає. Це працює дуже ефективно, а з практикою ще і дуже швидко.
- Усвідомлення тіла. Тіло завжди починає сигналити нам про порушення, але ми настільки поглинені своїми справами або думками, що часто цього не помічаємо. Поки не включається найсильніший сигнал - біль, яка говорить про те, що руйнування вже серйозне. Основна причина руйнувань і хвороб - це стиснення просторів тіла, яке найчастіше відбувається під час стресу. Стиснення не дозволяє енергії текти спокійно і розслаблено. Це те ж саме, що постійно ходити зі стиснутими кулаками. Кров і енергія застоюється і з часом починаються проблеми. Дуже просту практику роботи з тілом можна виконувати перед сном. Потрібно зручно лягти і почати ковзати увагою по своєму тілу, знаходити зони напруги і усвідомлено розслабляти їх, якщо напруга дуже сильне, то можна його продихати, уявляючи, як ви з диханням наповнюєте цю зону світлом. Це сприяє хорошому сну і оздоровлення.
Вдосконалюючись в практиці усвідомленості, можна вийти на новий рівень життя. Коли усвідомлюєш своє тіло і його відчуття, розумієш, що ти не є тіло. Коли ти усвідомлюєш свої думки, то розумієш, що ти не є думки. Коли усвідомлюєш свої почуття, то розумієш, що ти не є почуття. Коли усвідомлено ставишся до бажань, то починаєш розрізняти справжні бажання Душі від нав'язаних соціумом. Коли входиш в стан спостерігача і починаєш жити в сьогоденні, тоді ти стаєш господарем свого життя, розуму, тіла, думок і почуттів.