Одного разу мені знадобилося пояснити "жайворонка", як себе почуває "сова" в світі, де працюють з 8:30. Саме "як себе почуває", а не "які є способи цього уникнути" - тема теж цікава, але трохи інша.
- Поставте будильник на 3 години ночі.
- Коли він продзвенить, встаньте.
- 3:00. Чи не виспалися? Це ваші проблеми. Кругом ніч? Включіть світло. Ага, і радіо, дуже допомагає. Вмивайтеся, одягайтеся, готуйтеся до виходу з дому. Позіхає? Спати хочеться? Ні, "прилягти ненадовго" не можна. О 4:30 ви повинні бути на роботі. Краще випийте чаю з цукром.
- 3:45. Обережніше! Ви ще спите, все правильно, але через дорогу переходити все-таки треба. І врахуйте, що ви реагуєте на все повільніше, ніж зазвичай. Чому у вас такий поганий настрій? Та тому, що ви не виспалися, встали невчасно і змушені кудись тягнутися, позіхаючи.
- 4:00. Ви якимось дивом потрапили на потрібну вам зупинку транспорту, але геть не пам'ятаєте, як сюди йшли? Зустрітися, це ваш автопілот. Він знає, куди ви ходите кожен день. Він здатний орієнтуватися в навколишньому світі (не дуже добре, але зійде) і підтримувати нескладну бесіду. Навіщо він потрібен? Щоб привести вас на цю зупинку, поки ви спите на ходу. Ще він вміє платити за проїзд і відслідковувати, де ви їдете (не дуже добре).
- 4:25. Проїхали свою зупинку? Виходьте тут і добиратися як знаєте. Так-так, ваш автопілот поки не дуже добре вміє відслідковувати, де ви їдете. Нічого, навчиться. Якщо не довіряєте йому - НЕ задрёмивайте в транспорті.
- 4:40. Ну ось ви і на роботі. Запізнилися? Вислухайте докори, ваше "я хотів спати" нікого не хвилює. 4:50, відмінний час для початку робочого дня. Працюйте.
- 5:40. Ні, так не піде. Якщо тупо витріщатися в цей листок, робота не зробиться. І автопілот з цим не впорається. Зробіть собі кави. З цукром. Підгодувати і розбудимо мозок.
- 7.00. Все відмінно, ви втягнулися, робота йде на лад. Тепер залиште її і йдіть пообідайте. Що значить "не хочеться"? Ви на ногах з 3 годин, вашому організму потрібна справжня їжа. А не хочеться тому, що у вас в крові дике кількість цукру. І ще ви як би трохи чи не тут. Це все цукор, "дешеві" вуглеводи. Підіть і з'їжте справжній обід.
- 8:00. Очі знову злипаються? Це ви не виспалися. Нічого. Працюйте.
- 13:30, пора і додому. Вистачить працювати. Що значить - не встигли? Робочий день закінчився. Хочете - оставйтесь понаднормово, але врахуйте, що вдома само собою нічого не зробиться.
- 15:00. Ви вдома, все прекрасно. Якщо дуже хочеться спати, здрімніть. Швидше за все, ви прекрасно зможете ігнорувати мультфільми по телевізору і сверлёжку стін у сусідів.
- 17:00, починайте укладати дитину спати. Він не хоче? А чиї проблеми? Йому потрібно спати 10 годин на добу, а вам завтра будити його в 3. Сьогодні була тільки розминка, справжні веселощі буде завтра.
- 19.00, дитина нарешті ліг. А тепер укладайтеся самі. Що значить - рано? Вам потрібно 8 годин сну на добу, вам вставати в 3. Буде важко. Не встигли щось зробити? Скоро цікавий фільм? Хотіли почитати книжку? Якщо ви впевнені - будь ласка, це ваше життя. Але завтра вам вставати в 3. Точніше, о 2:50, ви ж не хочете запізнитися?
- 2:50, дзвонить будильник. Так, ще 10 хвилин цілком можна полежати. Все одно ви не зберетеся швидше, якщо зараз встанете. Але краще вставайте - вам ще будити дитини.
- 4:10. Подивіться в дзеркало. Перевірте наявність спідниці / брюк і відсутність домашніх капців на ногах у себе і у дитини. На роботу вчасно ви не встигнете, тимчасово наплюйте на це. Вам потрібно доставити дитину в школу або дитсадок. Виходьте на вулицю. Чи не хоче йти, йде повільно? Це тому, що він дуже хоче спати. Йому потрібні 10 годин сну на добу. Він проспав 8 і встав набагато раніше, ніж прокинувся б самостійно. Зрозуміло, він роздратований і туго міркує. Так, ви з ним запізнилися. Вислухайте докори.
- 4:30. Зателефонуйте на роботу і попередьте, що встигнете. Не кажіть "проспав", це нікого не хвилює, і вам просто влетить. Збрешу що-небудь. Звикайте, брехати доведеться багато і переконливо.
- 6:30. Порахуйте, а, скільки ви п'єте каву. І обмежте його кількість. Зусиллям волі. І цукор теж. Зовсім без допінгу працювати ви не зможете, але якщо не будете контролювати дозу - швидко угробите собі серце, судини і підшлункову.
- 13:30. Не встигли все зробити? Гаразд, залишіться понаднормово. Але хтось повинен привести додому дитини, пам'ятаєте?
- 16:00. Ви вдома, все прекрасно. Те, що з ранку начепив на дитину автопілот, ви взагалі-то збиралися пустити на ганчір'я, але це фігня. Постарайтеся сьогодні щось зробити по дому. Заодно з'ясуйте, що можна доручити автопілоту, а що ні. О 17:00 вам укладати дитину спати, а о 19:00 - лягати спати самому.
Якщо що - до лікаря на прийом записують в 2:30. Ночі. Поліклініка в 30 хвилинах від вашого будинку.
Через два тижні такого життя з успішного, адаптованого істоти, з нормального батька ви перетворитеся на монстра, постійно напруженому від кави або сплячого на ходу. З дитиною ви будете бачитися в основному в трьох станах: 1) вранці, коли ви обидва загальмовані і злі 2) днем, коли вас хилить в сон 3) ввечері, коли ви його упіниваете спати, а він не хоче.
Ви постійно спізнюєтеся, у вас почалися проблеми з тиском, у вас печія і вічно пригнічений настрій.
Раніше ви любили свою роботу, а тепер починаєте мріяти про суботу вже вранці в понеділок. Тому що можна буде спа-а-ать. Аж до 7 ранку. А то і до 9. Якщо, звичайно, хтось не подзвонить в 5 з бадьорим питанням "Як, ви ще спите?"
Ваша культурна і суспільне життя нестримно прагне до нуля. У вихідні ви спите. Півтора дня. А потім лягаєте о 19:00, тому що вставати в 3.
Можливо, ви коли-небудь адаптуєте до такого життя. Деякі ж адаптуються. Є ж люди, які прекрасно звикають вставати о 3 ночі і лягати в 7.
За що вам все це? Ну, за те, що ваш організм влаштований так, що вам комфортно спати з 11 вечора до 7 ранку.