Робіть руху жорстко. Переконайтеся, що ваші руки є жорсткими, і напружуються м'язи. Тримайте їх прямо, якщо рух створює вигин в руках. Основні рухи включають: лук і стріли, кинджали, йти або удар, руки на стегнах, T, розбите T, вправо L, вліво L, вправо K, вліво K, вправо по діагоналі, по діагоналі вліво, низькі приземлення, високі V, низькі V і багато інших. Просто переконайтеся, що ваші руки дуже затягнуті і знаходяться на місці. Переконайтеся, що ваші кулаки розміщені правильно і руки трохи перед вами.
Будьте гнучкими. Ви повинні принаймні бути в змозі зробити розсічення і міст. Розтягуйтеся два рази в день щодня, роблячи щуку, стреддл, стіни стреддл, метелика, голуба, розтягування, полувипад, випад, випрямляючи передню ногу в підлогу, шпагат, розтягування плеча, розтягування трицепса, розтягування біцепса, розтягування підколінного сухожилля, і т. д. поки не відчуєте, що виходить красиво і пластично. Вболівальниці середніх шкіл повинні робити розсічення, міст та інші вправи.
Працюйте над вашою роллю! Для всіх ролей, вам потрібно мати хороший контакт з пальцями ніг, робити колесо, стійку на руках, розкол, жорсткі руху і бути дійсно гнучкою. Все повинно бути в розколі, без винятків. Літуни повинні контролювати масу тіла, розтяжку, практикуючі каскадери - позиції на підлозі, балансування і роботу на витривалість. Коректувальники повинні займатися важкою атлетикою, розтяжкою, кидати і ловити ляльок і кулі і працювати на витривалість. Основні повинні слідувати тим же процедурам, що і коригувальники, з великим упором на підняття важких предметів, кидки і ловлю.
Виберіть хорошу дієту. Їжте харчові піраміди і пийте 8 склянок води. Побільше спите і дотримуйтесь гігієну. Кожен день робіть вправи. Інші види спорту, які допоможуть стати Чирлідери, - плавання, гімнастика, лижі і танець. Плавання, тому що будує руки і м'язи спини, гімнастика, тому що він будує гнучкість і акробатику, лижі, тому що вони будують швидкість, витривалість і силу ніг, і танець, тому що він будує гнучкість і допоможе вам з привітанням.
Метод 4 з 5:
акробатика Правити
- Щоб зробити колесо, почніть з однієї ноги і тримайте її рівно і вказуватимуть. Підніміть руки над головою. Покладіть одну руку вниз, в той час, помістивши руку на тій же стороні, що і передня нога вниз першої, в той час як розмахуючи задньою ногою, а потім передньої ногою. Поставте ноги прямо і поверніть в зворотному напрямку від шляху, звідки ви пішли в нього. Тримайте руки і ноги жорстко, і ваші пальці вказують, роблячи це.
- Для округлення, зробіть те ж саме, як і з колесом, крім положення руки в Тодну руку на землю вертикально, а іншу горизонтально. Ви приземлитеся в протилежному напрямку.
- Щоб зробити стійку на руках, починайте з випаду з руки над головою. Нахиліться вперед, одночасно піднімаючи задню ногу і упріться руками. Практикуйте кожен хід, по крайней мере десять разів на день, щоб впоратися з цим. Переконайтеся, щоб тримайте ноги і пальці на ногах прямо, роблячи ці кроки. При виході стійку на руках, вихід в тому ж положенні випаду.
Метод 5 з 5:
Перевірте можливості Правити
- День 1: У перший день, коли вони вчать вас веселити, танцювати або співати. У той день ви починаєте розігріватися і вправи на розтяжку, після чого буде трохи вільного часу, щоб практикувати, як розвеселити, в той час як вони відокремлюють дівчаток і формують групи, дотики пальців і додатковий Тамблінг. Тому, важливо, щоб пальці ніг були в контакті. Крім того, вони спостерігають за вами весь час, так що у вільний час практикуйте стійки на руках, колесо, округлення, розтягування і розваги, яким вас вчили. Поговоріть з попередніми Чирлідери і розтягуйтеся з ними.
- День 2: На другий день, у них є практика розваг знову, зробіть всі види стрибків. складки, щуку і тягніть носок, більше Тамблінг, і вони, можливо, навіть зробіть певні трюки. так як в цей день тренер вибирає певних дівчат. Якщо ви висока і сильна, ви можете бути корегувальника. Якщо ви середнього розміру, сильна і повна, ви можете бути базовою. Якщо ви маленька і надзвичайно гнучка ви можете бути льотчицею. У цей день більшість середніх шкіл вибирає черлідерів.
- День 3: Якщо у вашій школі є третій день, швидше за все, він буде присвячений духовності. Вони будуть дивитися, хто з дівчаток має найбільший дух школи, ставлення, достаток і так далі.
- Носіть сорочку або спортивну сорочку шкільного клубу, танцювальні шорти, білу взуття черлідерів, білі шкарпетки, зберіть волосся в хвіст з вплетеними косичками, зробіть невелику татуювання на щоці або руці.
- Нанесіть світлий макіяж, використовуйте консилер, водонепроникну або прозору туш, тіні для повік, іскристий блиск для губ і бронзат.
- Майте загар, він змушує вас виглядати і може приховувати свої недоліки і робити стрункішою.
- Переконайтеся, що ваше волосся хороші і блискучі, а шкіра чиста.
- Голіть ноги і пахви.
- Переконайтеся, що ваш зовнішній вигляд чистий, охайний, і гігієнічний.
- Мати білі зуби, щоб з гордістю показувати посмішку весь час.
- Коли ви чирлідер, посміхайтеся, а іноді тримайте куточки губ трохи піднятими.
- Тримайте ноги прямими, тягніть шкарпетки, коли в повітрі ..
- Робіть вчинені розведення і хороший міст.
- Постарайтеся робити різні вправи, стрибати і розтягуватися під час перерв.
- Поговоріть з великою кількістю дівчат, які мають чудову індивідуальність.
- Беріть участь в акробатиці, і навіть якщо ви не робите колесо і округлення, зробіть їх в будь-якому випадку, поряд з стійкою на руках.
- Будьте в стані зробити задній прогин, якщо все інше не виходить, і ви знаєте, що не можете зробити колесо або округлення.
- Переконайтеся, що ваші Herkies є хорошими і щільними, і що складки є найпростішим стрибком. Щуки є найбільш твердими, і ви не повинні бути в змозі зробити їх.
Якщо ви зберете команду, розбийте підпрограму на дні, в які у вас немає практики. Якщо ви не зробите цього, зарегистр для гімнастики, танцю, і / або відстежуйте і робіть плавання своїм хобі. Підпишіться на трек команди в цьому році, і ви будете в формі і мати витривалість і силу ніг, плюс стрибки в висоту, якщо ви зробите перешкоди. Зробіть це, якщо у вас були проблеми з витривалістю і стрибками. Або джаз, хіп-хоп і сучасні танці, так як про танці найбільш пов'язані з настроєм, якщо у вас були проблеми з танцями, рухів, невеликі проблеми зі стрибками гнучкістю. Підпишіться на гімнастику, якщо у вас проблеми з гнучкістю і акробатикою.