Герої нового сезону шоу «Зважені та щасливі» рішуче налаштовані на перемогу над власною зайвою вагою, і над проблемами, які до нього привели. Дивлячись на учасників шоу, багато хто мріє так само разюче змінити свою зовнішність і життя. І шкодують, що для цього їм не вистачає вільного часу, сили волі, жорсткого тренера. Насправді, будь-які зміни починаються з малого. І повернути ідеальні форми можна не тільки на екрані ТБ, а й у себе вдома. Головне - захотіти.
Це не тільки наша думка, так стверджують зіркові тренери «Зваженіхі та щасливих» Аніта Луценко та Ігор Обуховський.
Ранкова зарядка від тренера шоу «Зважені та щасливі» Аніти Луценко
Як худнути без тренажерного залу. Радить тренер шоу «Зважені та щасливі» Ігор Обухівський
Не у всіх виходить тренуватися в залі з тренером. Хтось не може виділити час в робочому графіку, кому-то ні з ким залишити дитину, хтось ніяковіє у присутності незнайомих людей. Це не повинно стати перешкодою у вашій боротьбі за ідеальну фігуру. Щоб якісно позайматися, досить простору всього в один квадратний метр. Ось кілька простих вправ, які навантажать всі групи м'язів.
Планка. При цій вправі здається, що ви абсолютно нічого не робите, але тіло отримує навантаження в повному обсязі. Встаньте в позу для планки, упершись в підлогу носками і руками, зігнутими в ліктях. Напружте живіт, випряміть корпус паралельно підлозі і затримайтеся в цьому положенні від 30 секунд до хвилини. Якщо відчуваєте, що м'язи тремтять, значить ви виконуєте планку правильно.
Розгинання корпусу. Ляжте на живіт, обличчям вниз. На вдиху підніміть голову і ноги вгору. Зробіть це рух 20 разів.
Підйом ніг і пряме скручування. Ляжте на спину: руки за головою, ноги зігнуті в колінах, стопи разом. На видиху підніміть ноги і верхню частину корпусу вгору, на видиху опустіть їх на підлогу. Повторіть 20 разів.
Комплекс вправ повторити тричі. Це займе близько півгодини і стане повноцінною тренуванням.
Останні новини:
- немовля 32 прикольних новорічних костюма для немовлят
- вагітність 50 фактів про секс під час вагітності і після пологів, які вас здивують
- родина Знову тато: Кріштіану Роналду поділився фото новонародженої дочки
Даний сайт відповідає всім принципам HON кодексу про надійність медичної інформації: подивитися свідоцтво.
або
увійти за допомогою:
або
увійти за допомогою:
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
ДЯКУЮ ЗА РЕЄСТРАЦІЮ!
Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку
ПРАВИЛА РОБОТИ З САЙТУ
Назад на попередню сторінкуНазад на попередню сторінку