При схудненні дітей потрібно бути вкрай обережним. Несформований організм потребує вітамінів і корисних речовин набагато більше, ніж організм дорослої людини.
Дитяча дієта для схуднення
Візьміть на замітку: Як зібрати дитину в школу - що купити
Щоб знизити вагу, батьки в першу чергу повинні збалансувати харчування дитини. У щоденне меню необхідно включити каші, молочні продукти, нежирне тушковане м'ясо або рибу і, звичайно, овочі і фрукти.
Однозначно, при сьогоднішньому розмаїтті смачних, але таких шкідливих, продуктів, повністю виключити їх з дитячого раціону не зможе ніхто. Батькам потрібно постаратися хоча б обмежити споживання дітьми наступних продуктів:
- шоколад і солодощі;
- чіпси, сухарики, розвідні супи і вермішелі;
- фастфуд;
- солодкі газовані напої;
- жирна смажена їжа.
Фізична активність дитини
Навантажувати дитину фізичними вправами варто дуже акуратно. У дитячому та підлітковому віці кісткова і м'язова системи організму до кінця не сформовані, тому необережний рух або перевищення рекомендованої навантаження може привести до серйозних травм.
Альтернативних варіантів фізичних навантажень для дітей безліч. Акцент звичайно робиться на рухливих іграх, естафетах, стрибках і догонялки, в загальному, на всьому тому, що так любить дітвора. Прекрасним вибором батьків буде віддати дитину на танці або плавання. Якщо такої можливості немає, то не меншу користь принесуть прості піші прогулянки, їзда на велосипеді або веселе катання на санках взимку.
Візьміть на замітку: Як допомогти дитині виконувати домашні завдання?
Вкрай важливо, щоб батьки теж брали участь у фізичній активності дітей. Дитина повинна усвідомлювати, що рух - це здорово і цікаво!
підводимо підсумки
Для повноцінного фізичного та емоційного розвитку дитини намагайтеся проводити більше часу разом, стежте за збалансованістю харчування і фізичною активністю вашого сина чи доньки, тоді проблема зайвої ваги обійде вашу сім'ю стороною. Але головне, бережіть і любіть своїх дітей, які б вони не були!