Однією з найбільших перешкод, що постають на шляху до стрункої фігури, є брак часу. Ось кілька способів, які допоможуть вам справитися з цією перешкодою.
1. Схуднення на роботі (в офісі)
Є багато речей, які ви можете зробити для того, щоб позбавитися від зайвої ваги, перебуваючи на роботі. Більшість з них передбачає, щоб ви були трішки креативні.
Замініть свій стілець, що обертається на коліщатках на звичайний - так вам буде потрібно набагато більше зусиль, щоб повертатися. Також вам доведеться підводитися або вставати зовсім, щоб взяти щось з сусіднього столу.
Помістіть пляшки з водою в шухляду столу і безпосередньо на робочий стіл, щоб ви могли втамовувати голод великою кількістю гарячих напоїв, а не кава і солодощами.
В обідню перерву вирушайте до кафе / ресторану, де мають намір пообідати, пішки і кожен день намагайтеся переносити свій обід в трохи більш віддалене заклад.
Заздалегідь приготуйте будинку вегетаріанський салат, упакуйте його в контейнер і візьміть з собою на роботу, де можете зберігати його в холодильнику аж до обідньої перерви.
Чи не відвідуйте ресторани швидкого харчування ( «фаст фуд», по англ. «Fast food») тільки тому, що всі туди ходять.
Всі ці заходи не тільки знизять споживання калорій, але і будуть спалювати їх в той час, як ви працюєте за комп'ютером.
2. Прокидайтеся раніше
Я ніколи не втомлюся повторювати, що пробудження рано вранці є найкращим способом скинути зайві кілограми. Пробудження рано вранці:
- Дає вам більше часу на активність, відповідно, ви спалите більше калорій.
- Допомагає спалювати жир, а не вуглеводи, так як перша активність буде перед сніданком.
- Дає вам час приготувати їжу на вечерю, так що вам не доведеться після роботи йти в ресторан швидкого харчування, якщо ви дуже втомилися і не в змозі готувати.
Раннє пробудження також дуже корисно для вашого здоров'я. Ви будете почувати себе більш свіжим і бадьорим протягом дня, а численні дослідження показують, що ви також будете краще спати вночі.
3. Ходіть по магазинах
Якщо місце, яке вам потрібно відвідати, знаходиться неподалік - йдіть туди пішки замість того, щоб їхати на машині. Якщо вам потрібно зробити покупки, то це ще краще, так як вам доведеться нести пакети з покупками, а вони послужать додатковим обтяженням.
Багато хто може почати насміхатися над цією ідеєю, думаючи: «З чого заради я буду так робити? На машині набагато зручніше ». Однак, якщо ви не можете знайти час для повноцінної кардіотреніровки, то повинні зробити все можливе, щоб знайти їй хоч якусь заміну.
4. Придбайте зручне тренувальне обладнання для будинку
Все це не тільки створює безлад в моєму будинку (жарт), але також дозволяє мені потроху робити фізичні вправи. Все це нагадує мені, що навіть якщо мені хочеться полінуватися, то це не привід для того, щоб ухилятися від занять фітнесом. Такі постійні нагадування необхідні до тих пір, поки у вас не сформуються корисні звички.
5. Не відкладайте на потім
Якщо ви що-небудь відкладаєте на потім, то навряд чи коли-небудь повернетеся до цього. Схуднення має бути для вас на першому місці, навіть якщо ви постійно зайняті, так що постарайтеся викроїти час для занять. Мені часто доводилося пропускати тренування, так як я була зайнята справами, які давно вже треба було зробити. Тому плануйте все заздалегідь і дійте по ситуації.