Як годувати грудьми і не поправлятися?
У мене після народження дитини сильно збільшилася вага.
Намагаюся менше їсти, робити більше фізичних вправ, проте після занять фізкультурою апетит стає просто звірячим. Відчуваю слабкість у всьому тілі, мене трясе. Тільки після поїдання великої порції їжі все проходить.
Цілком ймовірно всьому виною сильне фізичне навантаження. Через інтенсивні тренувань йде велика витрата вуглеводів, рівень глюкози в крові падає, зростає апетит. Якщо ви спробуєте займатися менш активно, щадне, то ці симптоми зникнуть.
Скажіть, роздільне харчування в період годування груддю можливе?
Так звичайно. Протипоказаннями до роздільного харчування є тільки виразкова хвороба і гастрит.
Моя дитина вже майже досяг дворічного віку, але я ще годую грудьми ..
Сильно хочу знизити свою вагу, але не знаю, може спочатку потрібно відлучити малюка?
Можна починати худнути і під час годування. У цей період дуже добре працює маложирна дієта, адже частково жир витрачається на молоко. Крім того, потрібно гуляти і робити тонізуючі вправи, щоб легше позбавлятися від зайвих відкладень.
У процесі вагітності моя вага збільшився на 10 кг і став рівним 70 кг.
Знаю, що моє харчування неправильне. Дуже хочу схуднути до рідних 60 кг. Підкажіть, будь ласка, що краще їсти у великих кількостях, а від яких продуктів відмовитися? В якому режимі харчуватися? Я боюся їсти овочі, щоб у моєї доньки не хворів животик. Мене мучать сумніви, може бути, відкласти схуднення на потім, коли кину годувати грудьми?
Вживання овочевий їжі не впливає на проблеми з животиком у дитини, тому можете сміливо їсти овочі. Кращий спосіб контролювати вагу годуючої мами - їсти нежирну їжу і обмежувати кількість з'їдених цукрів. Харчуватися слід частіше. Не кидайте є вечорами. Ваша їжа повинна бути менш жирної. Дуже важливо бувати на свіжому повітрі, робити зарядку і намагатися висипатися. Голодувати і обмежувати харчування не можна. Це загрожує зниженням кількості та якості молока.
Їсти чи не їм?
Після пологів я сильно поправилася - на 23 кг.
Дуже погано виглядала, через що жахливо себе почувала. Але взяла себе в руки, почала ранкові пробіжки, обмежила харчування після шостої вечора і через рік вже повернулася до свого звичного вазі. Зараз добре виглядаю і продовжую займатися собою. Тривожить тільки одне - вечорами дуже хочеться їсти. Підкажіть, чи не шкідливо нічого не їсти після шостої? І можна все-таки чимось перекушувати? Чула думку, що ранкові пробіжки шкідливі для здоров'я, особливо для серця. Однак знайти інший час я не можу, адже на мені і дитина, і будинок, і робота.
Радий вашим успіхам. Але проблема багатьох в зайвій запопадливості. Замість бігу вранці цілком можна просто ходити. Замість обмежень в харчуванні краще зробити його маложирним і збільшити частоту прийомів їжі. У відмові від їжі після 6 вечора немає нічого страшного. Але цього досить важко дотримуватися, тому часто бувають зриви.
Худнемо, але не там де потрібно ...
Як народила дитину, сіла на дієту.
Але ніяк не можу зрозуміти, з якої причини обсяги йдуть не там, де хотілося б. У стегнах і ногах все без змін, а груди зменшується і ребра стирчать ...
У різних частинах тіла жирова активність різна. Наприклад, у тих, хто складний за жіночим типом з широкими стегнами і тонкою талією, обличчя і груди худнуть сильніше, ніж стегна і сідниці. Жирові відкладення з останніх місць зберігаються для молока. Щоб зменшити обсяги в проблемних зонах необхідно поєднувати розвантажувальне харчування (помірне), фізичні вправи, масажі та інші місцеві впливу.
Текст - Анна Серебрякова