Якщо вам від 14 до 65 років, і ви не знаєте, як схуднути на 1 кг за 2 дні, скористайтеся радою тих, хто мав такий досвід і готовий поділитися знаннями. Адже це тільки на перший погляд один зайвий кілограм дурниця. Звичайно, 10 кг зверху - гірше. Але погодьтеся брак 1 000 грам на тілі дозволить застебнути плаття і брюки, а ось перебір - ніколи. Робимо висновок - мінус - НЕ плюс!
Кошерность дієтичного жанру полягає в тому, що сама ідея злегка ізгажени інтернетом, негативним досвідом і не завжди виправданим бажанням. Адже частенько буває, що в добре розставлені вуха можна заштовхати що завгодно - головне красиво сказати.
Цим-то і користуються ті, хто ніколи не діетнічал, але готовий дати сотні слушних порад. Ну, знаєте, як бездітний педагог точно знає, що потрібно робити з дітьми. Як відокремити дієтичні зерна від таких же плевел? Доводиться відчувати все на собі.
Така сама Емпірика призводить до ще більших розчарувань, а значить ожиріння заселяє ваше тіло, немов спритні сусіди новобудову. Але ваше тіло, чорт візьми, чи не хата. І нема чого підселювати туди все підряд. А щоб позбутися від «жирного сусіда», нехай навіть ваги в ньому всього-то кілограм, поступите мудро - скористайтеся порадами бувалих.
Так ви хоч любите себе?
Тільки-но навчитеся любити себе, тут же зрозумієте, як це прекрасно. Без самолюбві немає самовдосконалення. Я як, вибачте, називається бажання схуднути. Так це ж пряма дорога поліпшити себе! Вирок постулат: «Я люблю себе більше життя» до довічного ув'язнення в мозку, і подивіться, як легко стане, в тому числі, і худнути.
Отже, проста істина дозволить вам в процесі природного відбору (не скасовані поки ще ніким, иль ми чогось пропустили?) Пересуватися по сходинках самовдосконалення. А значить, зовні тільки хорошеть.
Дієта імені себе
І коли з'явився непотрібний кілограм (так, буває: вчора ще не було, а сьогодні - бац, є!), Перш за все не кидайтеся в крайнощі, пам'ятайте, що у вас все одно все точно вийде. Тим більше з такою дієтою.
Отже, в запасі є всього два дні. За цей час потрібно домогтися трьох речей:
- скинути 1 кілограм;
- залишитися життєздатною;
- НЕ розпастися від депрессуху.
В день перший на сніданок з'їжте 200 г складних вуглеводів. Не мучте себе кашею з цільної пшениці або пшона. Зваріть вівсяну кашку, залийте її молочком. Ясна річ, нежирним. Чи не гадьте блюдо цукром иль сіллю. Всі їжте в натуральному, смачно вигляді.
Не забудьте гарненько пожувати. У нормі це має бути не менше 20 рухів найактивнішою роботи щелепами. Рівне через 4 години приступайте до обіду.
Щоб славно пообідати, порадуйте тіло білком. Це може бути 2 білочка або кури грудочка 100 м До них додається овочевий салат (перчик, редька, помідор) і один не дуже великий фрукт. Припустимо яблуко иль манго. Дивіться не позарьтесь на банан і виноград - від цих тільки шкоду для вашого схилу!
- кефір;
- сир;
- нулівку-молоко.
Що потрібно робити при такій дієті
До речі, навіть худнучи всього лише 2 дні, все одно не плюйте на фізичну активність. Нехай це будуть не стрибки через козла і навіть не базікання на брусах. Але на скакалочка-то можна поскакати? Красивій гірській ланню, ну адже можна? Або повращайте хула-хуп. Іль просто втечу по доріжці, яку сходинками звуть.
Мірилом вашого старанності нехай стане пото-цівка на спині. І на грудях. І навіть на гарненькою голівці. Стерпите цей піт повзучий, адже тільки він індикатор хорошого тренінгу. Після ступайте в ванну, гарненько там помившись.
Закінчите обмивання контрастним душем і, отеревшісь, змастіть себе кремом. Краще, якщо це зволожуючий, для тіла. Увечері, зробіть обгортання медом, лимоном з хроном або шоколадом.
Навіть якщо у вас немає целюліту, повірте, це справа часу. Тому привчіть себе обертатися плівкою регулярно (хоча б раз за все в тиждень, але краще 2, а можна 3). Такі прості поради допоможуть уникнути подальшого розростання сала і виглядати на сотні тисяч балів вже через якихось пару днів.
Після підтвердження результату не забудьте залишити свою думку про дієту імені себе. Адже в мережі зараз все брешуть, як радіо Жеміна Жеба, обіцяючи і 40 кілограмовий схил за 3 дні (та ще й любов на додачу). Нам же хочеться, що б тут жила лише правда. А значить, тут без ваших відгуків не обійтися.
Хоча, якщо ви хочете в егоїстичному пориві радувати лише саму себе, живучи в оточенні товстих, ну що ж - воля ваша. Але все одно ми спимо і бачимо, що б ви схудли. І значить тримаємо міцно кулачки.
Удачі вам з схилом, дорога!
відгук експерта
Так це ж просто катастрофа - зайвий кілограм! Зірки стикаються в безкрайніх просторах Всесвіту, з моря виходить звір з числом «666» на лобі, ангельське воїнство на чолі з Архангелом Михаїлом сходиться в долині Мегіддо з силами темряви, а дівчинка в пісочниці б'є хлопчика совочком по голові! Світ вступає в фазу занепаду і над його руїнами запанують лайка, голод, мор та смерть. Вселенська катаклізьма цей зайвий кілограм, прямо Апокаліпсис.
Вам самій-то не смішно? Ваги подкрутите, може в цьому причина такого «ожиріння»? В туалет сходіть, може у вас банальний запор. Що ви робите з мухи слона? Ваш зайвий кілограм, швидше за все, знаходиться тільки у вас в мізках.
Поройтесь в собі, пошукайте причину, по якій вам здається, що у вас зайва вага. Ось тільки що розповів мені знайомий про свою кузину. Її хлопець почав натякати, що вона товста, хоча дівчина цілком нормальна. Ну а та, дура, і вирішила худнути, замість того, щоб вигнати зі свого життя цього сімейного терориста. Зараз бігає по лікарях, вирішує, що робити з опущеними нирок. А були б мізки - почитала б, що нирки закутаний жирової капсулою. При критичної втрати ваги цей жир розчиняється і перестає тримати головний орган сечовидільної системи. Ось нирки і починають сповзати вниз. Лікування: операція плюс зворотний набір ваги плюс облік у лікаря, який дурнів лікує.
Один зайвий кілограм абсолютно нічого не вирішує ні зі здоров'ям, ні з зовнішністю, ні зі ставленням до вас оточують. Ніхто і не помітить, що ви поправилися, клянусь. А ось бажання позбутися від нього межує з нейрогенної анорексією - патологічним невдоволенням своїм тілом, яке виливається в схуднення за всяку ціну.
Повністю засмучений обмін речовин, гормональні порушення та порушення травлення, проблеми з нирками, серцем, мозком, що ведуть до інвалідності та навіть смерті - ось на що може перетворитися перфекціонізм в схудненні.
Хочете померти? Для цього є інші, менш болісні способи. А якщо схуднути бажаєте - так, по-перше, визначте, чи треба вам це, а по-друге, забудьте про дурні багатообіцяючі методи. Помірність важлива у всьому - і в їжі, і в схудненні.
Регулярно скидаю за 2 дня 1 кг за такою схемою: не їм після п'яти протягом двох днів. Снідаю на наступний день не раніше 10-ї години ранку. Сніданок повинен бути легким, наприклад, кави і шматочок сиру. Обід повноцінний. Вечеряю о 17 годині, їм також все, що хочеться. Уникаю ці 2 дні тільки фастфуда, алкоголю, дуже солоних продуктів. Іноді таким способом вдається скинути і 1,5-2 кг.
Моє улюблене плаття було трохи затісно, вирішила скинути зайву кілограммчік. Крім дієти (вранці їла сир з фруктами, вдень - тільки каша + відварна курка + салат, ввечері - кефір) я зайнялася кардіотренуваннями. Практично кожну годину я стрибала на скакалці 10 хвилин. Так, це важко. Зате був результат. Ще я робила обгортання з ламінарією і ефірними маслами на 1 годину.