Як схуднути на 50 кг за 8 місяців
Мені в личку періодично приходять питання, як я так схуд? Коротко всім відповідаю, і все обіцяв окремий пост написати про це. А тут щось старі фото дивився і вирішив написати.
Зараз я вже давно звик до своєї ваги 80 кг, і навіть забув, як це на собі тягати 50 кг зайвого вантажу, задихаючись на сходах і не маючи можливості перебігти дорогу. Але, адже всього півтора роки тому, я важив 130 кг.
Вийшов я в ній на вулицю і задумався. Що, я вже старий, товстий пенсіонер? І як же я зміг себе так запустити. І справа навіть не в моєму вигляді 38 мужика з «дзеркальної хворобою», справа в тому, що у мене гіпертонія, я на Лозап в стресах мав тиск за 200, ледве рухався пішки, адже велика частина життя - сидіння на попі, за кермом, в офісі і на дивані вдома, я забув, коли я бігав. І щось так мені стало гидко, що я серйозно задумався.
Я був порося, що треба, без задишки на 4 поверх пішки вже ніяк, і кожен день, як наркоман, по таблетці «Лозапу» від тиску.
Головним завданням було знизити вагу і кількість міжклітинної рідини, щоб серцю було легше кров качати, і трохи знизити тиск. Інакше інсульт був не за горами.
Ну, я і став робити те, що все прекрасно знають, але робити цього не хочуть. Менше жерти, більше рухатися.
І процес пішов.
Дієта найпростіша, без всяких модних разгрузок, роздільного харчування, кефіру або гречки, ну, і що там ще пишуть в Інтернеті.
Харчуватися я почав по своїй групі крові, і як раз тим, що я люблю. Вуглеводи намагався приймати тільки в першій половині дня. Солодке (хоча я і раніше його їв рідко, бо не особливо люблю) тільки мед і фрукти, і то через 1 годину після прийому їжі. Морква і буряк, тільки в сирому вигляді. Перестав пити пиво. Ну, і порції їжі став накладати поменше, і дуже швидко шлунок стиснувся і насичення стало відбуватися швидше.
Як і всі знають, после 19:00 перестав їсти, в крайньому випадку сиру моркву погриз і бажання поїсти йде.
А тепер найголовніше. Я прибрав сіль з раціону, тільки трохи в соєвому соусі, який я додаю в їжу.
Після місяця активної ходьби будинку, коли потрапив в Москву, я вже важив 95 кг. Тиск 140-150 але вже без таблеток.
Через місяць в Мінсільгоспі вже 90 кг, і повна легкість, уміння швидко бігати і підніматися нагору по ескалаторах метро без задишки.
Через місяць 85 кг. Легкість як в юності, тиск 130-140 без таблеток.
Десь з Нового року я важу 80-82 кг, в цих межах вага тримається досі. Не скажу, що я тільки 50 кг жиру втратив, в них чимало було і м'язової маси, але я не шкодую, з такою легкістю і витривалістю жити набагато легше.
Розмір тепер не 56 (верх), 52 (низ), а 50/48. І все, що мені подобається, тепер є в потрібному мені розмірі.
Найголовніше, це якщо і не відмовитися від солі зовсім, то хоча б знизити її кількість. Відразу перестаєш опухати, і зайва вода йде, і серцю легшає. Ну, і правильні для кожної крові продукти приносять моральне задоволення, але не зайву вагу. А до щоденної ходьбі швидко звикаєш і без неї вже не можеш. У вихідні я ходжу від 3 до 5 годин, в швидкому темпі. У робочі дні, незважаючи на 12-годинний (а іноді і більше) робочий день, 30 хвилин - туди, 30 хвилин - назад пішки. І відчуваєш себе як 18-річний.
P. S. До речі, зовсім забув. Крім усього іншого у мене був страшний гастрит, і така жахлива печія щодня, так ось я вже рік як про неї забув.
Поділіться на сторінці