Без фанатизму - мабуть, так можна визначити підхід бізнесмена і письменника Дмитра Тихонова до проблеми схуднення. Невеликі зміни, які він вніс у свій спосіб життя, призвели до серйозного результату - мінус вісім кілограмів за два місяці. Про рецепті схуднення - без дієт і виснажливих тренувань - розповідає Дмитро Тихонов.
Скажу відразу - я не дотримувався якоїсь системи. Єдина системна річ - я дуже хотів схуднути. Мені хотілося вести здорову і активне життя, а зайва вага цього не сприяв. Адже людині із зайвою вагою куди складніше грати в спортивні ігри і бігати. Загалом, я хотів схуднути, щоб більше подобатися собі і іншим. І нарешті, щоб знову носити той одяг, який я поклав на полицю років десять тому.
Тепер про те, що вплинуло на успіх підприємства, що я робив за ці два місяці і чого я не робив.
Перше - я почав регулярно обідати. В результаті відпала необхідність наїдатися ввечері. Раніше я частіше за все не обідав днем взагалі. Основний прийом їжі припадав на вечерю - я їв салат, гаряче блюдо і солодощі. Тепер я щільно обідаю днем - в інтервалі з 13 до 16 годин. А ввечері п'ю чай; іноді їм морозиво, молочний коктейль або насіння.
Раніше я в величезних кількостях споживав кави. Зараз в основному п'ю чай або воду.
Друге - я припинив купувати «дурниці», до яких я відношу шоколад, печиво, цукерки. Зауважте, я не кажу «не їсти» - можна з'їсти цукерку, коли тебе пригощають. Я кажу «не купувати». Коли ми купуємо цукерки і печиво, то їмо їх частіше і більше. Наприклад, іноді я міг запросто з'їсти грамів триста печива за раз, купивши пакет печива по дорозі з роботи. Зазвичай я кожен день їв «дурниці» - причому, в основному, на ніч. Тепер з «дурниць» я залишив тільки насіння соняшнику - начебто шкоди від них помічено не було.
Третє - я п'ю багато чаю, особливо, Пуер. Чому саме його? Я десь читав, що Пуер призводить тіло в стан, до якого воно прагне. Може бути, в цьому його секрет? Кожен раз, коли я пив багато чаю, ваги на наступний день показували мінус півкіло як мінімум.
Останнім часом я роблю так: заварюю на ніч каструлю Пуер, вранці наливаю його в пластикову півторалітрову пляшку і п'ю протягом дня замість води. Звичайно, воду теж п'ю.
І ще спостереження про харчування. Я вважаю, що потрібно робити те, що дійсно подобається. Наприклад, м'ясо мені не подобається, тому я і перестав його є. Зараз я їм саме те, що люблю. Може, тому організм і приходить в норму?
Четверте - я став відносно регулярно займатися фітнесом. На перший погляд, займаюся я трохи. Вранці роблю невелику гімнастику для преса і рук. Раз в півтора-два тижні бігаю по чотири-п'ять кілометрів. У вихідні трохи катаюся на велосипеді і раз на тиждень ходжу на танці. Ось, мабуть, і все, якщо не брати до уваги тривалих прогулянок по мірі можливості і відмови від користування ліфтом - тепер на 6-й поверх я піднімаюся пішки.
Мабуть, навіть такий нерегулярний фітнес не міг не вплинути на зайву вагу. Тепер на своєму досвіді я знаю: щоб схуднути, потрібно шукати будь-яку можливість хоч якось напружити м'язи.
Тепер мені належить черговий етап схуднення - я хочу скинути ще приблизно стільки ж кілограмів, щоб можна було носити численні штани з мого гардеробу десятирічної давності. Мені здається, що це буде навіть легше, ніж скинути перші вісім кілограмів.
Дмитро Тихонов: "до" (верхнє фото) і "після"
фото: Андрій Чушкін і Аліна Войнова
Шановні читачі, якщо ви хочете поділитися особистим досвідом, напишіть нам! Ми із задоволенням опублікуємо вашу історію.