Вагітність - прекрасна пора в житті кожної жінки. Тільки разом зі щастям материнства вона часто приносить і зайві кілограми. Якщо ви думаєте, як схуднути після пологів, не порушуючи лактації, не зашкодивши здоров'ю, то скористайтеся моїми порадами.
Вагітність позаду, а от зайві кілограми разом з нею не пішли. Ця проблема ставати перед багатьма молодими мамами. Як же безпечно схуднути після пологів? Адже дбати тепер потрібно не тільки про свою фігуру, а й про здоров'я малюка. Адже завдяки грудному вигодовуванню мама з дитиною все ще один організм. Головне в схудненні після пологів - терпіння і правильний підхід.
Перш за все, потрібна сильна мотивація. Адже молодій мамі катастрофічно не вистачає часу не тільки на турботу про себе, але часом і на повноцінний сон. Кількості годин у добі абсолютно не вистачає. Необхідно навчитися планувати свій день так, щоб приділити увагу і собі. І при бажанні, це обов'язково вийде.
Відпочинок повинен бути повноцінним - сон не менше 7 годин, душ перед сном і зручне ліжко. Звичайно, малюк вносить свої корективи, але можна пожертвувати деякими домашніми справами або підключити до турбот чоловіка і рідних. Пам'ятайте, що хронічне недосипання призводить до стресів, що порушує обмін речовин.
Обмеження при годуванні груддю - прекрасна дієта для молодої мами. Адже потрібно відмовитися від багато - смаженого м'яса, смажених супів та інших шкідливих продуктів. Кількість теж має бути обмежена - не треба їсти «за двох».
Всі необхідні поживні речовини дитина отримає і так, заповнивши необхідну з жирових запасів на талії. Природа подбала про все.
З білкової їжі - відварне м'ясо і риба, сир і кефір. У раціоні повинні бути присутніми овочі та фрукти - капуста, зелень, моркву, солодкий перець, яблука. Необхідно відмовитися від бананів, солодкої випічки, газованих напоїв, насіння і спецій. Рідини необхідно випивати не менше 2 літрів в день.
І ні дня без руху! Звичайно, активний спорт після пологів тимчасово протипоказаний. Але піші прогулянки на свіжому повітрі, відвідування басейну і присідання цілком можуть замінити тренажерний зал.
Не варто чекати миттєвих результатів - адже вага набирався не один місяць і, отже, стільки ж часу необхідно, щоб розлучитися з ним. Терпіння і наполегливість - запорука успіху.